آپ کے جسم کے لئے پروبیوٹکس کیا کریں؟

پروبائیوٹکس فائدہ مند بیکٹیریا ہیں جو ہمارے جسم میں رہتے ہیں اور قدرتی طور پر کچھ کھانے اور مشروبات میں بھی پایا جا سکتا ہے. یہ زندہ مائکرو حیاتیات عام طور پر عام صحت کی حمایت کرتا ہے اور آنت بیکٹیریا کو بڑھانے اور بحال کرنے میں مدد کرتا ہے، گندھا پودے کو توازن اور استحکام کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے. پروبیوٹکس مجموعی طور پر صحت اور معدنیات سے متعلق صحت کے لئے فائدہ مند ہیں. "پرو" اور "بائیوٹا" لفظی طور پر "زندگی کے لئے" ترجمہ کرتا ہے. "

دن کی ویڈیو

پروبائیوٹکس کے افعال

ہمارے اندرونی بیکٹیریا کا وزن تین پاؤنڈ سے زیادہ ہے، جس سے زیادہ 100 ٹریلین بیکٹیریا، جو زیادہ سے زیادہ ہے ہر قسم کی صحت مند آتش بازی میں 500 مختلف قسم کے جانور ہیں. ان میں سے اکثریت بیکٹیریا کی قسم نہیں ہے جو ہمیں بیمار بناتے ہیں؛ بلکہ، سب سے زیادہ مددگار ہیں اور بیل میں نقصان دہ مریضوں کو برقرار رکھتے ہیں. وہ ہضم، مدافعتی فنکشن اور غذائیت جذب کی مدد کرتے ہیں. وہ غذائی اجزاء میں غذائی اجزاء کو سنبھالنے کے لئے ذمہ دار ہیں جیسے فولکل ایسڈ، نئینن، ریبولوفین، وٹامن B6 اور B12. اگر غریب غذا، بیماری، کشیدگی، یا اینٹی بائیوٹکس جیسے ادویات کے اضافی استعمال کی وجہ سے یہ فائدہ مند بیکٹیریا ختم ہوگئے تو، صحت کے مسائل کا نتیجہ ہو سکتا ہے. صحتمند حالات کے تحت، اچھے بیکٹیریا پھیل جائیں گے.

صحت کی شرائط کا علاج

کئی صحت مندوں کے ذریعہ صدیوں کے لئے پروبائیوٹکس استعمال کیے گئے ہیں، مختلف صحت کے حالات کے مطابق. وہ لییکٹوز کی خرابی، اسہال، قبضے، کرن کی بیماری، السرسی کالائٹس، کرسٹیبل باؤل سنڈروم، خمیر کے اضافے اور انفیکشن، پیشاب کے پھیپھڑوں کی بیماریوں اور ریمیٹائڈ گٹھائی کے لئے علاج میں استعمال کیا جاتا ہے. پروبائیوٹکس کولیسٹرول اور سوزش کو کم کرنے میں کامیاب ہو چکا ہے، جس میں اکجیما سمیت الرجی بیماری کے خطرے اور شدت کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، اور کینسر کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے، خاص طور پر مثلی مثالی اور آنت کے کینسر. ضمنی اثرات غیر معمولی ہیں، اور زیادہ سے زیادہ بالغ اور یہاں تک کہ بچوں کو محفوظ طریقے سے کھانے والے چیزوں میں شامل ہوسکتا ہے جو پروبیوٹکس ان کی غذا میں شامل ہوتی ہے.

پروبیوٹک ضمیمہ

جب پروٹیکٹو سپلیمنٹس بیکٹیریا کی معمول کی ضروریات کو پورا کرنے کے قابل نہیں ہیں تو اس وقت استعمال کیا جا سکتا ہے. ہارورڈ میڈیکل اسکول نے خوراک کی فراہمی کی تجویز کی ہے کہ 1 سے 10 بلین کالونی تشکیل دینے والے یونٹس کی حد، جس میں ایک یا دو کیپسول کے برابر ہے، ہر ہفتے ہر روز لے لیتا ہے. مختلف اثرات کا مشاہدہ کیا جا سکتا ہے، رقم اور پرجاتیوں اور استعمال کیا جاتا مائکروجنزم کے کشیدگی پر منحصر ہے. تمام کشیدگیوں کو مساوی طور پر مفید نہیں سمجھا جاتا ہے، لہذا ایک پریکٹیشنر سے مشورہ کریں جو پروبیبیٹکس سے واقف ہو کہ آپ کے لئے کون سا بہتر ہے. مجموعی طور پر اچھی صحت کے لئے، ضمیمہ ضروری نہیں ہے، کیونکہ بعض غذا سے حاصل ہونے والے اچھے بیکٹیریا کو چال کرنا ہوگا.

ہضم صحت

دوستانہ پروبیوٹک بیکٹیریا کی اندرونی راستہ میں سوزش کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور اسے صحت مند بیکٹیریا کے ساتھ استحکام میں مدد ملے گی، اور یہ مناسب طریقے سے کام کرنے کی اجازت دیتا ہے.انہوں نے نقصان دہ کیڑوں کی دیواروں کی بحالی کی تاکہ اس کی شفا یابی ہوسکتی ہے. پروبیوٹک علاج کے ساتھ بہتر ہونے والی ڈیجیٹل حالات میں Crohn کی بیماری، السرسی کولائٹس، آئی بی ایس، لییکٹس عدم توازن، قبضہ، اور اسہال شامل ہیں. پروبائیوٹکس لییکٹوبیکلی اور بائیڈبوبیٹیریا خاص طور پر بچوں، بچوں اور بالغوں میں اسہال کا علاج کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں. ایک سے دو ہفتوں کے لئے ایک روزانہ ضمیمہ انفیکچرک یا اینٹی بائیوٹک سے متعلقہ نس ناستی کو بہتر بنا سکتا ہے. اثرات مختلف ہوتے ہیں، اس شخص پر اور اس حالت کی نوعیت پر منحصر ہے.

مدافعتی طاقتور قوتوں

ہمارے مدافعتی نظام کے بارے میں تقریبا 80 فی صد اندھیرے کے راستے میں ہوتی ہے؛ لہذا، ہضم صحت سے براہ راست مصیبت اور مجموعی صحت سے متعلق ہے. آنتوں کے راستے میں پروپوزل کی بیکٹیریا کی مدافعتی نظام کے اجزاء جیسے ٹی اور بی لففیکیٹس کو چالو کرتی ہے، جو انفیکشن سیلز کے خلاف لڑنے اور انفیکشن کی روک تھام کے لئے ضروری ہیں. پروبائیوٹکس بعض کینسروں کے خلاف حفاظت کی مدد کرسکتے ہیں اور سرد اور فلو کی شدت کو روکنے یا اس کو بھی کم کرسکتے ہیں. وہ ایک مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتے ہیں جو کمزور ہو چکے ہیں. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائیٹیٹکس کے مطابق، پروبیبیٹک فوڈس

یہ سب سے بہتر ہے کہ سب سے پہلے پروبیکٹس حاصل کریں، سب سے پہلے کھانا کھلانا حاصل کریں. وہ کہتے ہیں کہ جب خوراک سے حاصل ہوتی ہے تو پروبائیوٹکس "جذب اور ہضم کے لئے آسانی سے دستیاب ہوتے ہیں." ​​پروبائیوٹکس زندہ زراعت کے دہی، کیفیر، مجو، سیرورکروٹ، کیمچی، کولوچ، عمر کے شیشے، زیتون، اس طرح کے spirulina کے طور پر اجنبی پودوں میں پایا جا سکتا ہے. ، کلوریلا، نیلے سبز سبز، اور نمکین سبزیاں. پروبیوٹک بیکٹیریا کی سب سے زیادہ عام اقسام لییکٹوباسیلس ایسڈفوفسس اور بلگرکس اور اسکرپٹکوکوس تیمفوفسس ہیں.

پروبائیوٹکس کے ساتھ پری بیوکوکس

Prebiotics قدرتی طور پر کھانے کی اجزاء میں اضافہ کر رہے ہیں کہ ترقی کو فروغ دینے کے آپ کے گٹ میں مددگار بیکٹیریا کی، جو پروبیوٹکس ہیں. Prebiotics اور پروبیوٹکس کے ساتھ مل کر کام کر رہے ہیں اچھی ہضم صحت کے لئے کلیدی شکل. Prebiotics لہسن، پیاز، لیکس، شہد، asparagus، artichokes، سارا اناج، اور کیلے میں پایا جا سکتا ہے. prebiotic دونوں میں شامل اور سب سے بڑا فائدے کے لئے آپ کی خوراک میں پروسیٹوٹک فوڈیاں. پروبائیوٹکس پہلے سے ہی ایک عام عمل انہضام کے نظام میں موجود ہیں اور عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے. زیادہ تر اور اکثر.