وائٹ روٹی اناج کی وسیع پروسیسنگ کے ذریعہ بنائے جاتے ہیں، عام طور پر گندم، چکن اور بیماریوں کو دور کرنے کے لئے. سفید شکر بیکٹیریا کو بیکٹری یا چینی کی چھڑیوں سے نکالنے اور غریب جانوروں کی ہڈیوں کے ذریعے مسلط کرنے کے لئے سکرو کو فلٹر کرنے کے ذریعے بناتا ہے. سفید سفید روٹی اور سفید شوگر دونوں کو آپ کی صحت پر بہت اثر پڑتا ہے.
دن کی ویڈیو
تھکاوٹ
سفید برڈ اور شکر سادہ کاربوہائیڈریٹ ہیں. آپ کے جسم کو ان غذائی اجزاء کو تیزی سے گلوکوز میں تبدیل کر دیتا ہے، توانائی کے لئے استعمال ہونے والی ایک چینی. امریکیوں عام طور پر توانائی کی تیزی سے اضافے کو حاصل کرنے کے لئے شاک غذا اور سفید برڈ استعمال کرتے ہیں. تاہم، "حادثات" تیزی سے تیز رفتار گلوکوز سپکیز پر چلتی ہیں، جو تھکاوٹ پیدا کرتی ہیں. بلڈ شوگر کے حادثے میں بھی ذہنی فنکشن کو نقصان پہنچ سکتا ہے، معلومات کی قابلیت اور یاد کرنے کی آپ کی صلاحیت کو روکنا.
ذیابیطس خطرہ
سفید شکر اور سفید روٹی کی کثرت سے گلی گلوکو بڑھ جائے گی، شاید آپ کے ذیابیطس کا خطرہ بڑھ جائے گا. اس طرح، آپ کا بدن یا تو ناکافی انسولین پیدا کرتا ہے یا اس کو مؤثر طریقے سے استعمال کرنے سے قاصر نہیں ہے. انسولین ایک کیمیکل ہے جس میں گلوکوز غیر جانبدار کرنے اور توانائی کے لئے خلیات کو فراہم کرنے کے لئے ذمہ دار ہے. اگر آپ کے پاس پہلے سے ہی ذیابیطس موجود ہے تو، سفید شاکر اور برڈ علامات میں اضافہ کرسکتے ہیں جیسے سر درد، بھوک کی تبدیلیوں اور فتنہ.
وزن کا فائدہ
اگرچہ خون کے گلوکوز توانائی کے لئے ضروری ہے، غیر استعمال شدہ حصہ ایندھن کے طور پر جلا نہیں جاتا ہے، چربی خلیوں کے طور پر ذخیرہ کیا جاتا ہے، شاید وزن اور موٹاپا کا باعث بنتی ہے. وزن میں اضافہ اسٹروک اور دل کی بیماری کے لئے آپ کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. یہ آپ کے جوڑوں، خاص طور پر اپنے گھٹنے پر زیادہ کشیدگی بھی رکھ سکتے ہیں.
متبادل
پورے اناج کے برڈوں کے لئے اپٹائیں، جو پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ پر مشتمل ہیں جو سادہ کاربوہائیڈریٹ سے زیادہ تیز رفتار شرح میں گلوکوز میں بدل جاتے ہیں. یہ خون میں گلوکوز سپکیوں اور حادثات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور وزن میں اضافہ روکنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ ذیابیطس کو روکنے اور ذیابیطس علامات کو مدنظر رکھنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. سفید شاکوں کو ختم کرو. اگر ضروری ہو تو، قدرتی میٹھیروں جیسے ایجویر نیکٹر یا سٹییویا استعمال کریں، جو خون میں گلوکوز پر کم ڈرامائی اثر پڑتا ہے.
