20 ویں صدی کے آغاز میں جرمنی میں مشق کا پیلیٹس طریقہ تیار کیا گیا تھا. اصل تخنیک کی تخلیق کے بعد تقریبا 100 سال کی تحقیقات کی گئی ہے، لیکن پائلٹس کے خیالات کا خیال ہے کہ اسے اب بھی تبدیلی یا تبدیلی کے بغیر سکھایا جانا چاہئے. دیگر، جیسے مورا سٹاٹ متفق ہیں. Stott، اور Pilates کے جدید ورژن کے دیگر پروپیگنڈے اب بھی طریقہ کار کے بنیادی اصولوں پر عمل کرتے ہیں. ان میں سانس لینے، حراستی اور تحریک کی بہاؤ شامل ہیں. مشقوں کی ترتیب، پوسٹلائزیشن سیدھ، اور پروپس کے علاوہ دو طریقوں کے درمیان اہم اختلافات ہیں.
دن کی ویڈیو
مورا سٹاٹ کی تاریخ
مورا سٹاٹ ٹورنٹو کے سٹی بیلٹ کے ساتھ ایک اصول بالرنا تھا. گردن کی چوٹ نے اسے پلمیٹس رومونا کریزانوسوکا کے ساتھ مطالعہ کرنے کا حوصلہ افزائی کی، جو جوزف پیلیٹس کے اصل شاگردوں میں سے ایک تھا. سٹاٹ جسمانی تھراپسٹ اور کھیلوں کے دوا ماہرین کے ساتھ مطالعہ کرنے کے لئے گئے تھے. اس نے جلد ہی دریافت کیا کہ اصل پائلٹس کا طریقہ کار انتہائی مؤثر، پوسٹل سیدھ اور ورزش کے ترتیب کے جدید اصولوں کے مطابق نہیں تھا. اس طرح، اس نے اس ٹیکنالوجی کا جدید ورژن تیار کیا. اس ٹورنٹو سٹوڈیو کو 1988 ء میں کھول دیا.
سٹاٹ تکنیک کی خصوصیات
غیر جانبدار رائن سٹاٹ اور روایتی پیلیٹس کے درمیان بنیادی فرق ہے. اصل طریقہ کار تمام مشق کے عہدوں میں ایک امپرنٹ ریڑھ کا استعمال کیا. امپرنٹ کا مطلب یہ ہے کہ پیچھے ایک فلیٹ پوزیشن میں ہے. یہ ایک بار اس بات کا یقین تھا کہ اس پوزیشن کو پیچھے پیچھے یا بائیں بازو کی پوزیشن کو درست بنانے کے لئے استعمال کیا جانا چاہئے، لیکن جسمانی تھراپسٹ اب یہ محسوس کرتے ہیں کہ مسلسل فلیٹ بیک یا پلوی ٹائل کے ارد گرد گھومنے کے طور پر زیادہ سے زیادہ ریڑھ کی رگڑ پیدا ہوتا ہے. غیر جانبدار ریڑھ کی خالی جگہ کا چھوٹا سا حصہ، چھوٹے، قدرتی جڑواں ہے. سٹاٹ میں، اس قطار کا استعمال اس وقت تک ہوتا ہے جب تک کہ ایک پاؤں منزل پر ہے. جب دونوں ٹانگیں ہوا میں ہوتے ہیں تو، امیگریشن شدہ پوزیشن استعمال کی جاتی ہے.
غلط تصورات
بہت سے لوگ سٹاٹ تکنیک کو غلط سمجھتے ہیں اور اساتذہ کو ان کے طالب علموں کو مشورہ دیتے ہیں کہ وہ مختلف مشقوں کے دوران اپنی پیٹھ کو محفوظ کریں. تاہم، غیر جانبدار ریڑھ کی طرف سے ایک پختہ پوزیشن کے طور پر قابلیت نہیں ہے.
سٹاٹ تکنیک کے فوائد
روایتی Pilates طریقہ سوزش سے شروع ہوتا ہے. شرکاء نے اپنے پیروں کے ساتھ ہوا میں ان کی پیٹھ پر جھوٹ بولا. سر اور کندھوں کو فرش سے اٹھایا جاتا ہے، اور ہتھیار پمپ اور نیچے 100 شماروں کے لئے. جو لوگ شکل میں نہیں ہیں وہ یہ دیکھ سکتے ہیں کہ گرمی کے بغیر اس مشق کو انجام دینے میں غیر معمولی کشیدگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور اس کی گردن پر کشیدگی کا سامنا ہوتا ہے. سٹاٹ کی تکنیک پہلے سے پائلٹ گرمی کا استعمال کرتا ہے، جو جسم کو سیدھا کرتی ہے اور گردن اور پیچھے کے دباؤ کو جاری کرتی ہے.سٹاٹ کی تکنیک استحکام گیند، جھاگ رولر اور بوسو کا استعمال کرتا ہے، جو کچھ مشقوں کے لئے نصف بال ہے. Pilates روایتی ماہرین ان فٹنس کے اوزار کا استعمال کرنے کے مخالف ہیں.
اہمیت
سٹاٹ اور روایتی پائلٹ کے طریقہ کار دونوں کو اساتذہ کے لئے سخت قابلیت ہے. دونوں طریقوں کو امیدواروں کو ان کے اپنے طریقوں سے تصدیق شدہ انسٹرکٹر کے ساتھ شکست دینے کی ضرورت ہوتی ہے. تھوڑی دیر کے لئے، شمالی امریکہ میں صرف ایک محدود تعداد میں روایتی اساتذہ تھے. ان کے سرٹیفیکیشن کو مکمل کرنے کے لئے امیدواروں کو نیو یارک شہر کا سفر کرنا پڑا. اس دوران، سٹاٹ ایڈی ای اور دیگر فٹنس پروفیشنلوں کے ساتھ ایک تعلق کی بنیاد پر. ممکنہ سرٹیفکیٹ امیدواروں کو اس ٹیکنالوجی کے بارے میں سیکھنے اور دنیا کے تمام حصوں کے لئے طریقہ لانے کے قابل تھے. اس طرح، سٹاٹ پائلس کے طریقہ کار کی بڑھتی ہوئی مقبولیت کے لئے کم سے کم جزوی ذمہ دار ہے.
