عضلات کی تعمیر کا عمل جسم میں کئی اضافی ردعمل شروع کرتا ہے جو اس پر ڈال دیا گیا ہے. مشق کا ایک اور شکل ہے جس پر آپ کے جسم میں اضافہ ہوتا ہے. خوش قسمتی سے، موافقت آپ کو اپنے ورزش کی شدت میں اضافہ اور اس طرح کے فعال ہونے کے صحت کے فوائد میں مدد مل سکتی ہے. پٹھوں کی تعمیر کا عمل سست ہے. باقاعدگی سے ورزش، ساتھ ساتھ غذائیت کی حمایت، پٹھوں بڑے پیمانے پر بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کے لئے ضروری ہیں.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کی نقصان اور مرمت
اگر آپ وزن اٹھانے یا مشق مشینوں کا استعمال کرکے پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں، تو آپ کے پٹھوں پر اثر ہوتا ہے. پٹھوں کے ریشوں کے اندر آنسو کی شکل میں نقصان ہوتا ہے. پھر آپ کا جسم آپ کے وصولی کی مدت کے دوران اس نقصان کی مرمت کرے گا. چوٹ کی جگہ کے ارد گرد اضافی ٹشو فارم، آپ کے پٹھوں کے سائز میں اضافہ.
بڑھتی ہوئی طاقت
طاقت میں اضافہ میں عضلات کے نتائج کی تعمیر. آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ بھاری وزن اٹھا سکتے ہیں. اس کے بعد آپ اضافی طاقت حاصل کرنے کے لئے اپنے پٹھوں کی تعمیر کا کام چیلنج میں اضافہ کرسکتے ہیں. امریکی کونسل کے مشق کے مطابق، آپ اپنی طاقت کو 20 سے 40 فی صد تک باقاعدہ، طویل مدتی ورزش کے ساتھ بڑھا سکتے ہیں.
پٹھوں میموری
جب آپ پٹھوں کی تعمیر کرتے ہیں تو، آپ کا جسم پٹھوں کے ٹشو کے نچوڑ میں آپ کی دیکھ بھال کی یاد رکھنا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ جب آپ جوانانہ طور پر جوانوں کو فعال طور پر پٹھوں کی تعمیر کر رہے تھے، تو پھر آپ کے جسم کو دوبارہ دوبارہ حاصل کرنا آسان ہوجائے گا. "نیشنل اکاډمی آف نیشنل اکیڈمی کی کارروائیوں" میں شائع کرسٹین گرڈسرسن اور ناروے میں اوسلو یونیورسٹی میں ساتھیوں کی طرف سے، 2010 کے ایک مطالعہ کے مطابق، یہ آپ کی زندگی کی زندگی کو بہتر بنانے کے لئے خاص طور پر فائدہ مند ہوسکتا ہے.
مشق کے لئے ایندھن
آپ کی خوراک میں اضافی شکر آپ کے جگر اور پٹھوں میں گلیکوجن کے طور پر ذخیرہ کیا جاتا ہے. جب آپ پٹھوں بڑے پیمانے پر بناتے ہیں، تو آپ اپنے جسم کو چینی کو ذخیرہ کرنے کی صلاحیت میں اضافہ کرتے ہیں. نتیجہ یہ ہے کہ آپ کو توانائی کی زیادہ سے زیادہ ریزرو ہے آپ اپنی طرف متوجہ کر سکتے ہیں. آپ کو صرف اور زیادہ شدت پسندانہ طور پر استعمال کر سکتے ہیں کیونکہ آپ کے پاس ایسا کرنے کی توانائی ہے.
مجسمہ دیکھو
عمارت کی پٹھوں کو آپ کے جسم کی تعریف اور سر دے گا. آپ کی کوششیں خاص طور پر نظر آئے گی، اگر آپ کارڈیو ورزش کو شامل کریں گے. اعلی کیلیوری کے لئے آپ کی فٹنس پلانٹ میں جلتی ہے. آپ یہ مجسمہ نظر بہت پرکشش تلاش کرسکتے ہیں، جو آپ کو اپنے ورزش کے شیڈول پر رہنے کے لئے حوصلہ افزائی کر سکتی ہے. آپ کے کپڑے آپ پر بہتر نظر آتے ہیں. نتیجے کے طور پر ٹیم.
