جب آپ حاملہ ہو جاتے ہیں تو، آپ کو فکر کرنا کافی ہے اور بغیر کسی کو محسوس کرنے کے بارے میں سوچنا ہے. بدقسمتی سے، جب آپ حاملہ ہو تو، گیس رکھنے اور باندھ محسوس کرنا کورس کے لئے برابر ہیں. حمل کے آغاز میں، آپ کے بچے کی نظر انداز ہونے سے قبل، ہارمون پروجیسنون میں اضافے سے آپ کے معدنیات سے متعلق راستے آرام کرنا پڑتا ہے، جس سے آپ کے عمل میں کمی ہو گی اور گیس اور چمکتا ہے. اگر آپ واقعی غیر آرام دہ ہیں تو، عام غذا کی وجہ سے کھانے کی اشیاء کو ختم کرنے کے لئے اپنی خوراک کو تبدیل کرنے پر غور کریں.
دن کی ویڈیو
پھلیاں اور گرینس
بروکولی، گوبھی، گوبھی، کالی، کالر گرین اور پھلیاں جیسے مچھردار سبزیوں، ایک روفینوز نامی چینی ہے. ایک غذائیت کے استاد، Rosanna لی کے طور پر Raffinose، چمکتا اور بعض لوگوں کو گیس بنا سکتا ہے "ہفٹنگٹن پوسٹ". "فیٹی کھانے کی اشیاء کے ساتھ سبزیوں کو کھانے سے بچیں، جو ہضم کو کم کرتی ہے، اور ان غذائیتوں کو چھلیری، انگوٹھے اور بے پتیوں کے ساتھ مسلط کرتے ہیں، جس میں شربت کو توڑنے میں مدد ملتی ہے. رات بھر خشک پھلیاں لینا اور اپنے رفنوز کو کم کرنے کے لئے ڈبہ شدہ پھلیاں کھینچیں.
کیا آپ کا دوست فائبر ہے؟
فائبر امیر فوڈوں میں بھٹک، لوبیاں، مٹر اور بہت سے پھل شامل ہیں، جو آپ کے اور آپ کے ترقی پذیر بچے کے لئے صحت مند فوڈ ہیں. ریشہ کے ساتھ مسئلہ یہ ہے کہ یہ آپ کی بڑی آنت میں ٹوٹ گیا ہے، جو گیس کا سبب بن سکتا ہے. قبضے سے بچنے سے بچیں، اگرچہ، کیونکہ یہ کسی دوسرے عام حمل کی شکایت - قبضہ کرنے میں مدد ملتی ہے. آہستہ آہستہ آپ کے جسم کا وقت ایڈجسٹ کرنے اور زیادہ سے زیادہ گیس پیدا کرنے کے لئے دینے کے لئے ریشہ میں اضافہ. BabyCenter ویب سائٹ گندم کی چکن کی سفارش کرتی ہے، جس کے بغیر آپ کے ہضم نظام کے ذریعے جاتا ہے. اس طرح، آپ کو چمکنے سے بچنے سے بچنا ہے.
مشروبات کو منتخب کریں ویکیپیڈیا
سوڈا اور پھل کا جوس اعلی فائکوکاس مکئی کی شربت سے میٹھی ہے. Fructose ایک چینی ہے جو گیس اور چمکتا ہے. فوککوز کو قدرتی طور پر لیکس، پیاز، سکالیں، خشک پھل، ناشپاتیاں، سیب، شہد اور گندم میں بھی پایا جاتا ہے. سوڈا میں کاربنشن بہت زیادہ چمکتا ہے. اگر آپ غذا کے سوڈا پر بھروسہ کرتے ہیں، تو آپ بھی زیادہ مصیبت میں ہیں. شوگر متبادل، مننول اور سورباٹ سمیت، آپ کے پیٹ میں گیس کی وجہ سے.
پانی کی برقراری
اگر آپ کو نمکین کا کھانا پکانا ہو تو، یہ ایک مشکل ہوسکتا ہے، لیکن آپ کی غذا میں سوڈیم کی زیادہ سے زیادہ مقدار کو صاف کرنا پڑتا ہے. سوڈیم کا سبب بنتا ہے کہ آپ کو آپ کے جسم میں مزید پانی رکھنے کے لۓ، جس میں چمکنا پڑتا ہے. ٹیبل نمک کو آپ کے کھانے کی اشیاء میں شامل نہ کریں اور ڈبے میں کھانے کی اشیاء، بہت سی مصالحے اور پروسیسرڈ کھانے سے بچیں. پاؤڈر، روٹی اور چاول سمیت کاربوہائیڈریٹ، آپ کو پروٹین کے کھانے کی اشیاء سے زیادہ پانی ذخیرہ کرنے کی وجہ سے. کچھ نشستیں جیسے گندم، مکئی اور آلو بھی حساس افراد میں گیس کا باعث بنتی ہیں.
بچے کے لئے بہت کیلشیم حاصل کرنا
اگر آپ شدید لیکٹیکٹس پریشان ہیں، تو آپ حاملہ ہونے سے پہلے آپ کے عدم اطمینان کے بارے میں بہت زیادہ واقف تھے کیونکہ آپ کی وجہ سے پیٹ میں درد اور اسہال کو ڈیری کھانے کی اشیاء کھانے سے محسوس ہوتا تھا.اگر آپ نرمی لییکٹوز کے معدنیات سے متعلق ہیں تو، آپ اضافی کیلشیم کے لئے آپ کی ضرورت کی وجہ سے حمل کے دوران اسے سمجھ سکتے ہیں. دودھ کی مصنوعات میں اچانک اونچائی آپ کو چمنی اور دیگر پیٹ کی خرابی کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے. اگر یہ آپ کی صورت حال ہے تو، لییکٹوز فری دودھ یا کیلشیم کی قلت والا سویا دودھ خریدنا، یا کیلشیم ضمیمہ لینے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
