وٹامن ایچ، جو عام طور پر بایوٹین کا حوالہ دیتے ہیں، وٹامن کے بی پیچیدہ خاندان کا حصہ ہیں. بایوٹین کی سپلائیز کیپسول اور ٹیبلٹ فارم میں دستیاب ہیں، اور اگرچہ بایوٹین کی کمی کے لئے تجویز کردہ خوراک 100 سے 1، 000 مائکروگرام کے درمیان مختلف ہوتی ہے، بہت سے سپلیمنٹ 500 میگاگرام ہیں. بایوٹین کی کمی صحت مند افراد میں نایاب ہے، اور بایوٹین سے پہلے آپ کو اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال کے عملے سے بات کرنا چاہئے.
دن کی ویڈیو
بایوٹین کے ذرائع
مختلف قسم کے کھانے کی اشیاء میں بایوٹین پایا جاتا ہے. یہ جگر، گردوں، سردینوں، انڈے، سویا پھلیاں، میوے اور سارا اناج اناج میں خاص طور پر اعلی درجے میں پایا جاتا ہے. خوراک میں پایا جا رہا ہے کے علاوہ، بائیوٹین آپ کے آنتوں میں بیکٹیریا کی طرف سے synthesized ہے. جب بائیوٹین پر مشتمل خوراک یا سپلائی استعمال کی جاتی ہیں تو، آپ کا معدنی راستہ تیزی سے بایوٹین جذب کرتا ہے. بایوٹین کا ایک اضافی پیشاب کے ذریعہ کھا جاتا ہے. بایوٹین کی سپلیمنٹ کسی بھی ضمنی اثرات یا منشیات کی بات چیت سے متعلق نہیں ہیں.
بایوٹین کی سپلائیوں کا مکمل فوائد
بایوٹین کاربوہائیڈریٹ اور چربی کی چالوں کے لئے ضروری ہے، اور یہ انہیں توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. میموریل سلوان-کیٹرنگ کینسر سینٹر یا MSKCC کے مطابق، بایوٹین سپلیمنٹ مںہاسی، پلے کی ٹوپی، سوبھراشی ڈرمیٹیٹائٹس، ہلکے ڈپریشن، تائیرائڈ کی خرابی اور الکوکیہ کا علاج کرنے کے لئے تیار کیا گیا ہے، یہ شرط یہ ہے کہ جزوی یا مکمل بال کے نقصان کا نتیجہ ہو. بائیوٹین پتلی، تیز، یا برٹلی انگلیوں، انگلیوں اور بالوں کو بہتر بنانے میں بھی مدد دے سکتی ہے.
ذیابیطس کے لئے بایوٹین کی سپلائیز
یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کا کہنا ہے کہ ابتدائی تحقیق میں بایوٹین کا ضمیمہ پایا جاتا ہے اگر آپ کو شدید ذیابیطس پردیش نیوروپیٹی ہے، دماغ اور ریڑھ کی ہڈی میں باقی جسم سے معلومات اور لے جانے کے لۓ. اس کے علاوہ، جب بایوٹین معدنی کرومیم کے ساتھ مشترکہ ہے، یہ 2 قسم کی ذیابیطس کے لئے مؤثر مباحثہ تھراپی ہوسکتی ہے اور خون کی شکر کی سطح کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے. تاہم، زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے، تاہم، ذیابیطس کے علاج کے لئے بایوٹین کی افادیت کی تصدیق کرنے کے لئے.
کمی کی علامات
بالغوں کو اوسط اوسط پر روزانہ بایوٹین 30 مائکروگرامز کی ضرورت ہوتی ہے، جو آسانی سے غذائیت سے حاصل ہوتی ہے. لہذا زیادہ تر افراد کے لئے 500-مائیکروگرام بایوٹین ضمیمہ لازمی نہیں ہے، لیکن یہ ان کی کمی کے ساتھ فائدہ مند ہوسکتا ہے. بائیوٹین کی کمی کے علامات میں اندوریاہ، ڈپریشن، ہتھیار اور ٹانگوں میں جھکنے، نلاسا، قحط، بازی، خون میں کولیسٹرول کی سطح بڑھا اور آنکھوں، ناک اور منہ کے ارد گرد سرخ سرخ پھیلا ہوا ہوسکتا ہے.
