آپ کی ہڈی بڑے پیمانے پر آپ کی زندگی میں تبدیلی ہوتی ہے. جب آپ جوان ہیں تو آپ ہڈی بڑے پیمانے پر بناتے ہیں. جب آپ بڑے ہو جاتے ہیں، تو آپ ہڈی بڑے پیمانے پر کھو دیتے ہیں. تاہم، آپ صحت مند ہڈی بڑے پیمانے پر سطحوں کو برقرار رکھنے میں مدد کے لۓ اقدامات کر سکتے ہیں، اس بات کی کوئی بات نہیں کہ آپ کی عمر کم ہے، کم ہڈی بڑے پیمانے پر صحت سے متعلق صحت کے مسائل کے خطرے کو کم سے کم.
دن کی ویڈیو
ہڈی ماس پیمائش
ہڈی بڑے پیمانے پر عام طور پر ہڈی بڑے پیمانے پر ہونے والی موازنہ کے طور پر بیان کیا جاتا ہے جس میں آپ کو عام صحت مند بالغ ہونے کی امید ہوگی. -1 اور 1 کے درمیان کسی بھی چیز کا Z-سکور عام ہے، ایک Z-سکور -1 اور -2 کے درمیان. 5 کا مطلب ہے آپ کو کم ہڈی معدنی کثافت اور -2 کے Z-سکور ہے. 5 یا کم کا مطلب ہے آپ کے پاس آسٹیوپوروسس.
صحت مند ہڈی ماس کی اہمیت
جب آپ 25 سے زائد جوان ہیں تو آپ اس طرح کے ہڈی بڑے بڑے پیمانے پر بنانا چاہتے ہیں، کیونکہ اس عمر کے بعد آپ اپنے ہڈی بڑے پیمانے پر کھو دیتے ہیں. ایک بار آپ اس سے زیادہ عمر کے بعد، آپ کو اپنے ہڈی بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کے لئے اقدامات کرنے کی ضرورت ہے یا آپ آسٹیوپوروسس تیار کر سکتے ہیں، جو آپ کو ہڈیوں کے فریکوئنسی کے لئے زیادہ خطرے میں ڈالتا ہے.
کم ہڈی ماس کے لئے خطرے کے عوامل
بعض لوگ دوسروں کے مقابلے میں کم ہڈی بڑے پیمانے پر خطرے میں زیادہ ہیں. اگر آپ کے آسٹیوپوروسس کے ساتھ خاندانی ممبران، مثال کے طور پر، یا طبی حالت جس سے آپ کی ہڈی کی کمی کو متاثر ہوتا ہے، آپ کو آسٹیوپوروسس کی ترقی کی زیادہ امکان ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. ایک یا زیادہ ایرر آ گئے ہیں. براہ مہربانی ایرر پیغام سے نشان زدہ فیلڈز کو ٹھیک کریں. راؤ فوڈ سبزیوں میں بھی کم ہڈی بڑے پیمانے پر ہوتی ہے.
ہڈی ماس میں اضافہ
بعض اقدامات آپ کی ہڈی بڑے پیمانے پر بڑھانے یا برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں. ان میں کافی کیلشیم، وٹامن ڈی اور وٹامن سی حاصل ہوتی ہے؛ وزن چلنے والی مشق میں حصہ لینے، جیسے چلنے، چلانے یا رقص؛ تمباکو نوشی اور زیادہ سے زیادہ پینے نہیں. رینجرز کے خاتمے کے لئے اونٹیوپروسیس کے خطرے کو کم کرنے کے لئے مردپاسل خواتین بھی ہارمون تھراپی سے گزرنا چاہتے ہیں، اور ڈاکٹروں کو اونٹیوپروزس سے بچنے کے لئے دوا کا تعین کر سکتا ہے.
