پٹھوں کی سرگرمی کے مختصر قلعے کے لئے کافی توانائی کی دکانیں رکھی جاتی ہیں. اس کے بعد، وہ زیادہ توانائی پیدا کرنے کے لئے آکسیجن، خون کی شکر اور دیگر غذائی اجزاء فراہم کرنے کے لئے خون کی فراہمی میں اضافہ پر منحصر ہے. آپ کا جسم آپ کے خون میں چینی کو جلا دیتا ہے، اور پھر اپنے جگر کو توانائی کی ضروریات کے مطابق رکھنے کے لئے اسٹوریج گلوکوز فراہم کرنے کی درخواست کرتا ہے. جب آپ مشق کرتے ہیں تو یہ آپ کے خون کے شکر میں بہاؤ کا سبب بنتی ہے.
دن کی ویڈیو
خون کی فراہمی
جیسا کہ آپ گرم کرتے ہیں، آپ کے پٹھوں کو توانائی کی تیاری کیلئے غذائی اجزاء کے لئے فون کرنا شروع ہوتا ہے. آپ کے خون میں کئے جانے والے گلوکوز اور پٹھوں کو پہنچایا ایک توانائی کی فراہمی ہے، جیسا کہ مفت فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں، خون میں گلوبس کی ایک قسم کم ہوتی ہے جب گلوکوز کم ہوجاتا ہے. ورزش کے دوران توانائی کا استعمال ہائی بلڈ شوگر کو مستحکم کرنے اور ایک ہی وقت میں ایندھن فراہم کرنے میں مدد کرتا ہے. جیسے آپ کے عضلات میں خون کا بہاؤ بڑھ جاتا ہے، توانائی کی فراہمی بھی بڑھتی ہے. آپ کے عضلات کے خلیوں کو گلوکوز جلانے کے لئے سگنل بھیجتے ہیں، اور اس میں سے زیادہ خلیات تک پہنچ جاتے ہیں. یہ آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کم کرتی ہے.
ذخیرہ شدہ شاکوں
آپ کے کھانے کے کھانے سے شکریں آپ کے جگر میں اور دیگر ٹشووں میں ذخیرہ کیے جاتے ہیں جسے گالیکوجن کہتے ہیں. جب آپ کے جسم کو آپ کے خون میں دستیاب ہونے سے کہیں زیادہ چینی کی ضرورت ہوتی ہے، تو یہ ذخیرہ شدہ شاکوں کو قابل استعمال شکل میں تبدیل کرنا شروع ہوتا ہے، خون میں ان کی رہائی. آپ کے خون میں خون کی شکر کی سطح بڑھتی ہوئی پٹھوں اور اون کی بافتوں کے طور پر آپ کے خون میں خون کی رہائی کا مطالبہ ہوتا ہے. جب گلیکوجن آپ کے پٹھوں کے لئے ایندھن فراہم کرتا ہے تو، آپ کے خون کے شکر کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے جب تک آپ کے خون کے شکر کو اوپر اور نیچے پھیلتا ہے.
بلند بلڈ شوگر
اگر آپ اپنے آپ کو خون کا شوگر بلند کرنا شروع ہوجائیں تو یہ زیادہ چڑھ سکتے ہیں. یہ ہے کیونکہ آپ کا جسم آپ کے خون میں گلوکوز نہیں پہچانتا ہے، اور آپ کے جگر کو مزید گالی کاگنا توڑنے کی درخواست کرتا ہے. جانسن ہاپکنز میڈیکل کے مطابق، اگر آپ کے خون کا شوگر مشق سے پہلے زیادہ ہے، تو آپ کو اس وقت تک جب تک آپ مشق کرنے سے قبل عام رینج کے اندر اندر انتظار کرنا چاہئے. اگر آپ ذیابیطس ہو تو، مشق سے پہلے اپنے خون میں گلوکوز کی جانچ پڑتال کریں اور کچھ اعلی ریشہ، پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ کھانے سے پہلے پری مشق کے ناشتے پر غور کریں، کیونکہ یہ خون کے گلوکوز میں سست اور مستحکم اضافہ کو فروغ دیتا ہے جو آپ کو مشق کے دوران برقرار رکھتا ہے.
ورزش خون کا شوگر
آپ کا استعمال کرتے وقت آپ کا جسم تمام دستیاب اور ذخیرہ شدہ شاکر استعمال کرتا ہے. تمام اسٹوریج گلیکوجن کو جلا دینا ممکن ہے. جب ایسا ہوتا ہے تو، آپ کو چیلنج محسوس ہوسکتا ہے، آپ کا نقطہ نظر غریب ہو جاتا ہے اور اگر مسئلہ شدید ہے تو آپ بے ہوش ہوسکتے ہیں. یہی وجہ ہے کہ آپ کے دماغ کو گلوکوز کو کام کرنے کی ضرورت ہے اور اگر سطح بہت کم ہوجائے تو آپ باہر نکل سکتے ہیں. جب آپ کے مشق کا سیشن مکمل ہوجاتا ہے تو، آپ کے خون کے شکر کی سطح تھوڑی دیر تک کم رہتی ہے، کیونکہ اسٹور آپ کے جگر اور پٹھوں میں دوبارہ بنائے جاتے ہیں.
