CoQ10، یا Coenzyme Q10، ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو آپ کے جسم میں خلیات پر حملہ کرتا ہے. اگرچہ CoQ10 سپلیمنٹ عام طور پر محفوظ سمجھا جاتا ہے، یونیورسٹی کے مری لنڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، بڑے مقدار میں تکلیف دہ ہوسکتی ہے. یو ایم ایم سی نے یہ بھی رپورٹ کیا ہے کہ یہ مادہ خون کی شکر کم ہے، جو ذیابیطس کو متاثر کرسکتا ہے. 40 سے زیادہ افراد کے لئے مناسب خوراک وہی ہے جیسے ہر بالغ عمر کے بالغوں کے لئے 1 سال سے زیادہ عمر: ہر روز 30 سے 200 ملیگرام. CoQ10 سپلیمنٹ لینے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
آپ کو CoQ10 فوڈ سے حاصل کر سکتے ہیں
زیادہ تر لوگ صحت مند، متوازن غذائیت کے ذریعے تمام CoQ10 حاصل کرسکتے ہیں. پالنا، مونگ اور تیل جیسے مچھلی جیسے نمونہ اور مکریل خاص طور پر اچھے ذرائع ہیں، اور آپ کا جسم بھی قدرتی طور پر CoQ10 تیار کرتا ہے. اگرچہ چھوٹے مقدمات سے پتہ چلتا ہے کہ سپلیمنٹس دل کی بیماری کے علاج میں مدد مل سکتی ہے، امریکی کینسر سوسائٹی نے خبردار کیا ہے کہ کسی بھی فوائد کی تصدیق کرنے کے لئے مزید تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے - اس کے علاوہ سپلیمنٹ کچھ کینسر کے علاج کے اثرات کو کم کرسکتے ہیں.
