چھٹی پروٹین کی سپلائیز باڈی بلڈرز اور پیشہ ورانہ طاقت کے کھلاڑیوں کے ساتھ مقبول طور پر منسلک ہوتے ہیں. تاہم، کچھ ثبوت بھی موجود ہیں کہ چھٹی ان لوگوں کے لئے جسمانی فوائد فراہم کر سکتے ہیں جو تفریحی یا صرف تفریحی طور پر نہیں کرتے ہیں. تاہم ہر چھٹی ضمیمہ اجزاء اور غذائی معلومات کا ایک مختلف سیٹ ہے، تاہم، اس کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ کسی کو ایک خاص اثر پیدا ہوگا. آپ اپنی غذا میں چھٹی سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
دن کی ویڈیو
حاصل کرنے کے پٹھوں
کئی سائنسی مطالعات نے مریضوں میں عضو تناسل کے فائدہ سے باقاعدہ مزاحمت کی تربیت میں شرکت کی جس میں باقاعدگی سے مزاحمت کی تربیت میں شرکت ہوئی. سائنسدانوں نے بتایا کہ 2008 میں شائع کردہ ایک تحقیقی جائزہ میں، "کلینیکل غذائیت اور میٹابولک دیکھ بھال میں موجودہ رائے" میں بتایا گیا ہے کہ چھٹی پروٹین الگ الگ موجودہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر بچانے اور نئی پٹھوں کی ترقی کو فروغ دینے کے لئے ضروری امینو ایسڈ کی زیادہ سے زیادہ مقدار فراہم کرتا ہے. 2001 میں شائع کردہ ایک مطالعہ "کھیل ڈیوٹی آف کھیل غذائیت اور مشق میٹابولزم" میں دکھایا گیا ہے کہ ایسے مضامین جنہوں نے چھٹی پروٹین کے ساتھ تربیت یافتہ طاقت کے ساتھ اضافی طاقتور تربیت حاصل کی ہے لیکن تربیت نہیں دی تھی اس سے زیادہ طاقتور فائدہ.
صحت فیکٹرز
"صحت اور بیماری میں لپڈ" میں شائع 2012 میں شائع ہونے والی ایک اور تحقیق کا جائزہ، یہ بیان کرتا ہے کہ چھٹیوں کا سراغ لگانے والے مضامین میں میٹابولک بیماری کے خطرے کے عوامل کو کم کر سکتے ہیں جو صحت مند ہیں اور اس کے ساتھ ساتھ مضامین ہیں. موٹے یا انسولین مزاحم ہیں. محققین کے مطابق، روزانہ چھٹیوں کا سراغ لگانا بہتر خون کے شکر کا کنٹرول، وزن اور پٹھوں کی بڑے پیمانے پر بحالی، کم بلڈ پریشر کی سطح اور سوزش میں کمی کے ساتھ منسلک ہوتا ہے.
جسمانی ساخت
پہیے دیگر قسم کے پروٹین سپلیمنٹس پر بھی مختلف فوائد پیش کرسکتے ہیں. 2011 میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں "جرنل آف غذائیت" نے محققین کو موٹے بالغوں پر پہیوں اور سویا کی سپلیمنٹس کے اثرات کا اندازہ کیا جنہوں نے دوسری صورت میں ان کے عام ڈایٹس کو تبدیل نہیں کیا. 23 ہفتوں کی آزمائشی مدت کے بعد، ان مضامین جنہوں نے چھٹیوں کی کٹائیوں کو لے لیا تھا وہ جسم کی چربی سے محروم ہوگئے تھے اور اس نے سویا لے کر مضامین کے مقابلے میں زیادہ دباؤ کی پٹھوں کو برقرار رکھا. چھٹی کے مضامین 'کمر فریم کی پیمائش میں زیادہ کمی کا تجربہ بھی کیا.
موٹی نقصان
چائے پروٹین کھانے کی جگہ میں ایک عام اجزاء اور پروٹین ہلاتا ہے جو وزن میں کمی کو فروغ دینے کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے. کیونکہ پروٹین کاربوہائیڈریٹ یا چربی کے مقابلے میں زیادہ سٹیٹنگ ہے، جو لوگ کیلوری کو کاٹتے ہیں اور چھٹیوں کے ساتھ ضمیمہ کرتے ہیں وہ پورے دن بھوکا نہیں محسوس کر سکتے ہیں اور کم کیلوری پر آسانی سے حاصل کرسکتے ہیں. 2008 میں شائع کردہ ایک مطالعہ میں "غذائیت اور میٹابولزم" میں مویشی شرکاء جو کیلوری کم ہوگیا اور چھٹیوں پر مبنی سپلیمنٹس نے ایک 12 ہفتہ کی مدت میں زیادہ جسمانی چربی کھو دی تھی، جن میں کم از کم پروٹین کی مشروبات کا اضافہ ہوا تھا.
