جب آرام کر رہے ہو تو آپ کے پھیپھڑوں میں فی گھنٹہ 25 اوقات تک اور باہر نکلنا پڑتا ہے. ان کا بنیادی کام ہوا سے آکسیجن میں آنا اور کاربن ڈائی آکسائڈ کو خارج کرنا ہے - ایک ایسی چیز جو آپ کا جسم استعمال نہیں کرسکتا. تاہم، جب آپ اپنے پھیپھڑوں کا استعمال کرتے ھیں تو اس کام کو انجام دینے کے لۓ زیادہ کشیدگی میں اضافہ ہوتا ھے. آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کے جسم کے مطالبات کو برقرار رکھنے کیلئے آپ کو تیز اور تیزی سے سانس لینے کی ضرورت ہے.
دن کی ویڈیو
سانس لینے والے میکانکس
آپ کے پھیپھڑوں کو ایک سپنج مادہ سے بنا دیا جاتا ہے جو آپ کو ہوا میں سانس لینے میں توسیع کرتی ہے. وہ آپ کے ردی کی طرف سے محفوظ ہیں اور ڈایافرام نامی پٹھوں کی پرت کی طرف سے سب سے نیچے کی حمایت کی ہے. پھیپھڑوں کے اندر، بہت پتلی ٹیوبوں کے نیٹ ورک کے آخر میں بیٹھ کر الویولی کو چھوٹا سا مقدس کہا جاتا ہے. الویولی نے آکسیجن کی منتقلی کو ہوا سے خون سے منتقل کرنے کی اجازت دی. یہ منتقلی بنیادی طور پر وہی ہے جو آپ آرام یا مشق کر رہے ہیں.
ورزش
ورزش کا مطلب ہے کہ آپ کے جسم میں پٹھوں کو زیادہ آکسیجن کو کام کرنے کی ضرورت ہے. اضافی آکسیجن کو فراہم کرنے کے لئے، آپ کے دماغ کو مشکل کام کرنے کے لئے آپ کے ڈایافرام اور ریب کے پٹھوں کو بتاتا ہے. جیسا کہ آپ کے ڈایافرام باہر چلے گئے، یہ آپ کے سینے کی گہرائی کو بڑھا دیتا ہے. رشتہ دار دباؤ میں تبدیلی کی وجہ سے ہوا آپ کے پھیپھڑوں میں لے جاتا ہے. آپ کے پھیپھڑوں کے بعد آپ کی بڑھتی ہوئی سینے کی گہرائی کو بھرنے کے لئے توسیع. جب آپ کے پھیپھڑوں کا استعمال کرتے ہوئے اپنی زیادہ سے زیادہ حجم کے قریب پہنچ جاتے ہیں، تو آپ کا ڈایافرام ایک بار پھر سخت ہوتا ہے اور ہوا کو قوت دیتا ہے.
گردش تبدیلیاں
پھیپھڑوں کے لۓ اور آپ کے دلیوں کی برتنوں کو خون کی منتقلی. جب آپ مشق کرتے ہیں تو، آپ کے دلیوں کی برتنوں کو ان کی خون کی مقدار میں چار گنا تک اضافہ ہوتا ہے. پھیپھڑوں میں خون کی مجموعی مقدار میں تقریبا 10 فیصد اضافہ ہوتا ہے، جس سے جسم کے گرد گردش کرنے کے لئے زیادہ آکسیجن جذب ہونے کی اجازت دیتا ہے.
انتہائی صلاحیت
برطانوی لانگ فائونڈیشن کے مطابق، اپنی اعلی ترین شرح پر پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کی تربیت تقریبا 40 سے 60 تک ان کی سانس میں ایک منٹ بڑھ سکتی ہے. یہ پھیپھڑوں بھرنے کے لئے 100 سے 150 لیٹر ہوا کے برابر ہوتا ہے اور ہر منٹ دوبارہ خالی ہوجاتا ہے. اس وجہ سے پھیپھڑوں کی صلاحیت اور مشق کرنے کے بعد سانس لینے کو کنٹرول کرنے کی صلاحیت اتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.
