حاملہ خواتین کو دو ضروری غذائی اجزاء حاصل کرنے میں مشکلات ہوسکتی ہیں - لوہے اور فولک ایسڈ - اکیلے کھانے کے ذریعے. آپ کو سرخ خون کے خلیات بنانے کے لئے لوہے کی ضرورت ہوتی ہے، اور فولکل ایسڈ پیدائش کی خرابیوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے. حاملہ خواتین غیر حاملہ خواتین کے مقابلے میں تقریبا 50 فیصد زیادہ خون ہیں، جو ہر روز 18 ملیگرام فی دن 27 ملیگرام تک لوہے کی ضروریات میں اضافہ کرتی ہیں. ایک ابتدائی وٹامن لے جا سکتے ہیں کہ آپ ان میں سے کافی اور دیگر ضروری مائیکروترینٹینٹس حاصل کریں. زیادہ سے زیادہ انسداد اور نسخے کے درمیان اختلافات کو سمجھنا ابتدائی وٹامنز آپ کو یہ فیصلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کے لئے کون سا بہتر ہے.
دن کی ویڈیو
مائکروترینٹینٹینٹ مواد
نسبتا پرائمری وٹامنز اکثر اکثر 1، 000 فولیک ایسڈ کے فولیک ایسڈ پر مشتمل ہوتے ہیں، جو آپ کو فی دن لے جانا چاہئے، لیکن عام طور پر اوٹیسی ورژن 800 سے زائد micrograms پر مشتمل ہے. یہ اب بھی کم از کم 600 مائکروگرام کی سفارش کی جاتی ہے. یہ وٹامن بھی 30 ملیگرام یا اس سے زیادہ لوہے کا مواد ہے. اعلی لوہے آپ کو اپنے پیٹ پر قبضہ یا پریشان کر سکتا ہے، لہذا کم آئرن کے ساتھ ایک نسخہ تلاش کریں اگر آپ کو غیر معمولی نہیں ہے اور پیٹ کی دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے. جب تک آپ کا ڈاکٹر آپ کو بتاتا ہے، اس سے قبل تکلیف دہ اوپری سطح سے 45 ملیگرام تک مشتمل اضافی فوائد نہ لگیں، جیسا کہ ایسا کرنے سے قبل پریسلاپیمپیا، غصہ اور جزواتی ذیابیطس کے لئے آپکے خطر میں اضافہ ہوسکتا ہے.
محدود کرنے کے اجزاء
ایک ابتدائی وٹامن کا انتخاب کریں جو پہلے سے وٹامن اے، یا ریٹینول کے فی دن 10، 000 بین الاقوامی یونٹس کے برداشت کرنے والے اوپری سطح سے زیادہ مشتمل نہیں ہے، پھیپھڑوں، آنکھوں، دل یا کھوپڑی پر اثر انداز ہونے والی پیدائش کی خرابیاں. بیٹا کیروٹین کی شکل میں وٹامن اے کو منفی اثرات کا سبب بنانا ممکن نہیں ہے. EenedTV کے مطابق، ابتدائی وٹامنز کے اوٹیٹی ورژن، خاص طور پر جو صحت یا قدرتی کھانے کی دکانوں میں فروخت کیے جاتے ہیں، میں اضافی جڑی بوٹیوں پر مشتمل ہوتی ہے، جو اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے کیونکہ وہ حفاظت کے لئے اچھی طرح سے ٹیسٹ نہیں کیا گیا ہے. احتیاط سے جڑی بوٹیوں میں ڈنگلی، چامومائل اور ڈینڈیلئن شامل ہیں، اگرچہ وہ کبھی کبھی قابضوں اور ہڈیوں کے ماہرین کی حامل حاملہ خواتین کی سفارش کی جاتی ہیں.
لیبلنگنگ میں سچ
اس کے اعلی مائکروترینٹینٹ مواد کی وجہ سے، نسخہ وٹامنز امریکی فوڈ اینڈ ڈرم ایڈمنسٹریشن کی طرف سے قریبی قابو پانے والے ہیں، لہذا وہ زیادہ مقدار میں موجود مقدار میں اجزاء پر مشتمل ہونے کا امکان ہوسکتے ہیں. لیبل پر. 2009 میں بوسٹن یونیورسٹی میں منعقد ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ بہت سے نسخہ وٹامن، کچھ نسخہ کے نسخوں سمیت، لیبل پر درج آئوڈین کی مقدار پر مشتمل نہیں تھا، اور جو لوگ آیوڈین کا ذریعہ بناتے ہیں ان میں سے کم سے کم پوٹاشیم آئوڈائڈ کی لسٹنگ کی فہرست میں درج کردہ رقم.حاملہ خواتین جو فی مہینہ آڈیو کے مطابق 220 سے 290 مائکروگرامز نہیں ملتی ہو اس میں بچوں کے ذہن میں اضافے اور ترقی کے مسائل سے زیادہ متاثر ہوسکتا ہے.
لاگت کے بارے میں فکرات
اوٹسی پرائمری وٹامنز نسخہ پرائمری وٹامن کے مقابلے میں کم لاگت ہوتی ہے، انشورنس کے بغیر یا محدود انشورنس کی کوریج کے ساتھ ان کی زیادہ سستی انتخاب ہے. کچھ انشورنس کمپنیاں ابتدائی یا تمام قیمتوں میں پرائمری وٹامن کے نسخے کی قیمتوں کا احاطہ کرتا ہے، تاہم، اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کچھ وینٹامنٹ وٹامن انتخاب کی سفارش کی جاتی ہے اور انشورنس کی کوریج کی جانچ پڑتال کرنے کی جانچ پڑتال کرتی ہے جس میں وٹامن کم از کم مہنگا ہے.
