بمپ، سیٹ، سپائیک. جیسا کہ آپ کودتے ہیں، چلاتے ہیں اور ہٹاتے ہیں، والی بال آپ کو ورزش کا بہترین ذریعہ فراہم کرتا ہے. ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کی رپورٹ اگر آپ 125 سے 185 پونڈ وزن کرتے ہیں تو آپ غیر مسابقتی والی والی بال کے 60 منٹ اور 240 سے 356 کیلوریوں میں 180 سے 266 کیلوری جلائیں گے. آپ کو اس ورزش کو حاصل کرنے کے لئے کیا پہننے والی والی والی بال کی قسم پر منحصر ہے.
دن کی ویڈیو
انڈور والی بال
مسابقتی کھیل میں، باقاعدگی سے انڈور کی والی بال اور بیٹنگ والی بال کھلاڑیوں نے جرسیوں کو پہنچایا جس میں ہر کھلاڑی کا آخری نام اور نمبر مسلسل ترتیب فارم 1 سے 20 پر ظاہر ہوتا ہے. ہر شرٹ کے پیچھے. خواتین تنگ، بہت مختصر اسپینڈیکس موٹر سائیکل شارٹس کے ساتھ ٹی شرٹ جرسیوں کو پہننا. مرد اکثر اتھلیٹک، باسکٹ بال سٹائل شارٹس کے ساتھ آستین جرسی کے سب سے اوپر پہنتے ہیں جو گھٹنے سے اوپر مارا. کھلاڑیوں کو ربڑ یا مرکب تلووں کے ساتھ گھٹنے پیڈ اور ہلکا پھلکا اتھلیٹک جوتے پہننا ہے.
بیچ والی بال
مسابقتی ساحل والی والی والی بال کھلاڑیوں کو یونیفارم پہننے والی ماحول کو پہننے کے لئے - غسل سوٹ. خواتین دو ٹکڑے یا ایک ٹکڑا swimsuits پہنتے ہیں. مرد شارٹس اور ٹینک سب سے اوپر پہنتے ہیں جو سٹائل اور رنگ میں ملتی ہیں، اگرچہ وہ امریکہ والی بال میں کھیل کے لئے حقیقی وردی نہیں بنتی. عام طور پر، کھلاڑی ننگے پاؤں جاتے ہیں، لیکن ریفری جرابوں کی اجازت دیتا ہے جب ریت گرم ہو. سورج کو اپنے نقطہ نظر کو اندھیرے سے رکھنے کے لئے، کھلاڑیوں کو ٹوپیاں اور دھوپ پہن سکتی ہیں.
تفریحی کھیل
آپ کو بال بال کے اندر یا باہر کھیلنے کے لئے ایک سرکاری یونیفارم پہننے کی ضرورت نہیں ہے. آپ آرام دہ اور پرسکون لباس کی ضرورت ہے جو آپ کی نقل و حرکت کے ساتھ مداخلت نہیں کرے گی. عام طور پر، تفریحی ٹیمیں ٹی شرٹ اور باسکٹ بال شارٹ پہنتی ہیں، لیکن آپ بھی پسینہ یا پتلون پتلون پہن سکتے ہیں، جب تک کہ پتلون کافی عرصہ تک آپ کو سفر کرنے کے لۓ کافی نہیں ہیں. آپ ٹی شرٹ کے پیچھے کھلاڑیوں کی تعداد ٹیپ کرسکتے ہیں. ایتھلیٹک جوتے جو اچھی آرک سپورٹ اور جھٹکا جذباتی مہیا فراہم کرتی ہیں وہ اہم ہیں.
حفاظتی تحفظات
کسی بھی قسم کے والی بال میں، حفاظت کے لئے ڈریسنگ کلید ہے. آپ کو زیورات، خاص طور پر بجتی نہیں پہننا چاہئے، کیونکہ گیند انگلیوں کے خلاف توڑ سکتے ہیں، انگلیوں کو زخمی کر سکتے ہیں. اگر آپ کو انگوٹھا پہننا ہوگا، تو ایک فلیٹ بینڈ پہن لو. خواتین کو سپورٹ کھیلوں کے برش پہننے اور لمبے بال کو پونی ٹیل یا دوسرے انداز میں محفوظ رکھنا چاہئے جو بال سے بالوں سے دور رکھتا ہے. اگر ضرورت ہو تو، آپ گھٹنے کے پیڈ کے نیچے قہر بوجھ پہننے اور گھٹنے کے بہاؤ پہن سکتے ہیں. والی بال ایک رابطہ کھیل ہے، لہذا اگر آپ کو نسخے کے چشمیں نہیں ہیں تو شیشے پہننے سے محتاط رہیں.
