بہت سے لوگ غذا سے منسلک ہوتے ہیں اور وزن میں کمی سے کام کرتے ہیں. جبکہ وزن کھونے کے لئے خوراک اور مشق اہم اجزاء ہیں، وہ دوسرے ہیلتھ فوائد بھی پیش کرتے ہیں. ایک صحت مند غذا اور باقاعدگی سے ورزش وزن کے مسائل کے بغیر ہر ایک کی طرز زندگی کا حصہ ہونا چاہئے. غذا اور مشق اہم جسم کے افعال کو برقرار رکھتا ہے، بہت سے بیماریوں کے خطرے کو کم کرتے ہیں، اور توانائی اور خود اعتمادی میں اضافہ کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
وزن کنٹرول
بالآخر، آپ کیلوری پر خرچ کرتے ہوئے کیلوری کی تعداد جس سے آپ خرچ کرتے ہیں، اپنے وزن کا تعین کریں. اگر دونوں برابر ہیں تو، آپ کا وزن مستحکم ہے. آپ کو جلانے کے بجائے زیادہ کیلوری کھانے، نتیجے میں وزن میں کمی ہے جبکہ وزن کم کرنے میں کم نتائج یا جلانے سے کیلوری کی خسارہ پیدا کرنا. غذا صرف اکیلے وزن پر اثر انداز کر سکتا ہے، لیکن اس میں اضافی اضافی کیلوری کا استعمال ہوتا ہے یا کم کیلوری میں کھا جاتا ہے، ورزش اضافی کیلوری کو وزن میں کمی سے متاثر کرسکتا ہے.
بیماری کو روکنے کے
اضافی وزن کا سامنا کرنا پڑتا ہے صحت مند مسائل جیسے دل کی بیماری. تاہم، آپ کو صحت کے مسائل کے لۓ زیادہ وزن نہیں ہونا چاہئے. جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کے لئے غذائی اجزاء کے ساتھ جسم کی فراہمی کرتا ہے. مناسب غذا جس میں لبنان پروٹین، پھل اور سبزیاں شامل ہیں اور پورے اناج میں آپ کی مدافعتی، ہضم، اور دیگر نظام چلانے میں مدد ملتی ہے. دماغ دل کی بیماری اور ذیابیطس کے ساتھ منسلک چربی کو کم کرنے کے لئے مشق کو کیلوری میں جلا دیتا ہے، لیکن یہ دل اور پھیپھڑوں کو بھی زیادہ مؤثر بنانے میں مدد دیتا ہے. اچھی غذا کی طرح، ورزش آپ کے جسم کے نظام کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے.
توانائی کو بڑھانا
خوراک جسم کے لئے ایندھن فراہم کرتا ہے. متوازن غذائی کھانے کو زیادہ سے زیادہ سطحوں پر جسم کی تقریب کی مدد کرنے کے لئے غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے. جنک فوڈ نہ صرف غذائیت کی قیمت فراہم نہیں کرتے بلکہ اکثر چربی، چینی اور بہتر کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہوتے ہیں جو تھکاوٹ اور آلودگی کے احساسات کو جنم دیتا ہے. ورزش آپ کے دل اور پھیپھڑوں کی کارکردگی کو بڑھاتا ہے، جو زیادہ توانائی کی طرف جاتا ہے.
بہتر خود اعتمادی
غذا اور مشق ایک ایسے جسم کی تعمیر میں مدد کرتا ہے جو بہت اچھا اور افعال کرتا ہے، جس سے بہتر بدن اور خود کی تصویر ہوتی ہے. دماغ میں بہت سے کیمیکلز دماغ میں رہتی ہیں جو کشیدگی، تشویش اور ڈپریشن کو کم کرنے میں مدد کرتی ہیں. مزید ورزش آپ کے اعتماد کی جذبات میں اضافہ کرتی ہے، اور موڈ اور سوچ کے عمل کو بہتر بنا دیتا ہے.
