ایک جسم جس میں کافی صحت مند سرخ خون کے خلیوں کی تعداد کم ہوتی ہے، انمیا نامی شرط ہے. سرخ خون کے خلیات آپ کے پھیپھڑوں سے آپ کے خلیوں میں آکسیجن لے جاتے ہیں. کافی کے بغیر، آپ کو تھکاوٹ، کمزور، چوری یا سانس لینے سے کم محسوس ہوسکتا ہے اور سر درد کا تجربہ کرسکتا ہے. انیمیا کا علاج اور روکنے کے لئے، آپ کو بعض غذائی اجزاء، جیسے بی وٹامن، لوہے اور وٹامن E. کی غذائیت کی کمی کو درست کرنے کی ضرورت ہے. بعض صورتوں میں، آپ کے ڈاکٹر کو بھی سرخ خون کے سیل کی پیداوار کو فروغ دینے کے لئے دوا کا تعین بھی کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
وی وٹامنز> نیشنل ہار، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، آپ کے جسم کو صحت مند سرخ خون کے خلیوں کی پیداوار کے لئے بی -12 اور فولک ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن بی 6 کی کافی مقدار میں یہ بھی ہیمگلوبین کے مناسب قیام میں حصہ لیتا ہے، جو سرخ خون کے خلیات کے آکسیجن کو منتقل کرتا ہے. آپ B-12 کے ساتھ گوشت، سمندری غذا، دودھ کی مصنوعات، انڈے اور ناشتا اناج یا سبزیوں کے کھانے سے بھرا ہوا ہے. فولک ایسڈ سیاہ سبز پتی ہوئی سبزیوں، پھلیاں، انڈے، کیلے، سنتوں، بروکولی اور بعض باہمی روٹی، پاستا اور اناج میں پایا جاتا ہے. گوشت، سمندری غذا، سارا اناج، انڈے، سویا بین، مونگ، آلو اور قلت شدہ اناج کا آپس میں اضافہ کرکے آپ B-6 سے زیادہ حاصل کرتے ہیں.
وٹامنز سی اور ای مناسب سرخ خون کی پیداوار کے لئے ضروری ہیں. وٹامن سی آپ کے جسم میں معدنی لوہے جذب کرتا ہے، جس میں سرخ خون کی پیداوار کے لئے ضروری ہے. یہ پھلوں اور سبزیاں جیسے کھانے، انگور، کیو، سٹرابیری، کینٹولیپ، بروکولی، گھنٹی مرچ، برسلز کے چکن، ٹماٹر، گوبھی اور آلو جیسے کھانے سے آتے ہیں. وٹامن ای، ایک قسم کی چربی سے گھلنشیل وٹامن، گندم کی بیماری کھانے سے آتا ہے. جگر؛ انڈے؛ گری دار میوے، جیسے بادام، ہزلیٹ اور اخروٹ؛ سورج مکھی کے بیج؛ سبزیوں کا تیل، جیسے زیتون کا تیل، زعفران تیل اور سویا بین کا تیل؛ سیاہ سبز پتیوں سبزیاں؛ اور avocados.
آئرن، جبکہ تکنیکی طور پر معدنی اور وٹامن نہیں، جبکہ سرخ غذائی پیداوار میں اضافی غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے. آئرن سرخ خون کے خلیوں میں ہیموگلوبن انوک کا ایک لازمی حصہ ہے، جو خلیوں کو آکسیجن منتقل کرتا ہے. آپ پروٹین امیر فوڈ جیسے چکن، ترکی، بیف، سمندری غذا، شیلفش، پھلیاں، اور ٹوف کھانے سے زیادہ لوہے حاصل کرسکتے ہیں. گہرے سبز پتی ہوئی سبزیوں، قوی شدہ ناشتا اناج اور گندوں میں لوہا بھی شامل ہے. اگر آپ اکیلے غذائیت سے لوہے کی اپنی روزمرہ ضرورت سے ملنے میں قاصر ہیں تو، آپ کے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے والا ایک لوہے کی اضافی تجویز کرسکتا ہے.
اریسوتروپوسیسی-متحرک ایجنٹ
