نہ ہی پیزا اور نہا پنکھوں کے طور پر خاص طور پر صحت مند کھانے کے طور پر کودتے ہیں، لیکن بعض اوقات لمبے دن کے بعد جب آپ کھانا پکانے کے لئے نہیں ہیں تو، اس کے فوری اور آسان کھانا کھانے کے لۓ کچھ ہو سکتا ہے جو آپ چاہتے ہیں. فاسٹ فوڈ سب کچھ ہی نہیں ہیں، اور آپ ہوشیار انتخاب کرسکتے ہیں جو آپ کو صحت مند رہنے کے لۓ اپنے مقاصد سے ٹریک پر رکھتی ہیں.
دن کی ویڈیو
کیلوری کی جنگ
پہلی چیزوں میں سے ایک نوٹ کریں جب فیصلہ کیا جائے کہ دو کھانے کی صحت مند ہے کیلوری کا مواد. بی بی سی نیوز کے مطابق، اوسط درمیانی پیزا 836 اور 929 کیلوری کے درمیان ہے. پنکھوں کی کیلوری کا مواد بہت مختلف ہو سکتا ہے اس پر منحصر ہے کہ کتنی خدمت انجام دے رہی ہے. ایک مقبول ریستوراں سے پنکھوں کا ایک اشتہاری 860 اور 1، 250 کیلوری کے درمیان فراہم کرسکتا ہے، لیکن مقبول پزا ریستوران کا ایک حصہ صرف 170 کیلوری میں آتا ہے.
میکروترینٹینٹس کا انتظام
آپ کی غذا میں میکروترینٹ پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی ہیں. بفیلو پنکھوں بنیادی طور پر پروٹین ہیں اور چربی کی بنیاد پر، carbs صرف چٹنی سے آتے ہیں. پزا، اس کے برعکس، ہر تین میکروترینٹ میں زیادہ ہوسکتا ہے. کراس کارب-گند ہے کیونکہ یہ آٹا کے ساتھ بنا دیا گیا ہے، لیکن کسی بھی پنیر اور گوشت ٹوپیاں پروٹین اور چربی کے مواد کو پھنسے کر دیتے ہیں. آپ کو چربی کی مقدار میں کمان گوشت یا مچھلی، کم چربی پنیر اور سبزیوں کے طور پر ٹوپنگ کے طور پر منتخب کرکے کم کر سکتے ہیں، لیکن کاربیں زیادہ رہیں گے.
صحت مند ہونے کی امید ہے
آپ کو کچھ آسان ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ پیزا اور بفس پنوں کو تھوڑا صحت مند یا غذا سے دوستانہ بنا سکتے ہیں. کھانے کی اچھی طرح سے ویب سائٹ سے پتہ چلتا ہے کہ پورے گندم پزا آٹا کا استعمال کرتے ہوئے، کم موٹی موزرزریلا میں بدلتا ہے اور سب سے اوپر پر سبزیاں یا پھل بھی استعمال کرتے ہیں. اگر آپ اپنا اپنا پیزا بنا رہے ہیں تو اس بنیاد کے لئے ایک اور اختیار ایک tortilla استعمال کرنا ہے. اگر آپ پنکھ کا انتخاب کرتے ہیں تو، "بوسنن" میگزین کے مگبی بروکس نے فراق کرنے کے بجائے بیکنگ یا grilling کی سفارش کی ہے. موسم بہار اور کھانا پکانے سے پہلے اضافی موٹی پٹ، اور سواری ساسیوں اور marinades استعمال کرنے سے بچنے کے.
غذائیت کی جنگ
کچھ بفس پنکھوں کیلوری سے زیادہ کیلوری، carbs اور چربی میں کم ہو جائے گا، لیکن ایک یا دوسرے کی طرف سے فراہم کی جانے والی غذائیت بھی سائز کی خدمت پر منحصر ہے. جب ریسٹورانٹ یا لے آؤٹ آؤٹ میں خریدا جاتا ہے تو، پزا اور بفس دونوں دونوں پنکھوں کو بہتر کاربوہائیڈریٹ اور غیر غریب چربی میں زیادہ ہونے کا امکان ہوتا ہے. جب آپ ان خوراکوں کا سراغ لگاتے ہیں تو بہتر اختیار آپ کے گھر میں بنانا چاہتے ہیں تاکہ آپ کو ہر چیز میں بالکل کیا جائے.
