آپ کو ایک ذاتی ٹرینر کو ملازمت کرنے کے لئے انتہائی وزن میں کمی ٹی وی شو پر ایک امیر مشہور شخصیت یا مقابلہ نہیں ہونا چاہئے. اگرچہ مقبول تصویر عضلات مردوں اور عورتوں کی ہے جسے ٹھوس سوٹ میں پہنایا گیا ہے، اس سے قبل موٹے گاہکوں کو حکم دیا جاتا ہے کہ موہڈ اپ ٹرم ملز پر نقصان پہنچایا جاسکتا ہے. یہ ڈرل سارجنٹ کی تکنیک کو لاگو کرنے کے مقابلے میں ایک ٹرینر بننا ہے. ایک اچھا ٹرینر تعلیم اور حوصلہ افزائی کرنا چاہئے. اپنے ذاتی نوعیت کی صحت کے کوچ کے طور پر ایک ٹرینر کے بارے میں سوچو.
دن کی ویڈیو
ضروریات پر تبادلہ خیال کریں، صحت کا اندازہ کریں
آپ کا ذاتی ٹرینر سب سے پہلے آپ سے پوچھے گا کہ آپ اپنی تربیت سے کیا چاہتے ہیں. عام خواہشات وزن، طاقت اور لچکدار کو بڑھانے، دل کی صحت کو بہتر بنانے، عضلات کی تعمیر یا ان سب کا ایک مجموعہ ہے. آپ کا ٹرینر اس وقت آپ کی موجودہ سطح کی صحت کا جائزہ لے گا، جس میں کسی موجودہ طبی حالتوں یا رکاوٹوں کو پورا کرنا ہوگا. اکثر، وہ آپ کے جسم کی ساخت کی پیمائش کریں گے اور آپ کے وزن کی جانچ پڑتال کریں گے اور ساتھ ہی ساتھ آپ کو طاقت اور برداشت کا تجربہ فراہم کرے گا.
طویل مدتی اور مختصر مدت کے مقاصد کو مقرر کریں
اگلا، آپ کا ٹرینر مختصر مدت اور طویل مدتی اہداف قائم کرے گا. مختصر مدت کے مقاصد ماپنے عوامل ہیں، جیسے پاؤنڈ کی ایک خاص مقدار، مخصوص جسم کے حصوں کو ٹننگ یا وزن کی بڑھتی ہوئی تعداد میں اضافہ ہو گا جو آپ ہفتوں کے معاملے کے اندر اندر اٹھا سکتے ہیں. طویل مدتی اہداف نشان زدہ وزن میں کمی، لچکدار یا طاقت، اور آپ کے مجموعی صحت میں ایک سال یا اس سے زیادہ بہتر بنانے اور زندگی بھر کے لئے اسے برقرار رکھنے میں کامیاب ہوتے ہیں.
ایک منصوبہ بنائیں
آپ کے ذاتی ٹرینر اپنے مختصر مدت اور طویل مدتی فٹنس اہداف کو حاصل کرنے کے لئے آپ کے لئے ایک ذاتی منصوبہ بنائے گی. ٹرینرز اکثر طاقتور تربیت کے ساتھ چلنے، چلانے یا ٹریڈملز اور یلڈیڈیکل مشینیں استعمال کرتے ہیں، جیسے ہیروبک مشقیں ملیں گی. کچھ تربیت کاروں نے کھیلوں کو منصوبہ، ایروبک رقص یا پائلٹس کلاسوں میں شامل کیا. غذائیت کی منصوبہ بندی میں اکثر آپ کی فٹنس پلان کے ساتھ شامل ہوسکتی ہے.
آپ کو یہ کیسے دکھایا گیا دکھائیں
آپ کی ذاتی منصوبہ بندی کے بعد اگلے مرحلے ٹرینر کے لئے ہے کہ آپ کو سکھانے کے طریقہ کار کو کیسے بنانے اور آپ کو صحیح طریقے سے کر رہے ہیں.جسم کی پوزیشن زیادہ تر مشقوں کے ساتھ اہم ہے، اور یہ آپ کے نگرانی کے لئے ایک ذاتی ٹرینر کا کام ہے، اس بات کو یقینی بنائے کہ آپ محفوظ طریقے سے اور مؤثر طریقے سے مشق کر رہے ہیں اور پروگرام کے طور پر ضروری تبدیل کریں. ایک ٹرینر بھی پہلے امداد میں تصدیق کی جانی چاہیئے اور اگر آپ مصیبت میں ہیں یا زخمی ہونے سے زخمی ہو جائیں تو آپ کی مدد کرنا چاہئے.
حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کریں
ذاتی ٹرینر کے سب سے زیادہ اہم کرداروں میں سے ایک آپ کو اپنے مقاصد میں کامیاب ہونے اور اپنی پوری کوشش کرنے کے لئے آپ کو خوش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنا ہے. مشق کرنا مذاق ہے. ایک ن موثر ٹرینر آپ کو اپنے ورزش کے ساتھ بور سے بچنے کے لئے کس طرح دکھایا جائے گا، ساتھ ساتھ آپ کو اپنانے کی طرح محسوس کرتے ہوئے کامیاب ہونے کے لۓ خود کو کس طرح بڑھانے کے لۓ.
