سبزیاں اور پھل اچھے دانتوں کی صحت کو فروغ دیتے ہیں، لہذا ان میں آپ کی روزانہ کی خوراک میں شامل ہیں. ان خوراکوں میں وٹامن، معدنیات اور اینٹی آکسائڈنٹ دانتوں اور دانوں کی حفاظت کرتے ہیں. کب اور کتنی بار آپ کھاتے ہیں اور کچھ مشروبات اور مشروبات آپ کے زبانی صحت پر اثر انداز کرتے ہیں. آپ کے منہ میں بیکٹیریا آپ کے دانتوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں، خاص طور پر اگر آپ اکثر کثرت سے کھینچنے اور برش کے بغیر کھاتے ہیں یا آپ کے منہ میں کھانے کے ذرات رہنے دیں. خام پھلوں اور سبزیوں کے ساتھ ہر کھانے کو ختم کرکے اپنے دانتوں کی حفاظت کرو کیونکہ ان کے اعلی پانی کے مواد کو آپ کے دانتوں اور دانوں کو صاف رکھنے میں مدد ملتی ہے.
دن کی ویڈیو
سیب
سیب، جس کو "فطرت کے دانتوں کا برش" کہا جاتا ہے، "فبسوس ساخت کی وجہ سے ایک اچھا ناشتا یا دوپہر کا کھانا ہے. اگرچہ برش اور پھولنے کا کوئی متبادل نہیں، اگرچہ آپ سیب کھانا کھاتے ہیں تو آپ اپنے دانت صاف کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جب تک کہ آپ انہیں مناسب طریقے سے برش نہیں کرسکیں. ایپل کے رس دانتوں کی دائیں میں شراکت کر سکتے ہیں، لیکن تازہ سیب مسائل کا باعث بننے کا امکان کم ہوتے ہیں. یہ وجہ ہے کہ پھل کا پھل آپ کے معدنیات کو فروغ دیتا ہے، گہا کی وجہ سے بیکٹیریا کو کم کرتا ہے اور بہاؤ کے بہاؤ میں اضافہ کرتا ہے. سلائی آپ کے منہ میں تیزاب کم ہوجاتی ہے، کھانے کے ذرات کو پھینک دیتے ہیں اور خشک منہ سے بچنے سے روکتے ہیں.
مٹی اور دیگر پھل
مٹی کے پھلوں کے لئے زبانی صحت کے لئے ضروری ہے، کیونکہ ان میں وٹامن کی مقدار بہت زیادہ ہے. وٹامن سی کی کمی کے ساتھ لوگ بے چینی اور خون سے متعلق گیموں کا تجربہ کرسکتے ہیں، غیر مستحکم دانت. اس بات کا یقین کرو کہ آپ کی غذائیت میں کھیت اور دیگر تازہ پھل شامل ہیں جیسے جیسے انگور، ٹماٹر اور ککڑی - وٹامن سی میں سب امیر، چربی فائبر امیر، تازہ پھل آپ کے دانوں کو مساج کرتی ہیں، آپ کے دانتوں کو صاف کرنے میں مدد ملتی ہے اور تناسب میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں سگریٹ کو صاف کر سکتا ہے. اور ملک ایسڈ جو مٹی پھل آپ کے منہ میں چھوڑ سکتے ہیں. کھانے کے لئے اچھے خام پھلوں کو سنتری، ناشپاتیاں، خام تیل اور دیگر نالوں کی پیداوار کا کھانا شامل ہیں جو آپ کے منہ کو صاف کرنے میں مدد کرتی ہیں.
گاجر، سیلاب اور روٹی سبزیوں
چکن گاجر، الکحل اور دیگر مصنوعی اور سخت سبزیوں نے جوش کو حوصلہ افزائی کی ہے. صحت مند دانتوں کو برقرار رکھنے کے لئے مضبوط، صحت مند انگور اہم ہیں. گاجر اور الکھرا بیٹا کیروت کے اچھے ذرائع ہیں، جو آپ کے جسم کو وٹامن اے بنانے کی ضرورت ہے - مضبوط دانتوں کی تعمیر کے لئے ضروری غذائیت. اپنے دانتوں کی حفاظت کرنے کا ایک طریقہ کھانے کے اختتام پر خام خوراک کھاتا ہے. اس طرح کے کھانے میں گاجر، مٹی اور بیٹروٹ شامل ہیں. موٹی مفت باورچی خانے کا کہنا ہے کہ ان سبزیوں میں پانی کی چیزیں آپ کے دانتوں اور دانوں کو صاف کرنے میں مدد ملے گی.
لفٹی گرین اور مچھر سبزیاں
گوبھی، چارڈ، کالر گرینس، پائیدار، لیٹو، کالی، سرپرست گرین، ایسپرپر، پالچ اور واٹرکاسٹ کے لۓ لففی سبز سبزیاں آپ کے جسم کو برقرار رکھنے کے لئے ضروری مختلف وٹامن اور معدنیات سے اپنے جسم کو فراہم کرتی ہیں. اور زبانی صحت کو بہتر بنائیں.ان گہرے سبزیاں میں پایا غذائی اجزاء میں وٹامن اے، وٹامن سی، بیٹا کیروئن، فاسفورس، کیلشیم اور میگنیشیم شامل ہیں. پالئیےسٹر اور دیگر پتلی سبز سبزیاں مگنیشیم کی زیادہ مقدار ہوتی ہیں. بروکولی وٹامن سی میں امیر ہے اور فاسفورس بھی شامل ہے، جیسے بھوک بنانے والا، برسلز مچھر اور کالی. فاسفورس دانتوں اور ہڈیوں میں ذخیرہ کیا جاتا ہے، اور یہ معدنیات آپ کے جسم کے توازن میں مدد کرنے اور کیلشیم اور میگنیشیم جذب کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے.
