گائیکوجن کاربوہائیڈریٹ کے اسٹوریج شکل ہے اور جگر اور پٹھوں میں پایا جاتا ہے. یہ آسانی سے گلوکوز میں تبدیل کرنے کے لئے فوری طور پر توانائی کے ذریعہ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، خاص طور پر مضبوط یا مسلسل ورزش کے دوران جیسے میراتھن. سینیس گلیکوجن جسم کے لئے اس طرح کے ایک اہم ایندھن ذریعہ ہے، عضلات گلیکوجن اسٹوروں کو کم کرنے میں کارکردگی پر نقصان دہ اثرات مرتب ہوسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیا گلیکوجن کیا ہے
ناپسندیدہ فرد عام طور پر پٹھوں اور جگر دونوں میں ذخیرہ تقریبا 400 جی گلیجینن رکھتا ہے، جبکہ تربیت یافتہ کھلاڑی اس رقم کو دوپہر میں رکھ سکتے ہیں. اس کے بغیر کئی گھنٹے کے ورزش کے بغیر یہ کافی گلیکوجن ہے. ورزش کے دوران، جسم گلیکوجن کو گلوکوز میں تبدیل کرے گا، جس میں پٹھوں کے سنکچن میں ایک اہم کردار ادا ہوتا ہے اور دماغ جیسے زیادہ اعضاء کے لئے بنیادی ایندھن کا ذریعہ ہے.
گلیکوجن ڈیپلیشن
اگر گالیکوجن اسٹورز کو کاربوہائیڈریٹ کے ساتھ کھانے یا مشروبات سے تبدیل نہیں کیا جاسکتا ہے تو، گلیکوجن اسٹورز باہر چل سکتے ہیں. ایک بار یہ ہوتا ہے، جسم زیادہ گلوکوز پیدا کرنے کے متبادل طریقے تلاش کرے گا. اس عمل کو گلوکوونیوجنسی، یا نئے ذرائع سے گلوکوز کی تشکیل کہا جاتا ہے. جگر گلوکوز بنانے کے لئے چربی اور پروٹین کو توڑنے کے لئے شروع کرے گا، جو اس کے بعد توانائی کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. تاہم، یہ عمل گلیکوجنولیسس سے کہیں زیادہ عرصہ لگتا ہے، اور اس وجہ سے توانائی پیدا کرنے کا کم موثر انداز سمجھا جاتا ہے.
ہائپوگلیسیمیا
گلیکوجن اسٹورز کے بعد ختم ہوگیا ہے اور گلوکوونجینیسس سے پہلے کیکسی سے پہلے، ایک کھلاڑی ہائپوگلیسیمیا کے علامات کا تجربہ کرسکتا ہے، جو خون میں گلوکوز کی سطح کم ہوتی ہے. hypoglycemia کے دوران، ایک شخص انتہائی تھکاوٹ اور ایک قریب مکمل نقصان کو محسوس کر سکتا ہے، اکثر "بونک" کہا جاتا ہے. جب یہ ہوتا ہے، تو یہ انتہائی غیر معمولی نہیں ہے کہ اتنی تھکاوٹ سے کھلاڑیوں کے خاتمے کا امکان ہے. ان حالتوں کے تحت پہچان اور خالی جگہیں بھی ہوسکتی ہیں.
گلیکوجن ڈیپلیشن کا ہارمونول جواب
ہائپوگلیسیمیا کی حیثیت سے، جسم کوٹ بیسولک ہارمون، جیسے cortisol پیدا کرنے شروع ہو جائے گا. پروٹین کو گلوکوز کے اندر اندر تبدیل کرنے کے لۓ کیٹیکول ہارمونز پٹھوں کے ٹشو کو توڑا. یہ خون کے شکر کی سطح میں اضافہ اور مشق جاری رکھنے کے لئے توانائی فراہم کرے گا، تاہم، cortisol بھی مدافعتی نظام کو دبانے گا. اس کے علاوہ، ورزش کے دوران فوری طور پر توانائی کے لئے پٹھوں کی ٹشو کو توڑنے کے عمل میں پٹھوں کے ایروفی میں حصہ لے سکتی ہے، جس میں پٹھوں بڑے پیمانے پر کمی ہوتی ہے.
