ایک کھانے کے لئے کیتون کی مطلوبہ مطلوبہ سطح کیا ہے؟

وزن میں کمی کا نتیجہ لاٹری جیتنے کے طور پر غیر متوقع طور پر لگ سکتا ہے جیسے کہ بہت سے نام نہاد ماہرین ہیں. یہاں تک کہ بہت سے نام نہاد ماہرین ہیں جن کے پاس کھانے کے ہیں، اور ان کے متضاد دعویوں کے ذریعہ جتنا جتنا آپ شکست میں چپس اور آئس کریم تک پہنچ سکتے ہیں، خاص طور پر جب وہ سائنس کی آواز کے طور پر دعوی کرتے ہیں. مثال کے طور پر، بہت سے کم کارب اور نو کارب غذائیت کی منصوبہ بندی میں مشورہ دیا جاتا ہے، ایک تجویز کردہ دعوی یہ ہے کہ آپ کے وزن میں اضافہ میں اضافہ کرے گا. Ketones موجود ہے، لیکن ان کی اہمیت کے ارد گرد دعوی ہمیشہ درست نہیں ہیں. وزن میں کمی کی مبنیات کو سمجھنے میں مزید امکانات سے متعلق نتائج کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے، اور یہ بھی مشکل نہیں ہے جیسے آپ سوچتے ہیں.

دن کی ویڈیو

شناخت

کیٹسون مصنوعات کی پیداوار میں ہیں جب آپ کا جسم توانائی کے لئے چربی اور عضلات کو توڑتا ہے کیونکہ یہ کافی انسولین نہیں ہے. Ketones acetoacetic ایسڈ اور بیٹا hydroxy-butyric ایسڈ کے لئے عام نام ہے، جو وہ خون میں تعمیر کرنے کے لئے خطرناک ہو سکتا ہے. سنسننیتی بچوں کے ہسپتال میڈیکل سینٹر کے نرس پریکٹیشنر نانسسی جے مورویسیل کے مطابق، ہائی کیٹون کی سطح سب کے لئے خطرناک ہے، لیکن خاص طور پر لوگوں کے لئے 1 ذیابیطس کے ساتھ. پنسلوانیا سٹیٹ یونیورسٹی میں میلٹن ایس ہیسای میڈیکل سینٹر کے مطابق، ایک چھوٹی سی کیٹون 20 ملی گرام / ڈی ایل ہو گی، معدنی 30 سے ​​40 ملی گرام / ڈی ایل ہے اور اس میں 80 میگاواٹ / ڈی ایل ہے. یہ ایک فرد کے طور پر آپ کا کیا مطلب ہے، اور آپ کی سطح آپ کے لئے محفوظ ہے، کیا ایسا ہے جو ڈاکٹر کے ذریعہ طے کیا جانا چاہئے.

فنکشن

نرس مورویسیل آپ کی گاڑی میں کم ایندھن کی روشنی میں ketones کا موازنہ کرتا ہے. وہ ایک اشارہ ہیں کہ آپ انسولین سے باہر نکل رہے ہیں. آپ کے خون میں اعلی سطحوں کو معلا، قحط اور چکر لگانا ممکن ہے. Ketones آپ کے جسم کو انسولین کے لئے زیادہ مزاحم بھی بنا سکتا ہے، جو توانائی کے لئے شکر کو ختم کرنے کے لئے ضروری ہے. آپ کے خون میں کم سطح کی ketones ہونے سے صحت کے لحاظ سے غیر معنی ہے، لیکن اعلی سطح بہت خطرناک ہوسکتی ہے.

تیاری / نردجیکرن

کارب اور کم کارب ڈایٹس کے حامیوں کو یقین ہے کہ آپ کے خون میں ketones کی موجودگی سے پتہ چلتا ہے کہ آپ ذخیرہ شدہ چربی جلا رہے ہیں، اور اس وجہ سے زیادہ وزن زیادہ موثر ہو جاتا ہے. یہ سچ ہے کہ جہاں تک کہتا ہے کہ چربی کو جلا دیا جا رہا ہے، لیکن آپ کو وزن کم کرنے کے لئے کیٹوسوس میں ہونے کی ضرورت نہیں ہے. آپ توانائی سے آپ کے جسم سے محروم ہونے کے بجائے آپ کو مناسب طریقے سے کام کرنے کی ضرورت سے زیادہ کیلوری جلا سکتے ہیں. ketosis کی حالت تک پہنچنے کے لئے، آپ کو کاربوہائیڈریٹ کے جسم کو برداشت کرنا پڑتا ہے، جو آپ پوٹاشیم اور دیگر غذائی اجزاء کو کم کرسکتے ہیں. کینساس اسٹیٹ یونیورسٹی کے ہاؤسنگ اور ڈائننگ سروسز کے مطابق، وزن کھونے اور برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ آپ کے طرز زندگی میں ایک صحت مند، مختلف خوراک اور معتدل عمل کرنا ہے.

انتباہ

یہ آپ کے جسم کے توازن کے ساتھ نمٹنے کے لئے کبھی بھی اچھا خیال نہیں ہے. کینیڈا کی آن لائن ذیابیطس تعلیم کی ویب سائٹ کے ماہرین کے مطابق، آپ کے خون میں ketones کی اعلی سطح کیتیکوائڈوسس، جو زندگی کی دھمکی دینے والا طبی ہنگامی ہے، کی حیثیت سے ایک شرط بن سکتی ہے. نیو یارک کے محکمہ صحت نے خبردار کیا ہے کہ ان کی پیشاب میں ظاہر ہونے والے کیٹون والے لوگوں کو مشق نہیں کرنا چاہئے، کیونکہ یہ آپ کے خون میں گلوکوز کو خطرناک سطح پر بڑھا سکتا ہے. ٹائپ 1 ذیابیطس والے افراد کو مکمل طور پر کارب فری غذائیت سے بچنے اور کیٹون کی سطحوں میں اس کے اضافہ ہونے سے بچنے کی ضرورت ہے، اور ہر ایک کو تازہ پھل اور سبزیوں اور پوری اناج کو اپنے کھانے میں توانائی کے صحت مند ذرائع فراہم کرنے کے لئے ضم کرنا چاہئے.

اختتام

کیٹونوں کی کوئی "بہترین" سطح موجود نہیں ہے جو وزن میں کمی کی منصوبہ بندی پر سب کے لئے صحیح ہے. کیٹون کی سطحوں کی نگرانی کرنے کے بجائے، یہ مشق کرنے کے لئے ضروری ہے، ہائیڈریٹ رہیں اور صحت مند اور متوازن غذا کھائیں. شدید عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء اور تجارتی سفید وادی کی طرح خالی نشستوں سے بچنے یا کاٹنے سے آپ کو ان انسولین سپیکوں سے بچنے میں مدد ملتی ہے جو حال ہی میں وزن میں اضافہ ہوا ہے اور آپ کو ایک صحت مند وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنے کی اجازت دیتا ہے جو خطرناک کیتھو کی سطحوں میں تمہارا خون