آٹومیل ایک مکمل اناج ہے خوراک، مطلب یہ ہے کہ کم سے کم عملدرآمد کیا جاتا ہے اور زیادہ سے زیادہ بہتر، یا عملدرآمد، اناج سے زیادہ وٹامن، معدنیات، ریشہ اور فائیٹیوٹرینٹ پر مشتمل ہوتا ہے. کھانے کے کھانے میں آپ کو توانائی، پروٹین اور صحت مند چربی بھی فراہم کرتی ہے. جسم کی غذائیت کی قیمت پر انحصار کرتا ہے کہ آیا یہ پکایا، فوری، قلعہ یا ذائقہ ہے یا اس کے مطابق پانی یا دودھ کے ساتھ تیار کیا جاتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری، پروٹین اور چربی
ناشتہ کی فراہمی کے لیے آپ کو کیلوری کا کھانا، آپ کیلوری، پروٹین اور اپنے دن کو ایندھن کے لئے چربی کے ساتھ کھاتے ہیں. یو ایس ایس ڈپارٹمنٹ آف زراعت کے مطابق، پانی کے ساتھ پکایا گیا ایک کپ کا سادہ تھامل آپ کو 166 کیلوری دیتا ہے. یہ آپ کو 6 گرام پروٹین اور 4 گرام چربی فی خدمات فراہم کرتی ہے. یہ غذائی اجزاء نہ صرف آپ کو توانائی دیتے ہیں، بلکہ پٹھوں کی بڑے پیمانے پر جسم، جسم کے سیال، ٹشو اور سیل کی ساخت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں، اور چربی کے گھلنشیل وٹامن اور سیل سگنلنگ کو جذب کرنے میں مدد بھی کرتے ہیں.
کاربوہائیڈریٹ مواد
صحت مند کاربوہائیڈریٹوں کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے. کیونکہ جسم مکمل طور پر اناج ہے، اس میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ، جیسے خوراکی فائبر. آپ سادہ آلو سے کل کاربوہائیڈریٹ کے 28 گرام حاصل کریں گے، جن میں سے 4 غذای ریشہ سے ہیں. آپ کا جسم مناسب عمل انہضام برقرار رکھنے میں مدد کے لئے فائبر پر منحصر ہے. جھوٹے فائبروں میں پائے جاتے ہیں آپ کو کولیسٹرول کی سطح اور خون کی شکر کو کنٹرول کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. کیونکہ ریشہ آپ کے معدنی راستے میں گزرتا ہے، یہ کھانے کے بعد طلبا کو حوصلہ افزائی کرتا ہے اور آپ کے وزن میں کمی یا وزن کی بحالی کی کوششوں میں مدد کرسکتا ہے.
آئس میں معدنیات
ایک کپ پکایا جاک کھایا آپ کو ٹریس معدنی مینگنیج میں سے نصف سے زیادہ آپ کو روزانہ کی ضرورت ہوتی ہے. مینگنیج کنکیو ٹشو، ہڈیوں، خون کی چھٹکنے والے عوامل اور جنسی ہارمون کی تشکیل میں حصہ لیتا ہے، اور توانائی کی چابیاں، کیلشیم جذب، بلڈ شوگر ریگولیشن اور معمول دماغ کے فنکشن میں ایڈز. آپ فاسفورس، زن اور سیلینیم کے لئے روزانہ کی قیمت میں سے 15 سے 18 فی صد تک پورا کریں گے اور 1 کپ پکایا جاک کھانے سے لوہے کے لئے روزانہ قیمت کا 10 فی صد پورا کریں گے. یہ معدنیات آپ کی مدافعتی نظام، صحت مند ہڈیوں اور دانتوں اور مناسب سرخ خون کے سیل کی پیداوار کی حمایت کرتے ہیں.
بھرا ہوا کٹ
کچھ جڑیوں کو بھرایا جاتا ہے، مطلب ہے کہ بعض غذائی اجزاء کو اپنے غذائیت کی قیمت میں اضافہ کرنے کے لئے جھاگوں میں شامل کیا جاتا ہے، جبکہ دیگر جڑیوں کو بے چینی نہیں ہوتی ہے. زیادہ سے زیادہ بلک جھوٹے یا پرانے فیشن سٹائل کے جھاڑے مضبوط نہیں ہیں. Prepackaged، فوری طور پر پکانا یا ذائقہ جھاگ عام طور پر قلت پذیر ہیں. اہم غذائیت فرق یہ ہے کہ قلعی جڑیوں میں زیادہ لوہے، کیلشیم اور بی ویٹامین تھائیامین، نئینن، ریبولوفین، بی -6 اور فیولٹ فی خدمت شامل ہوتی ہے. بی وٹامنز آپ کے جسم میں توانائی کی metabolize، مناسب ترقی اور ترقی کو برقرار رکھنے میں مدد کرتے ہیں، اپنے اعصابی نظام کو اچھی طرح سے کام کرتے ہیں، سرخ خون کے سیل کی تشکیل میں مدد کرتے ہیں اور بعض نیوست ٹیوب پیدائشی خرابیوں کو روک سکتے ہیں.
