یہ ایک چھوٹا سا معجزہ ہے جسے انسانی جسم بہت اچھی طرح سے مطابقت پذیر ہے کہ تقریبا 650 عضلات آپ کو منتقل کرنے کے ہم آہنگی میں کام کرتی ہیں. ہر پٹھوں کے گروپ میں ایک عضلاتی گروپ ہے جو اسے چیک میں رکھتا ہے. جب آپ کے عضلات کو کسی خاص طریقے سے آپ کے جسم میں منتقل ہوجاتا ہے تو، تحریک کی پیداوار میں پٹھوں کو اجنبیوں بن جاتے ہیں. تحریک کی مخالفت کرنے والی پٹھوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
دن کی ویڈیو
ایک تحریک میں، بیک توسیع کی طرح، پٹھوں جو پیچھے بڑھاتے ہیں agonist ہیں. ان پٹھوں جو انفرادی تحریک پیدا کرتے ہیں، جو پیچھے لچکدار ہیں، پیٹ کی جڑیں ہیں. ان دو پٹھوں کے گروپ اہم ہیں کیونکہ وہ آپ کی ریڑھائی کو مستحکم کرتے ہیں. آپ کی ریڑھ کی مستحکم اور صحت مند رکھنے کے لئے انہیں توازن حاصل ہے.
مزید پڑھیں: ایک بیک اپ توسیع کی ورزش کا مقصد
پیچھے کی توسیع کے پٹھوں
ایک بیک اپ توسیع بائنس کرل کی نسبت زیادہ پیچیدہ ہے کیونکہ جسم میں زیادہ پٹھوں اور زیادہ سے زیادہ شعبہ موجود ہیں. پچھلے توسیع کے دوران، آپ کو ملٹیفس اور آریٹر سپن جیسے بیکس کے بڑے پیمانے پر پٹھوں کا معائنہ کرتے ہیں. یہ عضلات، ریڑھائی کے ساتھ، بیس سے کھوپڑی تک. وہ ریڑھ کی طرف موڑنے، ریڑھ کی توسیع کو بڑھانے کے لئے کام کرتے ہیں. پچھلے توسیع میں یہ عضلات اجنبی ہیں.
اینٹیونسٹس پٹھوں
ملفائڈس اور آریٹر سپینا سے جسم کے مخالف پہلو پر پیٹ کی پٹھوں ہیں. سب سے مشہور معتبر عضاء ریکٹس پیٹومینس ہے، جس میں پٹھوں کی موجودگی ہوتی ہے جو آپ کو دیکھتے ہیں جب کسی کے پاس "چھ پیک" ہوتا ہے. یہ پٹھوں کے رگوں کے نچلے حصے سے نیچے کی طرف جاتا ہے. یہ ریڑھائی کو پھیلانے کے لئے کام کرتا ہے، جس کے پیچھے بیکسرسر پٹھوں کی برعکس تحریک ہے.
ریکٹس پیٹومین اس کے بغیر ریڑھائی کو پھیلانے کی کوششوں میں اکیلے نہیں ہیں. یہ بیرونی پیٹ obliques اور transversus abdominis سے مدد ملتی ہے. بیرونی پیٹ کی اونچائی آپ کے ٹورسو کے اطراف پر عضلات ہیں. یہ پٹھوں آپ کے ریبوں میں نیچے کے ربوں کے نیچے اور اطراف سے چلتے ہیں.
ٹرانسفرس پیٹومینس سب سے گہری ابی پٹھوں ہے. یہ آپ کے طبقے کے نیچے سے، کمر کے نیچے، اور آپ کے ہونٹوں کے اطراف سے بڑے بڑے علاقے کا احاطہ کرتا ہے. ریکٹس پیٹومینس، خارجی معتدل، اور ٹرانسفرس پیٹومینس سبھی پیچھے پھیلتے ہیں، اور ان کے مخالفین کو بیکسنسر پٹھوں میں بناتے ہیں.
صرف ان تین پیٹ کی پٹھوں کو پیچھے کی توسیع کے لئے متعدد گروہ بناتا ہے، چوتھائی پیٹ کی پٹھوں کو چھوڑ کر: اندرونی پیٹ کا معتدل. یہ پٹھوں بیرونی پیٹ کی مداخلت اور ٹرانسفرس پیٹومینس کے درمیان سینڈوڈ ہے اور گردش کے لئے استعمال کیا جاتا ہے لیکن ریڑھ کی ہڈی نہیں ہوتی.
آونسٹسٹ بمقابلہ اینٹیونسٹسٹ
دو مخالفت پذیر گروپوں کے بعد اہم ہے کیونکہ کوئی دوسرا چیک دیکھ سکتا ہے. پچھلے توسیع میں، پیٹ کے پیٹ میں کم اور درمیانے بازے کی پٹھوں کو چیک میں رکھا جا رہا ہے. اگر آپ کسی بھی وزن کے بغیر جلدی ممکنہ طور پر تیز رفتار توسیع کرتے ہیں تو آپ کی ریڑھائی ناقابل یقین حد تک تیزی سے تیز ہوجائے گی.
دشمنی کا کام، پیٹ کا پیٹ، اس کی سست رفتار کو روکنے اور اسے تیز کرنا پڑتا ہے تو یہ تیز رفتار یا بہت دور تک چلتا ہے. یہ ضروری ہے کہ آپ مسلسل ایک طرف کام کرکے اور اکیلے دوسری طرف چھوڑ کر اجناس اور مخالف مٹھیوں کے درمیان توازن پریشان نہ کریں. یہ کرنسی میں عدم توازن پیدا ہوسکتا ہے، جو مسائل کو حل کرسکتا ہے.
غیر معمولی نمائش
اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. تم منجمد ہو، منتقل کرنے میں قاصر! شکر ہے، اعصابی نظام میں اس کا حل ہے. رسمی نمائش جسم جسم کو آسانی سے آگے بڑھا رہا ہے، جب تک کہ مخالفین معاہدے کو آرام کرنے کے لئے مخالفین کو مجبور کرنا.
پیچھے کی توسیع میں، جب ریڑھ کی ہڈیوں کو بڑھانا شروع ہوتا ہے تو بنیادی طور پر اعصابی نظام سے آرام کرنے کے لئے کہا جاتا ہے. اس کے پیچھے بازی کی بازیابی کو آسانی سے ریڑھائی کو اٹھانا پڑتا ہے. اعصابی نظام کا فیصلہ کرنا مشکل کام ہے جب مخالف مداخلت کو روکنے یا سست کو روکنے کے لۓ تبدیل کرنے کے لۓ.
مزید پڑھیں: غیر معمولی پٹھوں کی مشقوں کی مثالیں کیا ہیں؟
