بیٹوں کے لئے ایک قابل ذائقہ ذائقہ اور گھنے ساخت کی پیشکش ہے. جبکہ آپ کے گروسری کی دکان میں سب سے زیادہ عام طور پر فروخت شدہ بیب سرخ گوشت ہے، آپ کو کسانوں کی مارکیٹوں اور خاص دکانوں میں بھی سفید، پیلے رنگ اور نارنجی بیٹیاں مل سکتی ہیں. یہ سبزی بی وٹامن اور مینگنیج سمیت مختلف قسم کے غذائی اجزاء پر کام کرتا ہے.
دن کی ویڈیو
بنیادی غذائیت
ابلی ہوئی گوشت کی ایک 1/2 کپ کی خدمت 37 کیلوری پر مشتمل ہے. یہ جڑ سبزیوں کی چربی میں کم ہے، فی 15 جی فی خدمت. آپ پروٹین کی راہ میں زیادہ نہیں ملیں گے، یا تو ہر ایک کی خدمت آپ کی غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے ہر دن کی ضرورت ہے جو 56 جی پروٹین میں سے صرف ایک جی فراہم کرتا ہے. بیٹوں میں زیادہ سے زیادہ کیلوری کاربوہائیڈریٹ سے آتی ہیں. ہر سبزیوں کی خدمت ہر روز کی ضرورت ہوتی ہے جس میں 225 سے 325 جی کاربن کی 8 جی ہوتی ہے. اس کے علاوہ، آپ 2 جی فائبر حاصل کرتے ہیں، جو ایک غذائیت ہے جو قبضے اور اسہال کو روکنے میں مدد ملتی ہے.
وٹامنز> بیٹیاں فولٹ، بی بی وٹامن کا ایک اچھا ذریعہ ہے. اس سبزیوں کی ہر ایک پر مشتمل ہوتی ہے، اس میں وٹامن کی روزانہ کی سفارش کردہ 2 فیصد، جس میں 2، 000 کیلوری غذا کی بنیاد پر مشتمل ہوتی ہے، جو آپ حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی کرنے والی عورت ہیں. اس کے علاوہ، آپ 5 فیصد وٹامن سی میں لے جاتے ہیں جو آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے اور چھوٹے مقدار میں وٹامن اے، تھامین، ربولوفلاین، نیاسن، وٹامن بی -6 اور پینٹوتینک ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے.
آپ کے مینگنیج کی انٹیک کو فروغ دینے کے لئے بیٹیاں کھائیں. ہر حصہ میں اس معدنی مقدار کا 14 فی صد آپ کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. منگلانی آپ کے دماغ اور اعصاب کو صحیح طریقے سے کام کرتی ہے اور بعض ہارمون اور کنکیو ٹشو بنانے کے لۓ اپنے جسم کی صلاحیت میں حصہ لیتا ہے. آپ ہر روز کی پوٹاشیم کے 7 فی صد کا استعمال کرتے ہیں اور میگنیشیم کے لئے تجویز کردہ انٹیک کا 5 فی صد بھی استعمال کرتے ہیں. بیٹوں میں کیلشیم، آئرن، فاسفورس، زنک، تانبے اور سیلینیم بھی شامل ہے.
کرنن کینسر کی روک تھام کا امکان
آپ کے کھانے کے منصوبے میں بیٹوں سمیت آپ کے کولمبیا کی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں. گیوٹ ویب سائٹ پر ایک مضمون یہ بتاتا ہے کہ بیٹیوں میں، بیٹوں میں ایک کمپاؤنڈ، کولون کینسر کے خلاف تحفظ فراہم کرسکتا ہے. جوہر نگانگ کے جون 2000 ایڈیشن میں شائع ہونے والی ایک جانور کا مطالعہ ریڈ بیٹوں سے ریفریجریٹر خلیوں میں کمی کے ساتھ فائبر سے متعلق ہے، اگرچہ اس نے ٹیومرز کی تعداد کم نہیں کی. ان نتائج کی تصدیق کے لئے انسانی مطالعہ کی ضرورت ہے.
خیالات
