" کبھی کبھی "وٹامن clotting" خون کے لئے وٹامن ک کی ضرورت ہوتی ہے ٹھیک ہے اور ہڈی کی تشکیل سے مدد ملتی ہے اور ہڈی صحت کو فروغ دیتا ہے. قدرتی طور پر ایک قسم کے کھانے کی چیزوں میں پایا جاتا ہے، جن میں پتلی سبز سبزیوں اور جگر شامل ہیں، وٹامن ک بھی بیکٹیریا کے ذریعہ آپ کے آنت کے راستے میں موجود ہیں. کیونکہ وٹامن K چربی سے گھلنشیل ہے، یہ آپ کے جسم کی طرف سے ذخیرہ کیا جاتا ہے، بنانے کے لۓ بہت زیادہ وٹامن K. میں لے جانے کے لئے ممکن ہے. تاہم، وٹامن K کی کوئی خاص رقم نہیں ہے جس سے زیادہ ضرورت ہے.
دن کی ویڈیو
تجویز کردہ ڈیلی انٹیک
12 ماہ سے زائد عمر کے بچوں کے لئے وٹامن K کی سفارش کردہ روزانہ اناج 2 اور 2 کے درمیان ہے. 5 مائکروگرام، جبکہ چھوٹے بچوں کے لئے، 1 سے 3 سال کی عمر، یہ 30 مائیکروگرام ہے. 4 سے 8 سال کے بچوں کے لئے یہ 55 مائیکروگرام ہے جبکہ 9 سے 13 سال کی عمر کے بچوں کے لئے یہ 60 مائیکروگرام ہے. نوجوانوں کے لئے سفارش کردہ روزانہ اناج، 14 سے 18 سال کی عمر 75 مائیکروگرام ہے. بالغ مردوں کے لئے، وٹامن K کی تجویز کردہ رقم 120 مائکروگرام ہے، جبکہ خواتین کے لئے حاملہ اور دودھ پلانے والی خواتین بھی شامل ہیں، یہ 90 مائیکروگرام ہے.
ممنوعہ امتیازات
جیسا کہ یہ خون کی کوالیفیکیشن میں مدد ملتی ہے، وٹامن K اس بات کو متاثر کرسکتا ہے کہ کس طرح مفید اسپیین یا دیگر خون thinning ادویات ہوسکتے ہیں. اگر آپ وٹامن K امیر فوڈ میں زیادہ غذا کھاتے ہیں، یا اگر آپ وٹامن ک کے ضمیمہ لے رہے ہو تو، ممکنہ پیچیدگیوں سے بچنے کے لئے روکنے میں روکنے میں مدد کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. وٹامن K بعض اینٹی بائیوٹکس کے ساتھ ساتھ بعض وزن میں کمی کے منشیات، جیسے زراسترا کے ساتھ مداخلت سے بھی مداخلت کرسکتے ہیں. اختتام کے معاملے میں، ان وزن میں کمی آپ کے جسم کی چربی جذب کی صلاحیت کو روکتا ہے، آپ کے جسم کے لئے جذب کرنے، یا برقرار رکھنے کے لئے، یہ زیادہ مشکل کی پیشکش، وٹامن K.
گردوں اور لیور کی بیماری سے تعلق
کیونکہ وٹامن K چربی سے گھلنشیل ہے، گردے ڈائلیزیز آپ کے سسٹم سے وٹامن سے باہر نہیں نکلیں گے. وٹامن ک بھی شدید جگر کی بیماری کے نتیجے میں نمٹنے کے مسائل کے علاج میں مؤثر نہیں ہے. اگر آپ گردے یا جگر کی بیماری سے بچنے کے لۓ وٹامن K کسی بھی بیمار یا خراب جگر یا گردے کو غیر جانبدار طور پر نقصان پہنچا سکتے ہیں تو، آپ کی خوراک میں وٹامن K سے متعلق وٹامن K کے علاج سے بچنے اور اپنے ڈاکٹر سے مشورہ.
وٹامن ک کے ذرائع
وٹامن ک کی پیداوار میں آپ کی آنت کے راستے میں بیکٹریی فلورا کی طرف سے پیدا ہوتا ہے. تاہم، یہ آپ کے جسم میں کافی مقدار وٹامن K فراہم کرنے کے لئے کافی نہیں ہے. لہذا آپ کو اپنے غذا سے وٹامن K حاصل کرنے کے لئے ضروری ہے، یا اسے ضمنی شکل میں لے لو. للی سبز سبزیوں، جیسے کہانی اور پالش، وٹامن K. میں امیر ہیں. اس میں زیادہ وٹامن K ہے. وٹامن ک قدرتی طور پر سبزیوں کے مصروف خاندانی خاندان میں پایا جاتا ہے، جس میں برسل نچوڑیاں اور گوبھی شامل ہیں.وٹامن ک مچھلی، انڈے، جگر اور گوشت میں بھی پایا جاتا ہے.
