وٹامن ای انڈے، جگر، گری دار میوے اور بیج، سبزیوں کا تیل، اور بعض پھلوں اور سبزیوں میں بھی ایک ضروری موٹی گھلنشیل وٹامن ہے اور یہ جسم میں بہت اہم کام کرتا ہے. 15 ملیگرام وٹامن ای حاصل کرنے کے لئے یہ سب سے بہتر ہے کہ آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے، خوراک کی فراہمی کے بجائے، خوراک کے ذریعے ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے، کیونکہ یہ سپلائیز ممکنہ طور پر دل کی دشواری، اسٹروک اور بعض قسم کے کینسر کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
انٹی وائڈینٹنٹ فنکشن
وٹامن ای جیسے، وٹامن ای جیسے، آپ کو خلیجوں سے آزاد خلیجوں سے نقصان پہنچانے میں مدد ملتی ہے، اور ممکنہ طور پر کینسر اور دل کی بیماری کے لۓ آپ کے خطرے کو کم کرسکتے ہیں.. مفت مضامین پیدا ہوتے ہیں جب آپ کے جسم سورج، فضائی آلودگی اور سگریٹ نوشی کے ساتھ ساتھ الٹراسیلیٹ کی کرنوں کے ساتھ رابطے میں آتے ہیں، اس کے ساتھ ساتھ جب آپ کے جسم کو توانائی میں کھاتے ہیں جب آپ غذا کی کھپتوں کے مطابق.
مدافعتی فنکشن
آپ کو مناسب مدافعتی تقریب کے لئے کافی مقدار میں وٹامن ای کا استعمال کرنا ہوگا. جو لوگ وٹامن ای کی کم سطح رکھتے ہیں وہ مدافعتی کام کو کمزور بناتے ہیں اور اکثر بیمار ہوتے ہیں. 2000 میں "وٹامنز اور ہارمونز" میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے مطابق، جب ان لوگوں کو وٹامن ای سپلائیز کو ان کے وٹامن ای سطحوں کو عام طور پر واپس آتی ہے تو ان کی مدافعتی تقریب میں اضافہ ہوتا ہے. یہ بزرگ اور ایچ آئی وی / ایڈز سے متاثر ہونے والوں کے لئے یہ خاص طور پر اہم ہے، کیونکہ وہ مدافعتی کام کو کم کرنے کے لئے ہوتے ہیں. ہائی وٹامن ای ایٹ کو اس مسئلہ کو بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے.
وٹامن ای اور خون
وٹامن ای کے بغیر، آپ کے جسم کو سرخ خون کے خلیوں کو بنانے میں دشواری پڑے گی. وٹامن ای یونیورسٹی وٹامن ک کے استعمال میں بھی کردار ادا کرتا ہے، جس میں خون کی کمی سے مدد ملتی ہے، یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. وٹامن ای اپنے آپ کو خون کی پتلیوں کو پھیلانے کے لۓ کام کرتا ہے، تاہم، آپ کے خون کے برتنوں کو وسیع کرنے کے ذریعہ کم از کم بنانے کے امکانات کم ہوتے ہیں، اور خون سے نمٹنے والے دیگر ادویات لے جانے والے افراد کو وٹامن ای سپلیمنٹ لینے سے بچنے کے لۓ، کیونکہ وٹامن ای کے اختلاط آپ کو بڑھا سکتے ہیں. زیادہ خون سے بچنے کے لئے خطرہ
سیل فنکشن
وٹامن ای بھی خلیات سے متعلق کئی کردار ادا کرتا ہے. آپ کو سیل کی مختلف حالتوں کے لئے وٹامن ای کی ضرورت ہوتی ہے، یا مخصوص خاموں میں عام خلیات کو تبدیل کرنے کے لئے آپ کی جسم کی ضروریات، سیل ڈویژن اور سیل سگنلنگ، جو آپ کے خلیات کو ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرنے کی اجازت دیتا ہے. آپ کو جسمانی طور پر مناسب مدافعتی تقریب کے لئے مناسب طریقے سے کام کرنے اور آپ کے جسم میں نقصان پہنچا ؤتکوں کو شفا دینے کے لئے باخبر رہنے کے لئے آپ کو خلیات کی ضرورت ہے.
