ایک غیر غریب غذا آپ کے جسم کو زیادہ سے زیادہ صحت کے لئے غذائی اجزاء کی صحیح مقدار اور اقسام کے ساتھ فراہم کرنے میں ناکام ہے. اوسط امریکی غذا میں بہت سے کیلوری اور کافی پھل اور سبزیاں نہیں ہیں. اس کے علاوہ، بعض قسم کے کھانے کی چیزیں دوسروں کے مقابلے میں طبی مسائل کی وجہ سے زیادہ امکان ہے. جانیں کہ غیر معمولی غذا کو کیا بنا اور ان غذائیت کے نقصان سے بچنے کے لۓ.
دن کی ویڈیو
بہت سے کیلوری
بہت سے یا کم از کم کیلوری کا ایک غیر معمولی غذا پیدا کرتا ہے. 67 فیصد امریکیوں سے زیادہ وزن یا موٹے، بہت سے لوگ باقاعدگی سے بہت سے کیلوری کو کھاتے ہیں. زیادہ سے زیادہ صحت کے مسائل کی ایک میزبان کی طرف جاتا ہے، بشمول دل کی بیماری، ہائی کولیسٹرول، ذیابیطس اور کینسر کے بعض قسم کے. آپ اپنے کیلوری کو کنٹرول کرنے اور صحت مند وزن کو برقرار رکھنے کے لئے اقدامات کرنے کے ذریعے ان مسائل کا خطرہ کم کرسکتے ہیں. تاہم، اگر آپ آنوریکسک یا بلمیاتی طرز عمل میں ملوث ہونے کے باعث کافی کیلوری نہیں کھاتے ہیں تو، آپ کے جسم کو بھی برداشت کر سکتا ہے. بہت کم کیلوری کے نتیجے میں پٹھوں کے بڑے پیمانے پر، دل کی دشواریوں اور موت کے نتیجے میں ہوسکتا ہے.
موٹ میں اعلی
ہائی چربی کا غذائہ اسٹروک یا دل کے حملے کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہوتا ہے. بعض قسم کے قسم کے چربی کھانے، جیسے مکھن، کریم اور فیٹی گوشت میں سٹیورڈ چکنائی، آپ کے خون کولیسٹرول کو بڑھا سکتے ہیں اور نتیجے میں آپ کے رکاوٹوں میں تختوں کے قیام کے نتیجے میں. یہ پلازما آپ کے خون کے برتنوں کو پھیلاتے ہیں یا توڑ سکتے ہیں اور آپ کے جسم کے ذریعے سفر کر سکتے ہیں، دل یا دماغ کے ٹشو کو نقصان پہنچے ہیں. دیگر بیماریوں سے بچنے کے لئے غیر غریب چربی شامل ہوتے ہیں جن میں ہائیڈروجنڈ اور جزوی طور پر ہائیڈروجنڈ چربی شامل ہوتی ہیں. ٹرانسمیشن فیٹی ایسڈ اکثر تجارتی بیکڈ مال اور تلی ہوئی کھانے میں استعمال ہوتے ہیں.
بہت زیادہ شوگر
چینی میں زیادہ غذا موٹاپا سے منسلک موٹاپا اور صحت کے مسائل پیدا ہوسکتی ہیں. شوگر بہت سے شکلوں میں آتا ہے اور فیکٹروس، سکروس، مکئی کی شربت اور گندگی کے طور پر درج کیا جا سکتا ہے. غذائیت خالی کیلوری فراہم کرتی ہیں جو غذائیت کی کمی نہیں ہوتی ہے اور وزن زیادہ یا موٹے بننے کی اپنی مشکلات میں اضافہ ہوتا ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کی سفارش کی جاتی ہے کہ خواتین 6 چینیوں کو چینی کی حد تک محدود کردیں. فی دن، اور مردوں سے زیادہ 9 اسپیس کھانے سے بچنے کے. فی دن.
غذائی خوراکیں
فیڈ ڈایٹس تیزی سے وزن میں کمی کا غیر حقیقی وعدہ بناتے ہیں. ان میں سے کچھ پروگرام صحت مند کھانے کی چیزوں کو محدود یا ختم کر دیتے ہیں، جیسے اناج اور پنیریاں، یا آپ کو بیماریاں صاف کرنے کی ضرورت ہوتی ہیں. فراڈ ڈائیٹس آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہوسکتے ہیں اور اس کے نتیجے میں مستقل وزن میں کمی کا امکان ہوتا ہے. منجمد کیلوری سے بچیں اور اعتدال پسند کیلوری کی پابندی اور مشق کی کوشش کی اور صحیح طریقے سے وزن کم کردیں.
