جسم کی تعمیر اور ایتھلیٹک کمیونٹی کے درمیان زعفرانہ تیل اور مچھلی کے تیل دونوں کے معزز ہیں. مچھلی کے تیل کی اونئیگا -3 ایسڈ ایکیوسپینٹینیکک ایسڈ، یا EPA، اور ڈکوسوہیکساینویک ایسڈ، یا ڈی ایچ اے کی ایک بڑی تعداد پر مشتمل ہے. Flaxseed تیل فلا پودوں سے حاصل کیا جاتا ہے، اور ایک اور ومیگا -3 ایسڈ میں الفا - linolenic ایسڈ یا ALA ہے، جس کا جسم EPA اور ڈی ایچ اے کو بدلتا ہے. جب دونوں صحت سے متعلق خصوصیات پر مشتمل ہوتے ہیں تو یہ ظاہر ہوتا ہے کہ مچھلی کے تیل پٹھوں کی تعمیر میں مدد کے لئے بہتر ہوسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
عمومی فائدے
زہریلا تیل اور مچھلی کی تیل دونوں کو ضروری فیٹی ایسڈ فراہم کرتی ہیں، جو دل کی بیماریوں اور اسٹروک کے خطرات کو کم کرنے کے ساتھ منسلک کیا گیا ہے، برا کی سطح کو کم کرنا کولیسٹرول، مشترکہ صحت کو بہتر بنانے اور سوزش کو کم کرنے. اگرچہ یہ فوائد آپ کے عضلات کو براہ راست فائدہ نہیں دے سکتے ہیں، اس پر اثر ڈالنا بہت بڑا ہے. بہتر طریقے سے انجام دینے اور بڑھانے کے لۓ، آپ کے پٹھوں کو ایک صحت مند جسم کی طرف سے حمایت کی ضرورت ہے، اور آپ کے مجموعی صحت کو بہتر بنانے کے لئے تیل اور مچھلی کی تیل دونوں کی مدد کرنا ہے.
انفیکشن
وزن ٹریننگ سیشن کرتے وقت آپ کی پٹھوں کو ٹوٹ جاتا ہے. آپ کو آرام دہ اور پرسکون حاصل کی جاتی ہے، اور کافی پروٹین اور کیلوری کے ساتھ، پٹھوں کو پہلے سے زیادہ بڑے ہونے کا بیک اپ بنانا ہوگا، اور نیورولوجی موافقت پائے جائیں گے، آپ کو مضبوط بنانا. یہ عمل وقت لگتا ہے، اور مطالبہ وزن کے ورزش کا مظاہرہ آپ کے عضلات اور جوڑوں کو بہت گندم محسوس کر سکتا ہے. کلینیکل جرنل آف کھیل میڈیسن کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی کے تیل کو استعمال کرنے والے ایسے مضامین نے جو کچھ نہیں کیا اس کے مقابلے میں ایک ورزش کے بعد دنوں میں کم عضلات کی تکلیف کا سامنا کرنا پڑا.
بیماری سے لڑنے
یہ دو سے زیادہ اہم ومیگا 3 فیٹی ایسڈ لڑنے کے لئے جب یہ بیماری سے لڑنے کے لئے آتا ہے، اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں EPA اور DHA ہے، جس میں مچھلی کے تیل کی کثرت ہے. جبکہ تیل میں تیل ALA پر مشتمل ہے، جس میں EPA اور ڈی ایچ اے میں تبدیل کیا جاسکتا ہے، نہ صرف ALA میں تبدیل ہوتا ہے، مطلب یہ ہے کہ جو لوگ تیل میں تیل لگاتے ہیں وہ خون میں EPA اور ڈی ایچ اے کی کم سطح ہو سکتی ہیں جو مچھلی کے تیل لے جاتے ہیں. غذائیت پسند ڈاکٹر ڈاکٹر مائیکل ایڈز کے مطابق، جب یہ بیماری کو روکنے اور صحت مند رکھنے کے لئے آتا ہے تو، مچھلی کا تیل اعلی انتخاب ہے.
خرابیاں
کیونکہ مچھلی اور فلو تیل دونوں غیر محفوظ شدہ چکنائی ہیں، وہ زیادہ غیر مستحکم ہیں، اور اس سے زیادہ سنتری شدہ چربی سے زیادہ رینکڈ تبدیل ہوجاتی ہے. جب تیل غصے میں بدل جاتے ہیں، تو ان کی چربی آکسائڈ بن جاتی ہے، جس سے آپ کے جسم میں خلیات کو نقصان پہنچا سکتا ہے. اس سے بچنے کے لئے، سرد پریس مچھلی یا خوش تیل خریدنے کے لئے دیکھو. اگر آپ ان میں سے کسی کو حاصل نہیں کرسکتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے تیل کو ٹھنڈی، سیاہ ماحول میں رکھیں. رینڈڈ تیل آپ کے پٹھوں کی خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں اور آپ کی بازیابی کو کم کرسکتے ہیں.
