حاملہ ہونے کی کوشش کرتے ہوئے عورت کی زندگی میں کشیدگی کا باعث بن سکتا ہے. تم کھانا، پینے، وزن، تمباکو نوشی اور تمھارے ذہن میں اپنے آپ کو تصور کرنے کے امکانات پر اثر انداز کر رہے ہو. ایک صحت مند غذائیت کا کھانا - جو لوہے، زنک، فولے اور اینٹی آکسائڈینٹ میں امیر ہے - آپ کے امکانات میں اضافہ. پھل ان غذائی اجزاء کا ایک بہترین ذریعہ ہے جبکہ معدنیات، ہائیڈریشن اور ایندھن جیسے دیگر فوائد بھی فراہم کرتی ہیں. حاملہ ہونے کی کوشش کرتے وقت کچھ پھل دوسروں سے بہتر ہیں.
دن کی ویڈیو
آپ کے آئرن پمپ
آئرن ضمیمہ کو بقایا کے خطرے کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. تاہم، آپ اپنے مقامی فارمیسی سے باہر نکلنے سے پہلے، یہ سمجھتے ہیں کہ آیا آپ اپنے غذائیت میں خوراک کے ذریعہ لوہے میں اضافہ کرسکتے ہیں. بہت سے لوگ سوچتے ہیں کہ "زیادہ گوشت" کھانے کی کوشش کرتے وقت "گوشت" کا پھل بنتا ہے، لیکن پھل بھی ایک اختیار ہے. آئرن لوہے کے بہترین دوست کے ساتھ لوہے کا لطف اٹھائیں، وٹامن سی. وٹامن سی میں جسم کو لوہے سے جذب کرنے میں مدد ملتی ہے اور یہ زیادہ مؤثر بنا دیتا ہے. آئرن پر مشتمل پھل سورج خشک ٹماٹر، زرد، ممبئی، ناریل، اسکواش، واعظ، انگور اور قیمتی شامل ہیں.
زنک: ایک چھوٹا سا راستہ جاتا ہے
خشک زرد، پرنس، خشک آڑو، آیوکودو، انجیر، کیلے، بلبربریری اور رسواسیری جست سے لطف اندوز کرنے کے لئے تمام مزیدار طریقے ہیں. شمال مغرب یونیورسٹی میں تحقیقات کی نشاندہی کی گئی ہے کہ پہلے ہی ہیک انڈے کے کھادنے سے پہلے، انڈے یا گیامیٹ اس کے ترقیاتی سفر میں آگے بڑھنے کے لۓ 50 فی صد زیادہ زک کی ضرورت ہوتی ہے. زنک کی مناسب فراہمی کو برقرار رکھنے اگر اہم نہیں.
ضروری نفرت
بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز حاملہ کرنے کی کوشش کرنے سے قبل ایک مہینے شروع ہونے والی 400 مائکروگرامس کی سفارش کرتا ہے. سپلائیز انشورنس کی پالیسی ہیں، لیکن کھانے کے وسائل سے تازہ غذائی اجزاء کو برباد نہیں کیا جاتا ہے. ان فلوٹ پر مشتمل پھلوں پر کھانچنے کے بعد پیدائشی نقائصوں کے امکانات کو کم کرنے کے لۓ ابتداء کے بعد: اییوکودا، آم، سنتری، سنتری کا رس، ٹماٹر کا رس، سٹرابیری، بلبربریری، کینٹولیپ اور پپیہ.
تصور کے لئے "سی" سوچو
اگر آپ کم پروجیسٹر کی وجہ سے پریشان کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو، آپ کے وٹامن سی کو غذا یا ضمیمہ میں مدد مل سکتی ہے. 1997 اور 2000 کے درمیان ساپپور میڈیکل یونیورسٹی اور جاپان کے ساپپور تاؤ ہسپتال میں منعقد ہونے والے ایک مطالعہ کے نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی ضمیمہ 53 فی صد خواتین کی ہارمون کی سطح کو بہتر بنایا جا چکا ہے جو پہلے حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے تھے.وٹامن حاصل کرنے کے لئے ایک بہترین راستہ ہیں، جس میں سنتری، گواوا، پپیہ اور کیوئ کے سرطان کا پھل.
آپ کی خوراک پر پھل شامل کریں
اگر آپ کو اپنی غذا میں پھل بھی شامل نہیں ہے، تو چھوٹا، تدریجی اضافہ بھی قبضہ کرنے سے بچنے کے لۓ ہے. کشمیریوں کو اپنے اناج، پیک سنتری سلائسوں کو تازہ ترین علاج کے لۓ شامل کریں، اپنے سلادوں یا سینڈوچوں میں آوکوٹاڈو شامل کریں، چپس اور سلفی ہو یا بیری بھری ہوئی smoothie کو ایک رات کے بعد رات کے ناشتے کے طور پر چھوڑ دیں. اگرچہ یو ایس ایس ڈیپارٹمنٹ آف زراعت سے کم سے کم 1. 5 فی دن پھل پھل کا مشورہ دیتا ہے، بہت سے ماہرین کا مقابلہ زیادہ بہتر ہے.
