جبکہ آپ کے جسم کے لئے گلوکوز ایندھن ہے، اس کی شربت کی شکل میں آپ کی توانائی کی سطح بڑھانے کے لئے نہیں جا رہا ہے. چینی کے دیگر اقسام کی طرح، گلوکوز کی شربت صرف ایک اضافی میٹھیر ہے. یہ آپ کے غذا میں گلوکوز کی شربت شامل ہے جس میں کھانے کی چھوٹی مقدار میں شامل کرنے کے لئے ٹھیک ہے، لیکن بہت زیادہ وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
سادہ شوگر
گلوکوز ایک مونوکوچراڈ ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ ایک انوک ہے اور اکثر ایک سادہ چینی کے طور پر کہا جاتا ہے. گلوکوز قدرتی طور پر پھل اور شہد میں پایا جاتا ہے، اور یہ پروسیسرڈ فوڈوں میں بھی پایا جاتا ہے. گلیکوز شربت ہائیڈرولائینگ کی طرف سے پیدا کیا جاتا ہے، یا اس کے علاوہ ٹوٹ جاتا ہے، گلوکوز انوولس کے تار جو اسٹارٹ فوڈ بناتا ہے. گلوکوز شربت عام طور پر کوسٹ اسٹاک سے بنا دیا جاتا ہے، لیکن گندم، آلو اور چاول بھی میٹھیر بنانے کے لئے استعمال ہوتے ہیں.
گلوکوز شربت غذائیت
گلوکوز کی شربت فاسٹ ہوسکتی ہے، لیکن یہ کیلوری کا ایک متغیر ذریعہ اور پیشکش بہت کم غذائی قیمت ہے. ایک 1 چمچ کی خدمت میں 62 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے 17 گرام، چینی کے طور پر. مکئی سے بنا گلوکوز شربت کی ایک چھوٹی سی مقدار کیلشیم، زنک اور تھامین پر مشتمل ہے لیکن ایک اہم رقم نہیں ہے. موازنہ کے لئے، چکنائی چینی میں 1 چمچ مشتمل ہے 50 کیلوری اور کاربوہائیڈریٹ کے 13 گرام چینی کی شکل اور لوہے اور ریبلوفینن کی ایک بڑی تعداد میں.
گلوکوز شربت کا استعمال
گلوکوز شربت مائع سویٹینر ہے جو اچھی طرح سے رواداری اور بہت ورسٹائل ہے. یہ اکثر تجارتی ڈبے اور بیکڈ سامان کے ساتھ ساتھ بیئر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. گھر میں، آپ مکئی کی شربت آپ کے بیکڈ مٹھائیوں میں ایک اجزاء کے طور پر، کوکیز سے کیک سے، یا آپ کے شبیہیں چائے یا گھریلو نیبوڈ میں میٹھیر کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں.
اعتدال پسندی میں شوگر
گلیکوز شربت کھانے میں ذائقہ بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے، لیکن آپ کو اس کی ضرورت نہیں، یا کسی بھی دوسرے چینی کو بچانے کے لئے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے خبردار کیا ہے کہ اضافی شکر کے ساتھ بنائے جاتے ہیں جیسے گلوکوز کی شربت اضافی کیلوری اور وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے. تاہم، آپ کو پوری طرح سے آپ کی خوراک سے میٹھی کھانے کی اشیاء کاٹنے کی ضرورت نہیں ہے. اے ایچ اے کا کہنا ہے کہ صحت اور وزن کے کنٹرول کے لئے، خواتین کو کیلوری سے 100 کیلوری اور 150 کیلوری سے کیلوری سے ان کی روز مرہ کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے.
