اگر آپ اوسط سے کم ہیں تو، آپ شاید پہلے سے ہی جانتے ہو کہ آپ کے سائز کے لئے صحت سازی کا ہر ایک ٹکڑا مثالی نہیں ہے. جانے سے پہلے اور کسی بھی چیز پر کسی بھی چیز پر سینکڑوں لاکھ ڈالر خرچ کرتے ہیں اور آپ کو اس بات کو یقینی بنانا چاہیں گے کہ آپ اپنے جسم کے لئے کام کریں. یلڈیڈیکل برانڈز اور ماڈل ہر وقت تبدیل کررہے ہیں، لیکن چند کلیدی خصوصیات کو تلاش کریں جب آپ اپنی پوشیدہ یلسیڈی کے لئے آپ کی تلاش کر رہے ہیں.
دن کی ویڈیو
سست لمبائی کی بنیادیں
جب آپ کو اونچائی پر مشق کرتے ہیں تو آپ کو ہر پاؤں کو پاؤں کے ساتھ بھرا ہو گا، اور آپ اپنے پیروں کو آگے بڑھیں گے. ایک طویل عرصے سے یا "یلڈیڈیکل" راستہ میں. جب سامنے پاؤں اس نقطہ پر ہوتا ہے جب پیڈ آگے بڑھ جاتا ہے، آپ اس کی زیادہ سے زیادہ لمبائی تک پہنچ گئی ہے. اس وقت، آپ اس کے پیچھے پیڈل پر واپس ھیںچیں گے اور اسے پیچھے پھنسے جائیں گے جب تک کہ وہ روک نہ جائیں. دریں اثنا، مخالف ٹانگ مخالف سمت میں آگے بڑھ رہا ہے، تاکہ جب آپ پیچھے پاؤں کے ساتھ پیچھے کی حد تک پہنچے تو، سامنے پاؤں اس کی حد کی حد تک پہنچ رہا ہے. دو پیڈلز کے درمیان فاصلہ ان کی زیادہ سے زیادہ "آؤٹ" پوائنٹ میں لمبائی لمبائی کہا جاتا ہے.
مختصر افراد کے لئے لمبائی کی لمبائی
ایک چھوٹا سا شخص، آپ کو زیادہ سے زیادہ لوگوں کے مقابلے میں کم ٹانگیں ملیں گے - مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے پاؤں کو آگے بڑھانے کے قابل نہیں ہوں گے. ایک لمبے شخص کے طور پر پسماندہ. اسی وجہ سے کہ آپ خریدنے سے پہلے اس کی اونچائی کی لمبائی کی لمبائی کی جانچ پڑتال کی اہمیت رکھتے ہیں. اونچائی ٹرینرز کی لمبائی کی لمبائی بڑے پیمانے پر مختلف ہوتی ہے، اس طرح سے 14 انچ کی حد تک 21 انچ کی حد تک. اگر آپ مختصر ہیں تو، آپ 14 سے 18 انچ کی لمبائی کی لمبائی کے ساتھ اونچائی کا استعمال کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ 5 فٹ 7 انچ سے زیادہ لمبا ہوتے ہیں تو 20 یا 21 انچ کی لمبائی کی لمبائی کے ساتھ اونچائی زیادہ مثالی ہے.
مراقبت پر غور کرتا ہے
مناسب نوعیت اور صف بندی کسی قسم کے فٹنس کا سامان کے لئے ضروری ہے - اور یلڈیڈیئئ کوئی استثناء نہیں ہے. جب آپ یلڈیڈیکل کے پیڈل پر کھڑا ہو جاتے ہیں، تو آپ کو ہاتھ کی ریلوں پر پکڑنے اور بغیر کسی جھکنے کے بغیر براہ راست کھڑے ہونے کے قابل ہونا چاہئے، امریکی کالج آف کھیل میڈیسن سے پتہ چلتا ہے. اگر آپ اگلے یا پچھلے حصے پر دباؤ کرنے پر مجبور ہو جاتے ہیں یا آپ ایک مشین پر مناسب مراحل برقرار نہیں رکھ سکتے ہیں تو، اونچائی کے دوسرے ماڈل کی کوشش کریں. کچھ مشینیں ہاتھ والے ریلیں پڑے گی جو زاویہ ہیں، اور لوگوں کو مختلف بلندیوں کے لئے آرام دہ اور پرسکون رکھنے کی اجازت دیتا ہے؛ دوسروں کو افقی ریلوں پڑے گا جو مناسب کرنسی کو مشکل بنا سکتی ہے.
فرنٹ بمقابلہ ریئر ڈرائیو
مختلف قسم کے اڑکڑی ٹرینرز پر نظر ڈالیں اور آپ شاید محسوس کریں گے کہ کچھ مشین کی پشت پر ایک بڑا، بڑا یونٹ ہے جبکہ دوسروں کو نہیں. یہ ٹوکری ہے جہاں ڈرائیو یونٹ کو ذخیرہ کیا جاتا ہے. عام طور پر، پیچھے کی ڈرائیو یونٹس ایک سمندری سواری پیش کرتے ہیں، کیونکہ pedals ایک ٹریک پر چلتا ہے جو حقیقی "یلڈیڈییکل" تحریک کی اجازت دیتا ہے.سامنے کی ڈرائیو یونٹوں پر، پیڈل آگے بڑھنے اور پیچھے اگلا، دوسرا لمبا تھوڑا سا حرکت پذیری تحریک کی نقل کرنے کے لئے. کچھ لوگوں کے لئے، سامنے کی ڈرائیو یونٹس زیادہ سنجیدگی سے زیادہ محسوس کرتے ہیں اور محسوس کرتے ہیں جیسے آپ سیڑھی پر سوار ہوتے ہیں، ACSM سے مشورہ دیتے ہیں. اگر آپ پہلے سے ہی ایک طویل عرصہ سے طویل عرصے سے ایک لمحہ لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبائی کے ساتھ استعمال کرتے ہیں تو، آپ کو انتظام کرنے کیلئے جارحانہ تحریک ایک فرنٹ ڈرائیو یونٹ بھی مشکل ہے. عام طور پر، آپ کو ہمیشہ کسی ایسی مشین کی آزمائش کرنا چاہئے جو آپ خریدنے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں، یہ احساس حاصل کرنے کے لئے کم از کم 10 منٹ تک اس کی سواری کریں کہ یہ آپ کے لئے آرام دہ اور پرسکون ہو جائے.
