گلیسیمیک انڈیکس خون کے شکر کی سطح پر ایک غذائیت کے اثر کے انداز کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. ہائی گیلیسیمیک انڈیکس کے ساتھ فوڈوں میں خون کی شکر کی سطح بلند ہوتی ہے. کم glycemic انڈیکس کے ساتھ فوڈوں میں خون میں خون کی شدید چوٹی ہے. غذائیت کے ماہرین کے مطابق، کم سے کم گلیمیمی کھانے کی اشیاء کھانے سے بہت سے فوائد ہیں، مثلا خون کی شکر اور بھوک کے بہتر ضابطے، جس میں دونوں وزن کنٹرول کرنے میں مدد کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
55 کے تحت رہنا
عام اصول کے طور پر، 55 کے تحت گالیسیمیکی انڈیکس کے ساتھ کھانے والے کم گلوائیمک کھانے کی اشیاء کو سمجھا جاتا ہے. 70 سے زائد غذائیت ایک اعلی گلیمیمی انڈیکس پر غور کرتے ہیں اور کھپت محدود ہونا چاہئے. گلاب کے گلیسیمیک انڈیکس کے طور پر کچھ اختلافات موجود ہیں، اگرچہ زیادہ سے زیادہ ذرائع 0 اور 15 کے درمیان درج کی جاتی ہے. یہ ایک کم-گلیمیومک انڈیکس کا غلہ بناتا ہے. اس کے نقطہ نظر میں ڈالنے کے لئے، مانوٹ 14 کے گیلیسیمیک انڈیکس ہے اور ایک پکا ہوا آلو 85 کی گلیسیمیک انڈیکس رکھتا ہے. خالص چینی، گلوکوز کی شکل میں، حوالہ نقطہ پر غور کیا جاتا ہے جس میں تمام کھانے کی قیمتوں کا مقابلہ کیا جاتا ہے اور اس کی گلیسیمیک انڈیکس ہے. 100.
