بڑے پیمانے پر ترقی اور مجموعی صحت کے لئے بڑے اور معدنی معدنیات ضروری ہیں. جسم کے عمل کی حمایت کرنے کے ساتھ مل کر کام کرنے کے علاوہ ہر معدنیات نے اپنا کام کیا ہے. معدنیات کسی بھی بڑے یا ٹریس کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہیں، جسم کی ضرورت سے متعلق رقم پر منحصر ہے. وہ پروٹین بنانے میں اہم کردار ادا کرتے ہیں جیسے ہارمونز اور انزائمز، شفا یابی کے زخموں، دانتوں اور ہڈیوں کی تشکیل، سیال کی توازن کو برقرار رکھنے اور دوسرے جسم کے افعال کو برقرار رکھنے کے.
دن کی ویڈیو
پس منظر
جسم میں 5 کلو سے زیادہ مقدار میں معدنی معدنیات سے زیادہ مقدار میں معدنی معدنیات مل جاتے ہیں، جبکہ ٹریس معدنیات 5 جی سے کم مقدار میں موجود ہیں. رقم میں یہ فرق اہمیت کے بارے میں کچھ نہیں ہے، کیونکہ تمام معدنیات جسمانی اجزاء میں شراکت کرتی ہیں. ایک معدنی چند مائکروگرامس کی کمی صرف نقصان دہ کے طور پر کئی ملیگرام کی کمی کے طور پر ہو سکتا ہے. منحصر دونوں معدنیات کیمیکل طور پر غیر معمولی ہیں.
بڑے معدنیات
بڑے معدنیات میں کیلشیم، فاسفورس، سلفر، سوڈیم، پوٹاشیم، کلورائڈ اور میگنیشیم شامل ہیں. تمام اہم معدنیات جسم کے بہاؤ کے توازن کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کرتے ہیں، تاہم ہر ایک منفرد کام کرتا ہے. کیلشیم صحت مند ہڈیوں، پٹھوں کا سنبھالنے، خون کی پٹھوں، ہارمون سستے اور انزمی چالو کرنے کے لئے ضروری ہے. سوڈیم، پوٹاشیم کے ساتھ، جسم سیال حجم کو باقاعدہ کرتا ہے. یہ پٹھوں کے سنکشیشن، اعصاب ٹرانسمیشن میں ایک کردار ادا کرتا ہے اور ایسڈ بیس کے توازن برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. میگنیشیم توانائی کی پیداوار، پٹھوں کے سنکچن، بلڈ پریشر ریگولیشن اور دل اور پھیپھڑوں کا کام کرنے میں ملوث ہے. میگنیشیم دانتوں کی دیکھ بھالوں کو روکنے میں مدد کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جو کیلتام دانتوں میں ہتھیار ڈالتے ہیں. زیادہ تر جسم کے فاسفورس ہڈیوں اور دانتوں میں پایا جاتا ہے. لیکن یہ توانائی کی پیداوار کے ساتھ بھی مدد کرتا ہے. سلفر کچھ امینو ایسڈ، پروٹین کی تعمیر کے بلاکس کے ایک جزو کے طور پر کی ضرورت ہے.
مشہور ضروریات کے ساتھ ٹریس منراللز
ٹریس معدنیات، یا معمولی معدنیات جیسے کہ کبھی کبھی انہیں بلایا جاتا ہے، لوہے، زنک، آئوڈین، سیلینیم، تانبے، مینگنیج، فلورائڈ، کرومیم اور molybdenum شامل ہیں. ان میں سے ہر ایک کے لئے تقاضے قائم کیے گئے ہیں. زیادہ سے زیادہ جسم کے لوہے میں بھی عضو تناسل کی خلیوں میں سرخ خون کے خلیوں یا میوگلوبین میں ہیموگلوبین کی حیثیت سے موجود ہے. امینو ایسڈ، کولگن، ہارمون اور نیوروٹ ٹرانسمیٹر بنانے کے لئے آئرن کی طرف سے آئرن کی ضرورت ہوتی ہے. زنک مناسب انزمی سرگرمی، مصوبت، جسم پروٹین کی ترکیب، ذائقہ، زخم کی شفا اور نسبتا کے لئے اہم ہے. آئوڈین ہارمون تھائیروکسین کا حصہ ہے، جو میٹابولزم کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے. سیلینیم ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو آکسائڈیٹک نقصان سے خلیات کی حفاظت میں مدد ملتی ہے. کاپر ہیموگلوبین اور کولیجن کا ایک جزو ہے. منجمنی کام انضمام کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے جو مختلف جسم کے افعال کو منظم کرتی ہے.فلورائڈ ڈینٹل کیریوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. Chromium توانائی کی پیداوار کے لئے انسولین کے ساتھ مل کر کام کرتا ہے. Molybdenum مختلف انزیموں کا ایک جزو ہے.
نامعلوم تقاضوں کے ساتھ ٹریس منراللز
سائنسدانوں کو معلوم ہے کہ دیگر ٹریس معدنیات ہیں جو انسانی زندگی کی حمایت کرنے کی ضرورت ہے، لیکن ابھی تک اس کی درست رقم بھی نامعلوم نہیں ہیں. ان میں آذربائیجان، بورون، نکل، سلکان اور وانڈیمڈ شامل ہیں.
