وٹامن بی -6 اور وٹامن بی -12 بی ویٹامن کے خاندان کے اہم ممبر ہیں، لیکن جسم کو ان کے فوائد میں یا اسی طرح جسم ان پر عمل کرنے میں ان کے برابر نہیں ہیں. جب وہ اکثر پیچیدہ سپلیمنٹ کی شکل میں مجموعہ میں لیتے ہیں، تو وہ آزادانہ طور پر لے جا سکتے ہیں اور مختلف طبی ذرائع رکھتے ہیں. ان کے درمیان اختلافات ممکنہ طور پر اپنی صحت کو فروغ دینے کے لئے بہتر طور پر استعمال کرنے کے بارے میں سمجھنے کے لئے اہم ہیں.
دن کی ویڈیو
جسم میں ذخیرہ
جسم جگر میں B-6 اور B-12 ذخیرہ کرتا ہے، لیکن B-12 میں کمی زیادہ عام ہے، کے مطابق لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ. بی بی 12 کی کمی کی وجہ سے نتیجے میں اس وجہ سے نتیجے میں جسم بی -12 جذب کرنے میں دشواری سے خاص طور پر یہ عمر بڑھنے میں مشکل ہے، پرانے امریکیوں میں کمی کو زیادہ عام بنا دیا ہے جس نے اپنے موجودہ وٹامن اسٹورز کو ختم کر کے بغیر ان کو بھرنے کے قابل نہیں کیا.کیمیائی شررنگار
وٹامن بی -12 میں کوئی واحد وٹامن نہیں ہے جس میں ون وٹامن کی طرف سے شریک ہوتا ہے. اس میں غیر معمولی عنصر کووبال شامل ہے، اس کے نظام میں دھات آئن رکھنے کے لئے صرف وٹامن بناتا ہے. اس کے برعکس، وٹامن بی -6 کے تین سب سے زیادہ عام طور پر پیڈائڈروئن، پیڈائڈاکال اور پیراڈوکسامین پر مبنی ہیں. جگر میں وٹامن دونوں پانی گھلنشیل اور metabolize ہیں.دماغی صحت
وٹامن بی 6 اور بی -12 ذہنی صحت میں مختلف کردار ادا کرتے ہیں. وٹامن بی -6 نیوروٹ ٹرانسمیٹر کی ترکیب کے لئے لازمی ہے، اور غذائی کنٹرول آف نیروٹ ٹرانسمیٹر سیروٹوئن اور ڈوپامین کے دماغ کی سطح پر اثر انداز کرتی ہے، غذا کی کھپتوں کے مطابق. دوسری طرف، وٹامن بی-12 میموری سے متعلق ہے، بی -12 کی کم سطحوں کے ساتھ ڈومینیا اور الزییمر کی بیماری دونوں سے منسلک ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کی رپورٹوں کے مطابق، ڈییمیمیا کے افراد کے لئے بی -12 کی اضافی علامات کو کم کرنے میں وعدہ دکھایا گیا ہے، اگرچہ ضمیمہ علاج نہیں ہے.
جسم میں خطرہ
وٹامن بی -12 اور وٹامن بی -6 جسم کے لئے مختلف خطرے کے عوامل بناتا ہے. وٹامن بی -6 کو زیادہ سے زیادہ زندگی بھر میں 3 ملی میٹر فی دن میں لے جانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے، فی دن 100 ملی گرام کی اونچائی کی حد. اس بالائی حد سے زیادہ اعصابی نقصان کے نتیجے میں، خاص طور پر بازو اور ٹانگوں میں، غذائیت کی افزائش کے دفتر نوٹ کر سکتے ہیں. اگر نقصان وٹامن بی -6 کی سطح کم ہو جاتی ہے تو نقصان ناقابل برداشت ہے. دوسری جانب، لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے نوٹ کیا ہے کہ وٹامن بی -12 میں کوئی اعلی اوپری حد نہیں ہے اور اعلی خوراک لینے سے قبل پہلے سے موجود بی -12 سنجیدگی سے متعلق کوئی اثر نہیں پڑتا ہے.