حاملہ حاصل کرنے کی کوشش کرنے کے لئے صحت مند وزن کیا ہے؟

اگر آپ وزن کم ہو یا وزن کم ہو تو، آپ کے جسم میں ہارمونل عدم توازن آپ کے لئے امیدوار اور حاملہ بننے کے لئے مشکل بنا سکتے ہیں. یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ اپنے صحت مند وزن کا تعین کیسے کرسکیں اور اسے محفوظ طریقے سے پہنچ سکیں تاکہ آپ حاملہ بننے کے امکانات کو بہتر بنا سکیں اور آپ کو حاملہ صحت مند آغاز سے دور کر سکیں.

دن کی ویڈیو

زیادہ وزن

اگر آپ حاملہ ہو جانے سے قبل وزن سے زیادہ ہو تو، حمل حملوں اور پیدائشی پیچیدگیوں کا سامنا کرنے میں آپ کے خطرے میں اضافہ ہوسکتا ہے. حاملہ ہونے کے لۓ یہ بھی مشکل بن سکتا ہے. زیادہ سے زیادہ وزن ہونے کی وجہ سے polycystic انفیکشن سنڈروم (PCOS) سے منسلک ہوتا ہے، جو اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے جسم کو کافی انڈے کو بالغ کرنے کے لئے ہارمون کی پیداوار نہیں ہوتی ہے. زیادہ سے زیادہ وزن ہونے کی وجہ سے بھی گندم کو زیادہ مشکل بنا سکتا ہے.

کم وزن

اگر آپ انتہائی غذائیت یا محدود غذائی اجزاء کی وجہ سے کم وزن میں ہیں، تو یہ آپ کے دوروں پر اثر انداز کر سکتا ہے اور اسے ovulation کی پیروی کرنا مشکل بناتا ہے. کم وزن کی وجہ سے کم پیدائش کے وزن کے ساتھ بچے کو پہنچانے کے اپنے خطرات کو بھی بڑھاتا ہے.

صحت مند وزن تک رسائی حاصل کریں

حاملہ ہونے کے لئے ایک صحت مند اور مثالی وزن 1 سے 25 سے زائد جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) ہے. آپ کے بی ایم آئی کا تعین کرنے کے لئے، جس میں آپ کی اونچائی اور وزن میں اضافہ ہوتا ہے، بیماریوں کے کنٹرول سینٹرز اور روک تھام کا کہنا ہے کہ آپ پاؤڈر میں آپ کی اونچائی میں چوڑائی انچ میں تقسیم کرتے ہیں. اس کے بعد آپ کو بی ایم آئی حاصل کرنے کے لئے اس نمبر کو 703 تک ضرب کرنا ہے. چاہے آپ صحت مند بی ایم آئی تک پہنچنے کے لۓ وزن حاصل یا وزن کم کرنے کی ضرورت ہو، ایسا کرنے کے بعد غذائیت سے متعلق کھانے کی اشیاء کے ساتھ متوازن کھانا کھاتے ہو. بچے کے سینٹر کا کہنا ہے کہ متوازن غذا آپ کی حاملیت کے امکانات میں اضافہ کرتی ہے، لہذا آپ کی خوراک میں اناج، پروٹین، دودھ، پھل اور سبزیوں کو شامل کرنے کا یقین ہے. انتہائی وزن میں کمی سے بچیں، کیونکہ یہ آپ کے غذائی اسٹورز کو کم کرسکتا ہے.

تجدیدات

اگر آپ حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. وہ صحت مند وزن تک پہنچنے میں آپ کی مدد کرسکتا ہے. آپ کا BMI ہمیشہ درست نہیں ہے، خاص طور پر جب اس میں پٹھوں کو اکاؤنٹ میں لے نہیں آتا ہے. آپ کو ایک ابتدائی وٹامن پر فیصلہ کرنے کی ضرورت ہوگی کہ آپ کو صحت مند ابتدائی حمل کے لئے ضروری غذائی اجزاء حاصل ہو.