اگر آپ ھٹی کریم سے باہر بھاگتے ہیں تو وہاں دیگر خوراکی چیزیں ہیں جو آپ بیک اپ میں کافی طور پر تبدیل کرسکتے ہیں. سبزیوں اور ویگنوں کو دوسرے اختیارات کے ساتھ ڈیری ھٹی کریم بھی بدل سکتی ہے لہذا ہدایت میں جانوروں پر مبنی اجزاء نہیں ہیں. ھٹا کریم کے متبادل استعمال کرتے ہوئے آپ کو کم کیلوری کے ساتھ مصنوعات اور بہتر مجموعی غذائیت کے حصول کا موقع ملتا ہے.
دن کی ویڈیو
کاٹیج پنیر
کاٹیج پنیر کھیت کریم کی جگہ لے کر 4 چمچ کے ساتھ ایک بلینڈر میں ایک کپ کی بنا ہوا کاٹیج پنیر رکھتا ہے. تیتلی یا کم موٹی دودھ اور 2 اسپیس. نیبو کا رس چھوٹے دھیان یا بڑے مرگ کاٹیج پنیر کا استعمال کیا جا سکتا ہے، تاہم، بڑے دہی کو مرکب کرنے کے لئے تھوڑی دیر لگے گی. پنیر مرکب کو آسانی سے جب تک ریفریجریٹر میں ذخیرہ کرو. کھیت کریم، کپ کے لئے کپ، اس کی ضرورت کے مطابق اس کاٹیج پنیر کے متبادل کا استعمال کریں.
تیتلی
آپ کو تیتلی کے ساتھ ایک ہدایت میں ھٹی کریم کو تبدیل کر سکتے ہیں. سٹور خریدا تیتلی کا استعمال کریں یا 1 tbsp کو یکجا کرکے اپنے آپ کو بنائیں. ایک کپ بھرنے کے لئے کافی سارا دودھ کے ساتھ نیبو جوس کا جوس. دودھ اور نیبو کا رس کا مرکب ایک ہدایت میں استعمال کرنے سے پہلے 5 سے 10 منٹ تک بیٹھتے ہیں. دودھ کے کنٹینر پر چھپی ہوئی تاریخ کے لحاظ سے ایک ہفتے سے زائد عرصے سے ریفریجریٹر میں بائیں طرف سے بائیں جانب بائیں اسٹور.
دہی
بیکنگ میں سادہ، کم چربی دہی کے ساتھ ذیلی ذائقہ کریم. استعمال کرنے سے پہلے دہی ہلائیں کیونکہ تیار شدہ دہی الگ ہوسکتی ہے. متبادل کے لئے عین مطابق پیمانے پر استعمال کریں، مثال کے طور پر ایک کپ ھٹا کریم ایک کپ دہی برابر ہے. دہی بھی چپ اور سبزیوں کے ڈیپس کے لئے ایک متبادل ہے. اس کے علاوہ، یہ باقاعدگی سے ھٹا کریم سے زیادہ پروٹین اور کم چربی فراہم کرتا ہے. اگر آپ یونانی دہی کا استعمال کرتے ہیں تو یہ اضافی پروٹین مواد فراہم کرے گا.
سویا
سویا پر مبنی دہی کا استعمال ان جانوروں کے لئے ھٹا کریم کی جگہ میں استعمال کیا جا سکتا ہے جو جانوروں پر مبنی مصنوعات کو ہدایت سے نکالنے کی کوشش کررہے ہیں. ایک اور اختیار بلینڈر یا غذا پروسیسر میں ملا ہے، 10. 4 اسپیس کے ساتھ کچلنے والی ٹوفیو کے 5 آلو پیکج. نیبو کا رس، 2 اسپیس. سیب سیڈر سرکہ اور 1/2 ٹیس. نمک کے اس دہی کا مرکب مرکب جب تک ہموار اور متبادل کھیت کریم، کپ کے لئے کپ، مرکب کے طور پر کہا جاتا ہے.
