گرمو کے پریکٹیشنکار، یا بائرم یوگا، 104 ڈگری ایف کے لئے گرمی کا استعمال کرتے ہیں، لہذا پسینے کے لئے تیار طبقات میں آتے ہیں. آپ کو ورزش کے لئے مناسب طریقے سے ہائڈريشن اور لباس کے لئے کافی مقدار ميں پانی لانے کی ضرورت ہے. گرمو کی کلاسیں عام طور پر 90 منٹ تک تک پہنچتی ہیں، لہذا بہتر ہے کہ زیادہ جلد جلد سے نکل جائے. گرم یوگا اس تصور پر مبنی ہے کہ گرم پٹھوں زیادہ لچکدار ہیں. آپ کو کپڑے پہننا چاہئے جو آپ کے ساتھ مداخلت کے بغیر یا آپ کے یوگا فارم اور تکنیک سے مشغول نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
خواتین
سانس لینے والی کپڑے منتخب کریں، لیکن کپڑے پہنیں تو آپ کی جلد آپکے جسم کے درجہ حرارت کو ریگولیٹ کرکے اپنے کام کو اپنا کام کرسکتے ہیں. لباس سے بچیں جو تحریک اور کپاس کے کپڑے کو نمی جذب کرتی ہے اور اس کو محدود کرتی ہے. Bikram یوگا پورٹسماؤٹ کی سفارش کی جاتی ہے کہ خواتین خاص طور پر گرم یوگا کے لئے ڈیزائن شدہ کپڑے پہننے، یا روٹی بائی کپڑے کی تعمیر کے کپڑے. گرم، شہوت انگیز یوگا کی مشق خواتین اکثر ورزش شارٹس اور ٹینک کے سب سے اوپر یا کھیل کے سب سے اوپر پہنتے ہیں. ذہن میں رکھو کہ کلاس ختم ہو جانے کے بعد آپ کے لباس کو لچکدار ہونے کا امکان ہے، لہذا جو کچھ بھی گیلا ہوتا ہے وہ دیکھنے سے بچیں.
مرد
تیراکی کے چمک یا چلانے والے شارٹز کو گرم یوگا کی کلاس میں مردوں کے لئے اچھا انتخاب ملتا ہے. اگر آپ ایک اوپر پہننے کا انتخاب کرتے ہیں تو، کپاس سے دور رہیں اور سانس لینے والی کپڑے سے بنا ٹی ٹی شرٹ یا ٹینک منتخب کریں. آپ کے اختیارات کے ساتھ تجربے کو دیکھنے کے لئے استعمال کیا جائے کہ لباس کا انتخاب بہتر کام کرتا ہے. بہترین اختیارات آپ کو پریشان نہیں کرتے یا کلاس کے دوران اپنے راستے میں حاصل کرتے ہیں.
آزمائشی چلائیں
اگر آپ گرم یوگا میں نئے ہیں تو، آپ کی پہلی کلاس میں ایک مبصر کے طور پر شامل ہونے پر غور کریں. یہ آپ کو یہ دیکھنے کا موقع فراہم کرتا ہے کہ دوسرے یوگا کے طالب علم کو پہننے کے لئے زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس ہوتا ہے، اور آپ کو شدت اور درجہ حرارت کے بارے میں توقع کی جائے گی. اگر آپ اپنی پہلی دورہ کے دوران حصہ لینے کا انتخاب کرتے ہیں تو یوگا چٹائی، ٹیریکلوت تولیہ، کافی مقدار میں پانی اور ورزش کیلئے مناسب طریقے سے پہنچے. انسٹرکٹر کو بتائیں کہ آپ نوکری ہیں، اور آپ کی صلاحیت کی سطح پر منحصر ہونے کی تجاویز کے بارے میں پوچھیں، وقفے کے لۓ اور اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کو اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ بنانے کا طریقہ بنانا.
خیالات
اگر آپ ممکن ہو تو آپ کے بالوں کو آپ کے چہرے سے باہر اور آپ کی گردن سے دور رکھیں. اگر آپ کے پاس لمبے بال ہیں تو ایک اعلی ٹونی ٹائل پہنیں تو آپ منزل کے دوران راستے میں نہیں رہیں گے. اگر آپ خشک منہ اور جلد، سر درد، چکنائی، پیاس اور تھکاوٹ کے طور پر پانی کی کمی کے علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو فوری طور پر ریڈیڈریٹ. اگر آپ کے علامات میں انتہائی پیاس اور الجھن شامل ہے تو، طبی توجہ ڈھونڈیں.
