کچھ لوگوں کے لئے ورزش کرنے کے دوران مشق کے دوران ایک سرخ چہرہ ہو رہا ہے. زیادہ تر معاملات میں، تعاقب کے بعد ایک سرخ چہرہ بالکل عام اور تشویش کا کوئی سبب نہیں ہے. لوگوں کو منصفانہ جلد کے ساتھ زیادہ مقبول ہے اور صرف آپ کے جینیاتی میک اپ کا حصہ ہے. آپ کا چہرہ عام طور پر واپس آنے کے لۓ وقت کی رقم بھی افراد کے درمیان مختلف ہوتی ہے. فٹنس کی سطح اور ورزش کی شدت جیسے عوامل بھی لالچ کی سطح کو متاثر کرے گی.
دن کی ویڈیو
اخراج اور سرکٹ
جب آپ مشق شروع کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کے اندر بہت سے تبدیلییں ہوتی ہیں. آپ زیادہ جلدی سے سانس لیں اور آپ کے پھیپھڑوں کو زیادہ آکسیجن کے ساتھ خون کی فراہمی کو سختی سے کام کرنا. آپ کے دل کی شرح بڑھانے کے طور پر آپ کا دل آپ کے کام کر رہے ہیں ان پٹھوں میں خون بہاؤ میں اضافہ کرنے کے لئے سخت محنت کرتا ہے. لہذا آپ کے دل کی نظام کو آکسیجن کو پٹھوں تک پہنچانے اور فضلہ کی مصنوعات کو نکالنے کے لئے سخت، چھوٹے خون کی وریدوں اور کیپلیوں کو وسیع پیمانے پر کام کر سکتا ہے. یہ وسیع پیمانے پر ویوڈیوڈیلیشن کہا جاتا ہے اور آپ کا چہرہ ریڈینڈ بناتا ہے کیونکہ آپ کی جلد کے نیچے کیپلیوں کی طرف سے زیادہ خون کیا جا رہا ہے.
واسوڈیلیشن کے ذریعہ حرارت کی کھپت
جیسا کہ آپ اپنے عضلات کا استعمال کرتے ہیں اور کام کرتے ہیں، آپ کے جسم کے درجہ حرارت میں اضافہ ہوتا ہے. خشک خون کے برتنوں کو آپ کی جلد سے خون کے بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے جہاں یہ آپ کو گھومنے سے روکنے کے لۓ آپ کے ارد گرد گرمی کو منتقل کرتا ہے. آپ کو ٹھنڈا کرنے کے لئے بھی پسینہ لگانا ہے. ان دونوں عوامل کو ایک سرخ چہرہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، اور آپ کو موسم گرم موسم کے مقابلے میں گرم موسم میں مشق کرتے وقت آپ کا منہ ریڈر کرنے کی امید ہے. تاہم، اگر چکنائی چہرہ بھی چکنائی کے ساتھ ملتا ہے تو، دلایا یا تھکاوٹ، یہ دیگر وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے اور آپ کو فوری طور پر مشق روکنا چاہئے.
دیگر عوامل لالچ
ورزش کے دوران ایک سرخ چہرہ بہت سے لوگوں کے لئے عام ہوسکتا ہے، لیکن اگر یہ خشک منہ، پیاس اور چکنائی کے ساتھ ہوتا ہے تو یہ پانی کی کمی کا نشانہ بن سکتا ہے. یہ ہائی ہائٹرمیا یا گرمی کا باعث بن سکتا ہے جو سنگین طبی مسئلہ ہے. ہائپرٹوریا کے علامات میں سرخ چہرہ شامل ہوسکتا ہے؛ چکر نیزا؛ تیز رفتار، سست سانس لینے؛ قحط اور تیز رفتار دل کی شرح. اگر آپ کا لال چہرہ ان علامات کے ساتھ یا ہلکا پھلکاپن، دل کی دھندلاپن یا سانس لینے میں مشکل ہے، تو آپ کو طبی پیشہ ورانہ دیکھنا چاہئے. جلد کی حالت میں رساسا بھی آپ کے چہرے کی ریڈر بنانے سے مشق کی طرف سے بہت زیادہ ہوسکتی ہے.
ٹھنڈا نیچے ریڈ
جب آپ اپنے چہرے کو سرخ کرنے سے روکنے کا امکان نہیں رکھتے ہیں، تو وہاں موجود حفاظتی تدابیر موجود ہیں جو آپ کو لالچ کو کم کرنے کے لۓ لے سکتے ہیں. ٹھنڈے ماحول میں خود کو ہتھیار ڈالنے اور مشق کرنے کے لئے کافی مقدار میں پانی پائیں. اگر آپ باہر کام کرتے ہیں تو، موسم گرما کے مہینے کے دوران روزانہ اور ابتدائی دوپہر سے بچنے کے لۓ، آپ کے جسم کے درجہ حرارت کو کم رکھنے کے لۓ لالچ کو کم کر سکتے ہیں.ڈھیلا فٹنگ لباس پہنا اور لالچ کو کم کرنے کے لئے ورزش کی شدت کو کم.
