وزن کی نگرانی ایک صحت مند، عملی اور نسبتا سستا انداز میں وزن کم کرنے میں مدد کے لئے تیار ایک مکمل خوراک پروگرام ہے. وزن کی گھڑیوں کے بانی، جین نائچچ نے 1960 کے دہائی میں اپنے نیویارک کے گھر سے تنظیم شروع کی. اس وقت سے، کمپنی نے گھریلو اجلاسوں سے قومی وزن میں مراکز، خوراک کی مصنوعات، آن لائن انٹرنیٹ پروگراموں اور غذائیت کا سامان، جیسے ترازو، پانی کی بوتلیں اور باورچی خانے سے متعلق وسیع پیمانے پر اضافہ کیا ہے.
دن کی ویڈیو
کی خصوصیات
وزن گھڑیاں فلسفہ صرف ہفتہ وار وزن میں داخل ہوتے ہیں بلکہ اپنے گاہکوں کو اپنے کھانے کی عادات کو بدعنوانی سے صحت مند بنانے میں بھی حوصلہ افزائی کرتی ہیں. 2011 تک توجہ مرکوز پوری، صحت مند فوڈوں پر ان کے پوائنٹس پلس پروگرام کے ساتھ ہے. وزن کی گھڑیوں کو مختلف پوائنٹس کے کھانے کی اشیاء فراہم کرتی ہے. جیسا کہ آپ کھاتے ہیں، آپ کو دن کے دوران کتنے پوائنٹس ملتے ہیں ان کا پتہ چلتا ہے. جب آپ دن کے لئے اپنے تفویض نقطہ نظر تک پہنچ جاتے ہیں، تو آپ کو کھانا ختم کرنا چاہئے. یہ پروگرام مختلف قسم کے کھانے کی چیزوں کو، پورے اناج سے صحت مند چربی کو فروغ دیتا ہے. وزن گھڑی کا پروگرام صارفین کو حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ کھانے کی غذا کی غذائی قیمت جان سکیں، باقاعدگی سے ورزش کریں اور پورے دن فعال رہیں.
دو سالہ مطالعہ کے نتائج
وزن کی گھڑیوں کو کلائنٹ کو حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ فی ہفتہ ایک سے 2 پونڈ سے زائد مستحکم، چھوٹے ہفتہ وار وزن میں کمی کی شرح پر توجہ مرکوز کریں. ایک جنوری 2005 کے مطالعہ میں "امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن جرنل" میں وزن کی گھڑیاں دیگر مقبول وزن میں کمی پروگراموں کے مقابلے میں تھیں. ایک 24 ماہ کے عرصے سے، وزن کی نگرانی کے ممبران، جنہوں نے باقاعدگی سے اجلاسوں میں مشغول کیا اور اس منصوبے میں رکھی، فی سال 5 1/2 پونڈ فی سال یا فی مہینہ 1/2 پونڈ سے تھوڑا کم کھو دیا. اس ماہانہ وزن میں کمی کی شرح فی ہفتہ 1/8 پونڈ فی ہفتہ میں ترجمہ کرتی ہے. اگرچہ کافی نہیں، صحت مند وزن میں کمی کے پروگرام میں آپ کے جسم کے وزن میں سے 5 فیصد بھی کھونے سے آپ کے بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملے گی اور آپ کے جوڑوں اور دل کو روکنے میں مدد ملے گی.
چھ ماہ کے مطالعہ کے نتائج
"امریکی صحافی آف لائبریری میڈیسن" میں شائع 2010 کے ایک مطالعہ نے چھ مہینے تک وزن کی نگرانی کے ارکان کے ایک گروپ کے بعد. ان ممبروں نے چھ ماہ کے دوران کم از کم دو تہائی اجلاسوں میں شرکت کی، دونوں وزن کھوئے اور کم انسولین اور گلوکوز کی سطح کی وجہ سے 2 ذیابیطس کا خطرہ کم کر دیا. اس کافی مختصر مطالعہ میں، شرکاء نے اوسط 14 پونڈ کھوئے ہیں، جس میں 24 ہفتہ کی مدت کے لئے ہر ہفتے 1. 71 پونڈ وزن کا نقصان ہوتا ہے. دو مطالعے کے درمیان کھو جانے والے پاؤنڈز میں فرق کئی عوامل کا نتیجہ بن سکتا ہے. ایک 2 سالہ مطالعہ شرکاء کے لئے اکاؤنٹ بنا سکتا ہے جو کھانے پر نہیں رہتا؛ اس کے علاوہ، وزن کی نگرانیوں کو باقاعدگی سے پوائنٹس پلس پلانٹ سے کھانے کے تبادلے پر مبنی منصوبوں سے، ان کے فارمولے میں تبدیل ہوتا ہے.پوائنٹس پلس پلان 2008 کے بعد تک شروع نہیں ہوا، اور پہلی مطالعہ 2005 سے قبل ہوئی.
کامیابی کے لئے سفارشات
وزن گھڑیوں کا پروگرام استعمال کرتے وقت، آن لائن یا آپ کی کمیونٹی میں، جب ہر ایک کو عمل کرنے کی کوشش کریں. پروگرام کے پہلوؤں، ہفتہ وار وزن سے انفرادی ملاقاتوں میں شرکت کرنے کے لئے. "امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل" مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وزن کی نگرانی کے شرکاء میں زیادہ میٹنگیں شرکت کی گئیں، زیادہ امکان یہ ہے کہ وہ پروگرام کے ساتھ جاری رہیں. باقاعدگی سے مشق کریں، اپنی کتابچہ میں اپنی سرگرمیوں کو اپنے منٹوں کو ٹریک کرنے اور ہفتوں میں اضافی کیلوری کو جلانے میں مدد کرنے کی ریکارڈنگ کریں.
