طبی ماہرین اور فٹنس کے ماہرین کو صحت کو برقرار رکھنا اور تعمیر کرنے کا ایک طریقہ بنانا ہے. جب آپ کام کرنا روکتے ہیں تو آپ ورزش کے فوائد کو ریورس کریں، اور اگر آپ کبھی بھی مشق نہیں کرتے تو آپ کو فٹنس اور برداشت نہیں بنانا. ایک ورزش کا رجم شروع کرنا غیر فعالی کی طویل مدت کے بعد مشکل ہے، لیکن آپ اپنے جسم میں فوری فوائد دیکھیں گے.
دن کی ویڈیو
وزن اور بلڈ پریشر
ورزش کے بنیادی فوائد میں سے ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے اور بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں شامل ہیں. جب آپ کسی بھی انتخاب یا زخم کی وجہ سے نہیں منتقل کرتے ہیں، تو آپ ہر دن کم کیلوری کو جلا دیتے ہیں. فی دن صرف 500 کیلوری کا ایک اضافی ایک پونڈ فی ہفتہ فی ہفتہ یا فی 4 پونڈ فی وزن میں ہوتا ہے. جب آپ وزن حاصل کرتے ہیں، تو آپ کو ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری اور 2 قسم ذیابیطس کے لئے زیادہ خطرہ ہوتا ہے. وزن زیادہ ہونے کی وجہ سے مشق مشکل ہوتا ہے کیونکہ آپ اپنے جوڑوں کو زیادہ دباؤ دیتے ہیں جب آپ چلتے ہیں یا چلتے ہیں.
ہڈیوں اور طاقت
ہر روز کے ارد گرد بیٹھا یا جھوٹا آپ کو کمزور بنا دیتا ہے. جب تک آپ اپنے جسم میں بڑے پیمانے پر پٹھوں کا استعمال نہ کرتے ہو تو وہ مضبوط نہیں کرتے. اگر آپ بڑی عمر کے ہیں، تو آپ پٹھوں کے ایروفی کے خلاف جنگ کھو دیتے ہیں یا گذشتہ سال ہر سال اس سے محروم ہوتے ہیں. ہڈیوں کو عمر کے ساتھ کثافت بھی کھو دیتا ہے، اور وزن اثر ورزش کی کمی آسٹیوپوروسس، یا بروکر ہڈیوں میں ایک کردار ادا کرتا ہے. آپ کے جسم آپ کے مطالبات پر انحصار کرتے ہیں، اور اگر آپ کو مشق نہیں کرتے تو آپ کے پٹھوں اور ہڈیوں کو وقت کے ساتھ کمزور کیا جاتا ہے.
برداشت کے لئے مشق
اگر آپ شکل سے باہر ہیں تو صرف سیڑھیوں کی پرواز چلنے کے لۓ آپ کو سانس لینے سے کم ہوسکتی ہے. ورزش کی کمی توانائی اور برداشت کی کمی کی وجہ سے ہوسکتی ہے. بے حد بے حد محسوس ہوتی ہے جس سے آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو جسمانی سرگرمی میں ملوث ہونے سے روکنا ہے. غیر فعالی کی طویل عرصے تک توڑنا آسان نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ وزن سے زیادہ ہو یا طبی حالت ہو. روزانہ چلنے کے چند منٹ کے ساتھ سست شروع ہو رہا ہے آپ کو محفوظ طریقے سے منتقل ہو جاتا ہے.
دماغی صحت
ورزش کے خاتمے کو کم سے کم ہونے والی کم سے کم احساس کی قیادت کی جا سکتی ہے. آپ کا جسم پٹھوں کی سر اور قوت کو کھو دیتا ہے اور آپ کا خود اعتمادی نتیجہ کے طور پر ہو سکتا ہے. وزن میں اضافہ سماجی تنقید اور خراب کھانے کی عادات کی طرف بڑھ سکتا ہے. زبردست ایروبک مشق جیسے سوئمنگ یا چلانے سے آپ کے جسم کو endorphins جاری کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے. Endorphins قدرتی پینٹ ڈرائر ہیں جو آپ کی موڈ بڑھانے میں مدد کرتی ہیں. جسمانی سرگرمیوں کو دوبارہ شروع کرنے سے آپ کے دماغی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کی جسمانی صحت میں اضافہ ہوتا ہے.
