آپ کے اوپر کے جسم کی پٹھوں کی برداشت کا تعین کرنے کے لئے اکثر پشپ ٹیسٹ استعمال ہوتے ہیں. مزاحمت کے طور پر اپنے جسم کے وزن کا استعمال کرتے ہوئے، یہ ٹیسٹ اکثر فوجی اور نوجوان جسمانی فٹنس کی سطح کا جائزہ لینے کے لئے انجام دیا جاتا ہے. ان گروپوں میں سے ہر ایک کے معیار مختلف ہیں، اور اس کی درجہ بندی کی بابت "بہت" مختلف ہوتی ہے.
دن کی ویڈیو
فوجی معیارات
آپ کی عمر اور جنسی کے لئے 100 فی صد کی درجہ بندی کے اسکور پر مکمل ہونے والی کسی بھی تعداد میں پکاپوں کو "دھول اپ" کا تصور کیا جائے گا. مردوں سے 17 سے 21 سال تک، ایک قطار میں 71 سے زائد دھکیلوں کو انجام دینے میں غیر معمولی سمجھا جائے گا. 22 سے 26 سال کی عمر کے مردوں کو "بہت" انجام دینے کے طور پر درجہ بندی کیا جائے گا اگر وہ قطار میں 75 دھکا لگائیں. 17 سے 21 سال کی عمر میں خواتین کو 42 یا اس سے زیادہ دھکا لگانے کی طرف سے 100 فیصد کا اسکور حاصل ہوگا. 22 سے 26 سال کی عمر میں 46 پکاپ یا زیادہ سے زیادہ خواتین کو زیادہ سے زیادہ سکور ملے گا.
صدارتی صحتمند معیارات کے لئے لڑکے
85 فیصد فی صد میں ہر ایونٹ کو پورا کرنے کے لئے ریاستہائے متحدہ میں جسمانی تعلیمی نصاب میں طالب علموں کو صدارتی فزیکل فٹنس اعزاز دیا جاتا ہے. لڑکوں کے لئے بہت سارے دھکا لگانے کا مطلب یہ فی صد اسکور یا اس سے زیادہ تک پہنچ جائے گا. لڑکے 6 سے 12 سال نو (عمر 6)، 14، 17، 18، 22، 27 اور 31 (عمر 12) انجام دینے کی ضرورت ہوتی ہے. ایک اور بڑا چھلانگ اس وقت ہوتا ہے جب 13 مطلوبہ اسکور تک پہنچنے کے لئے لڑکوں کو 39 گولیاں مکمل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. اس سلسلے میں 14، 15 اور 16 تک اضافہ ہوا ہے جس میں تعداد 40، 42 اور 44 تک پہنچ گئی ہے. عمر 17 کے 85 اور 85 فی صد معیار تک پہنچنے کے لئے کی ضرورت کے ساتھ ایک اور چھلانگ دیکھتا ہے.
لڑکیوں کے لئے صدارتی فلاحی معیارات
صدارتی فٹنس ایوارڈ بھی لڑکیوں کو پیش کرتا ہے جو 85 فی صد تک پہنچ جاتے ہیں. 6، 7، 8 اور 9 سال کی عمر میں لڑکیوں کو بالترتیب 9، 14، 17 اور 18 کو دھکا دینا ہوگا. یہ ایک ہی عمر کے لڑکوں کے لئے بالکل اسی قدر ہیں. حد سے 20 سے 25 تک لڑکیوں کو 10 سے 17 سال تک حد تک پہنچنے کی ضرورت ہوتی ہے. لڑکیوں کی عمر 10 کو 20، لڑکیوں کی عمر 11 کو مکمل کرنے کی ضرورت ہے، 19 اور لڑکیوں کی عمر 12 کی ضرورت ہوتی ہے. 20 بقاف مکمل کرنے کی ضرورت ہے. 13، 14 اور 15 سال کی لڑکیاں 85، 85 فیصد درجہ بندی کو پورا کرنے کے لئے بالترتیب بالترتیب، 20، 20 اور 21 دھات کی ضرورت ہے. 16 اور 17 سال کی عمر میں، 85 فیصد فی صد کے معیار کو پورا کرنے کے لئے بالترتیب 24 اور 25 میں لڑکیوں کو تھوڑا سا دھکا دینا پڑتا ہے.
پشپ کی کارکردگی
پشپس سینے، کندھوں اور ٹاسپس کی پٹھوں کو کام کرتے ہیں، لہذا ان عضلات کو تربیت دینا جو دوسرے مزاحمت پر مبنی مشقوں کے ساتھ آپ کی دھندلا کارکردگی کو بہتر بنائے گی. یہ بھی یاد رکھیں کہ فوجی گریڈ پکاپ کے معیار آپ کو آپ کے جسم کو فرش تک پورے طور پر کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جبکہ صدارتی فٹنس کو صرف آپ کو قابو پانے کیلئے 90 ڈگری زاویہ تک پہنچنے کی ضرورت ہوتی ہے.اس کا مطلب یہ ہے کہ فوج کی دھڑکن پوری رفتار کے ذریعے زیادہ طاقت کی ضرورت ہے.
