پشپس جسمانی فٹنس کے طویل عرصے تک بارومیٹر ہیں. مردوں کو اکثر ایک دوسرے کو چیلنج کرنے کے لئے مقابلہ اور فلموں کو فوجیوں کے مناظر، کھلاڑیوں اور دیگر مضبوط مردوں کی مذمت کی علامت کے طور پر دھندلاپن کی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کے مناظر کو ظاہر کرنے کے لئے کو چالو کرنے کے لئے چیلنج. بہت سے لوگ دلچسپی رکھتے ہیں کہ وہ جسمانی طور پر فٹ ہونے کے لۓ کتنی دھکا لگائیں گے.
دن کی ویڈیو
کیوں پشپس اہم ہیں
پشپس پورے جسم کی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا وہ آپ کی جسمانی فٹنس کے فوری اور آسان ٹیسٹ ہیں. نیو یارک ٹائمز کے مطابق، یہ سادہ، کوئی سامان نہیں، لازمی طور پر ٹانگ، ہونٹ، abs، ہتھیاروں، سینے اور کندھوں کو ملا ہے. یہ ان لوگوں کے لئے بھی ایک مشکل مشق ہے جو اچھی شکل میں ہیں.
غور کرنے کے عوامل
سب سے زیادہ دھول ٹیسٹ ٹیسٹ کے عوامل میں لے جاتے ہیں. عمر، جنس اور وقت کی حد اکثر سمجھا جاتا ہے اور اس کے مطابق ٹیسٹ کی جانچ پڑتال کی جاتی ہے. عورتوں کو پیروں اور ہاتھوں پر ورزش کرنے کی بجائے اپنے گھٹنوں پر آرام کرنے کی اجازت دی جاتی ہے. پرانے لوگ اکثر نوجوان لوگوں کے مقابلے میں کم دھکا لگاتے ہیں اور اسے "اوسط" سے نکالنے کے لۓ بھی لیا جا سکتا ہے
پشپ ٹیسٹز
معیاری دھواں ٹیسٹ میں سے کچھ آپ کو آپ کو کسی حد تک حد تک پھنسانے کے لے جانے کی اجازت دیتا ہے. ٹرینر کریگ بالنٹین، اپنی سائٹ ٹربولنس ٹریننگ پر، 45-34 سال کی عمر میں 20-34 پونڈ اپ "اوسط." کے تحت ایک شخص کو فون کرتا ہے. کامل شکل کے ساتھ، 35 سے زائد بار بار انجام دینے والے، لیبل "فٹ." حاصل کرتے ہیں. دوسرے دھکا ٹیسٹ آپ کو ہدایت دیتا ہے کہ آپ کو ایک وقت کی حد، یا 1 یا 2 منٹ کے اندر اندر زیادہ سے زیادہ دھکا لگائیں. فوجی بحریہ کے مطابق، بحریہ سیل بننے کے لئے، آپ کو 2 منٹ میں کم سے کم 42 دھکا لگانے کے قابل ہونا چاہئے. com. یہ 10 بجے ٹوٹ جائے گا. 30 سیکنڈ میں 5 دھکا اپ. لیکن بحریہ سیلز مشکل طور پر "اوسط" جسمانی فٹنس کے نمونہ ہیں. وہ فٹنس کے چوٹی پر ہونے کے لئے جانا جاتا ہے. امتحان کے 1 منٹ کے ورژن میں، 20 اور 29 کے درمیان مردوں کو "اوسط" کی درجہ بندی حاصل کرنے کے لئے 1 اور منٹ میں 22 اور 28 پلے بیک کے درمیان انجام دینا چاہئے. اگر آپ 30 اور 39 سال کے درمیان ہیں تو، "اوسط" کی درجہ بندی کی ضرورت ہے 1 منٹ میں 17 اور 21 پکاپ کے درمیان.
طرز زندگی
جم میں وزن دینے کے مشقوں کا مظاہرہ کر سکتے ہیں 30 سیکنڈ میں آپ کی کارکردگی کو بڑھانے کی تعداد میں بہتری میں مدد مل سکتی ہے. لیکن یہ صرف ایک ہی عنصر پر غور کرنے کے لئے ہے. آپ کی برداشت کو برقرار رکھنا اور اپنے دھکا اپ کی آزمائشی کے دوران آپ کو سانس سے بھاگنے کے لۓ کارڈوووسکول ورزش شامل کریں. اس کے علاوہ، پٹھوں کی تعمیر کی لہر پروٹینوں اور پورے اناج میں امیر ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں اور شاکر نمکیں کھاتے ہیں. آپ کسی بھی وقت زیادہ دھکا لگائیں گے.
