جسمانی بڑے پیمانے پر انڈیکس کا اندازہ لگایا جاتا ہے کہ کسی شخص کو اپنی اونچائی کے لئے صحت مند وزن اور جسم کی چربی فیصد ہے. بالغوں کے ساتھ، 1 9 اور 25 کے درمیان بی ایم آئی صحت مند ہے، لیکن بچوں اور نوجوانوں کے لئے، معمول کی حد بہت مختلف ہوتی ہے کیونکہ ترقی کی شرح میں اختلافات کی وجہ سے صحت مند حد عمر اور صنف پر مبنی ہے.
دن کی ویڈیو
16 سالہ عمر کے لئے صحت مند اقدامات
5 اور 85 فی صد کے درمیان بی ایم آئی بچوں اور نوجوانوں کے لئے صحت مند سمجھا جاتا ہے. ہر اضافی مہینہ کے ساتھ، صحت مند بی ایم آئی کی حد میں تھوڑا سا اضافہ ہوتا ہے. ایک 16 سالہ لڑکے کے لئے، اس کا مطلب ہے کہ BMI کا مطلب 17. 1 اور 17. 7 صحت مند رینج کے نچلے حصے میں ہوگا. 24. 2 اور 24. 8 کے درمیان ایک بی ایم آئی رینج کے اعلی خاتمے پر ہو گا، اس وقت لڑکے میں عمر کی عمر پر منحصر ہوتا ہے. ایک 16 سالہ لڑکی صحت مند رینج کے نچلے حصے میں ہو گی اگر اس کے بی ایم آئی 16.16 اور 17. 2 کے درمیان ہو، اور اگر حد تک اس کی بی ایم آئی 24. 7 اور 25 کے درمیان ہو 2.
مختلف قابل قبول BMI رینجز کی وجہ
ایک ہی عمر کے لڑکوں اور لڑکیوں کے لئے مختلف قابل اطلاق سلسلہ موجود ہیں کیونکہ وہ تھوڑا سا مختلف عمروں میں بلوغت کے ذریعے جاتے ہیں، اور بلوغت کے اثرات مختلف ہوتے ہیں. لڑکوں اور لڑکیوں پر. مثال کے طور پر، لڑکیوں کو جسمانی چربی میں اضافہ ہوتا ہے جو ممکنہ ذہنی طور پر تیار کرنے کے لۓ ہوتا ہے، جبکہ لڑکے پٹھوں میں بڑھ جاتے ہیں کیونکہ وہ بلوغت کے ذریعے جاتے ہیں. قابل قبول حدود ایک بڑی تعداد میں بچوں کو استعمال کرتے ہیں جو اس بات کا تعین کرنے کے لئے تیار ہیں کہ بی ایم آئی کسی بھی عمر اور جنس کے لئے عام رینج کے اندر اندر کیوں گر جاتے ہیں.
بی ایم آئی کے بارے میں خیالات
بی ایم آئی جسم میں چربی کی پیمائش نہیں کرتا. یہ صرف ایک تخمینہ ہے، لہذا کبھی کبھی ایک بچہ یا نوجوان ایک "صحت مند" بی ایم آئی رینج کے باہر گر کر بغیر بہت زیادہ یا بہت کم جسم کی چربی لے سکتا ہے. ان لوگوں میں جو بہت زیادہ عضلات ہیں، جیسے کھلاڑیوں، اور جو لوگ بڑے فریم ہیں، جسم کی بڑے پیمانے پر انڈیکس جسم میں چربی کو کم کرنا چاہتے ہیں. اسی طرح، چھوٹے فریم والے لوگوں میں یہ جسم کی چربی کم کر سکتی ہے.
یہ دیکھنے کے لئے کہ اگر واقعی بہت کم یا بہت کم جسم کی چربی ہو تو، BMI کے ساتھ ایک 16 سالہ عمر کی سفارش کے مقابلے میں زیادہ یا کم جسمانی چربی کو جلد کی کیلوری، بائیوٹیلیٹک عطیات، پانی کے اندر اندر پانی کے ذریعے ماپا ہوگا وزن یا ایک اور اسی طرح کا امتحان ہے کہ زیادہ درست طریقے سے جسم کی چربی کا اندازہ لگایا جاتا ہے. یہ ٹیسٹ کلینک کی ترتیب میں کئے جاتے ہیں، گھر پر نہیں.
جسمانی بڑے انڈیکس میں بہتری
ایک غیر معمولی بی ایم آئی ڈاکٹر کے ساتھ بات چیت کی جانی چاہیئے. اگرچہ 16 سالہ عمر صحت مند مسئلہ یا کھانے کی خرابی کا باعث بنتا ہے، تاہم، ممکنہ طور پر وزن حاصل کرنے کی کوشش کرنے کی ضرورت نہیں ہے. نوجوان اس کے ساتھی گروہ میں دوسروں کو وزن اور اونچائی کے لحاظ سے پکڑ سکتے ہیں جیسا کہ وقت چلتا ہے، کیونکہ کم بی ایم آئی بلوغت شروع کرنے کی وجہ سے ہو سکتا ہے.
ایک اعلی سال سے زیادہ سفارش کردہ بی ایم آئی کے ساتھ 16 سالہ عمر کو وزن کا انتظام کرنے کیلئے اقدامات شروع کرنا چاہتے ہیں. ان میں مزید مشق حاصل ہوتی ہے اور فاسٹ فوڈ، میٹھی مشروبات، ڈیسرٹ اور سنیپ کھانے کی اشیاء کو محدود کرنا شامل ہے. چھوٹے حصے کھاؤ، اور صرف بھوکا کھا لو. تاہم، یہ عام طور پر بیک اپ اور صحت مند نہیں ہیں، تاہم، فیڈ ڈایٹس پر نہ جائیں. ہر دن کم از کم ایک گھنٹہ اعتدال پسند شدید یا زوردار ایروبک مشق حاصل کرنے کی کوشش کریں، اور وقت کی رقم کو بیٹھ یا بیٹھے ہوئے وقت کو محدود کریں. پٹھوں کی تعمیر میں مدد کے لئے ہر ہفتے دو طاقتور تربیتی ورزش شامل کرنے پر غور کریں، جس میں کسی بھی شخص کو آرام کرنا ہے جب بھی چربی سے زیادہ کیلوری جلائیں. یہ دھکا، کرکٹ، squats اور جسمانی وزن کے دیگر مشقوں کے طور پر آسان ہوسکتا ہے، یا اس طرح کے مشق بینڈ یا وزن جیسے سامان کا استعمال شامل ہوسکتا ہے.
