کم B12 پڑھنا کیا ہے؟

وٹامن B12 صحت مند خون کے خلیات اور اعصاب کے ساتھ ساتھ ڈی این اے کی پیداوار کے لئے ضروری ہے. B12 کھانے میں پروٹین سے منسلک ہوتا ہے، لیکن پیٹ ایسڈ دونوں کو الگ کرتا ہے. پھر آپ کے جسم کو اندرونی عنصر کے ساتھ وٹامن B12 کو یکجا کرتا ہے، آپ کے پیٹ سے بنا پروٹین اور وٹامن B12 جذب کے لئے ضروری ہے. کچھ لوگ اندرونی عنصر نہیں بنا سکتے، جو وٹامن B12 کو جذب کرنے میں دشواری کا سبب بنتی ہے. آپ کے جسم میں وٹامن ذخیرہ ہوتی ہے، کم ذیابیطس کی وجہ سے کم کمیاں کم ہوتی ہیں، لیکن وہ celiac اور دیگر معدنی بیماریوں سے ہوسکتا ہے. کیونکہ وٹامن B12 کا بنیادی غذائی ذریعہ جانوروں کے وسائل سے کھانا ہے کیونکہ، وینجی غذا کی کمی کا امکان ہے.

دن کی ویڈیو

وٹامن B12 ٹیسٹ

آپ B12 خون کی جانچ سے چھ چھ آٹھ گھنٹے تک روزہ رکھنا چاہیں گے. اگرچہ حوالہ کی حدیں لیب سے لے لیب میں مختلف ہوتی ہیں، وٹامن B12 کے لئے معمول کی ریڈنگز ہر ملتھرٹر، یا پی جی / ایم ایل، خون کے تقریبا 200 سے 900 پکنگرام ہیں. 200 پی ایل / ایل ایل کے نیچے کمی کی نشاندہی کرتا ہے. اگر آپ کی سطح کم ہے تو، آپ کی کمی کی علامات ہوسکتی ہیں. پرانے بالغوں کو علامات ہوسکتے ہیں اگر ان کی سطح 500 پی جی / ملی میٹر سے کم ہو.

وٹامن B12 کی کمی کے علامات

وٹامن B12 کی کمی کے علامات میں تھکاوٹ، کمزوری، بھوک کے نقصان، وزن میں کمی، قبضے اور منہ یا زبان کی افزائش شامل ہیں. کمی کی وجہ سے نیورولوجی علامات، جیسے انتہا پسندوں میں نالیپن اور جھکنے، توازن کے مسائل، ڈپریشن، الجھن، غریب میموری اور ڈیمنشیا کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے. بچے جو وٹامن B12 میں کمی ہیں وہ شاید ناکام ہونے میں ناکام ہوسکتے ہیں، مطلب یہ کہ وہ وزن بڑھنے یا وزن میں اضافہ نہیں کرسکتے ہیں. وہ متوقع طور پر ترقیاتی سنگ میل تک پہنچ سکتے ہیں.

وٹامن B12 کی کمی

تعاملات Megaloblastic انیمیا وٹامن B12 کی کمی کا ایک سنگین نتیجہ ہے. ریڈ خون کے خلیات معمول سے زیادہ بڑے ہوتے ہیں، مطلب یہ ہے کہ صحت مند سرخ خون کے خلیات موجود نہیں ہیں، جو انیمیا کی طرف جاتا ہے. Megaloblastic پریمیم بھی ایک folate کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے، لہذا folate کی جانچ ایک وٹامن B12 ٹیسٹ کے ساتھ اکثر کیا جاتا ہے. فوٹیٹ ضمیمہ کی بڑی مقدار میگولوبلاسٹک ایامیم کو درست کر سکتے ہیں اور ایک وٹامن B12 کی کمی کو چھپا سکتے ہیں؛ تاہم، نیورولوژیکل نقصان ابھی بھی ہوتا ہے اگر وٹامن B12 کی کمی کو حل نہیں کیا جاتا ہے. جھوٹ بولی انمیا میرے پیٹ کی وجہ سے اندرونی فیکٹر نہیں بننے کی وجہ سے megaloblastic انیمیا کا ایک شکل ہے. کیونکہ غیر معمولی عنصر کی کمی کی وجہ سے وٹامن B12 کو جذب کرنے میں ناممکن بناتا ہے، وٹامن B12 کے انجکشن کی ضرورت ہے.

تجویز کردہ انٹیک

14 سال سے زائد اور اس سے اوپر، آپ کو فی مہینہ 4 ملی میٹر وٹامن B12 کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ حاملہ ہیں تو آپ کی ضرورت 2. 6 ملی میٹر تک بڑھ جاتی ہے، اور اگر دودھ پلانا، 2 سے 8 ایم جی. چھ مہینے تک، ایک بچے کی ضرورت ہوتی ہے 0. 4 ایم سی جی اور پھر 0. 5 ایم جی جی 1 سال کی عمر تک. 1 سے 3 سال بچوں کی ضرورت 0.9 ایم سی جی، 4 سے 8 سال تک کی ضرورت ہے. 2 ملی میٹر اور 9 سے 13 سال تک کی ضرورت ہے. 8 ملی میٹر.

وٹامن B12 کے غذائیت کے ذرائع

وٹامن B12 قدرتی طور پر صرف جانوروں کے ذرائع میں شامل ہیں، جن میں ڈیری مصنوعات اور انڈے شامل ہیں. بیف جگر اور کلیم سب سے زیادہ رقم پر مشتمل ہے. بہت سے پیکڈ فوڈ وٹامن B12 کے ساتھ مضبوط ہیں. وہ لوگ جنہوں نے جانوروں کے وسائل سے تمام غذائیت سے بچنے کے لۓ سخت سخت غذا کی پیروی کی ہے اور جو لوگ بیماری یا سرجری کی وجہ سے جذباتی مسائل رکھتے ہیں ان سے ان کے ڈاکٹر سے وٹامن B12 ضمیمہ کے بارے میں بات کرنا چاہئے.