جب آپ تربیت میں خرچ کرتے ہیں تو کم از کم جسم کی چربی اور ٹھنڈی ہوئی مٹھوں کے ساتھ ادائیگی کرتے ہیں، آپ اپنے بارے میں بہت اچھا محسوس کرتے ہیں. یہ ہے، جب تک کہ آپ اپنے جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس، یا بی ایم آئی کا جائزہ لیں. کھلاڑیوں اور فٹنس کے حوصلہ افزائی کے لئے، بی ایم آئی آپ کو زیادہ وزن یا موٹے طور پر درجہ بندی کر سکتا ہے، اگرچہ آپ بہتر شکل میں ہیں اور اپنے غیر اتھلیٹک دوستوں سے جسمانی چربی کو کم کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کیوں BMI؟
بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز یا سی ڈی سی کے مطابق، BMI وزن کی پیمائش کی اونچائی کے مطابق ہے، حساب سے میٹر وزن میں آپ کی اونچائی کے ساتھ کلو گرام میں آپ کے وزن کو تقسیم کرکے. بی ایم آئی اضافی چربی کے بجائے اضافی وزن کا اندازہ کرتا ہے، اور افراد کو درجہ بندی کرنے میں آسان، ناقابل استعمال اور سستا ذریعہ فراہم کرتا ہے. سی ڈی سی اس بات سے اتفاق کرتا ہے کہ بی ایم آئی آپ کے جسم کی چربی کا حساب نہیں رکھتا ہے اور صحت کی جانچ کرنے کے لئے تشخیصی آلے کے طور پر استعمال نہیں کیا جاسکتا ہے بلکہ بجائے ممکنہ صحت کے مسائل کے اشارے کے طور پر. ذہنی؟ اب بی ایم آئی کیلکولیٹر چیک کریں.
ماس ویلیو
اگر آپ اتھلیٹک ہیں تو، آپ کو زیادہ پٹھوں کا حامل ہونا پڑے گا اور ہتھیار یا غیر اتھلیشک شخص سے زیادہ ہڈی معدنی کثافت ہے، اور یہ اضافی پاؤنڈ میں اضافہ ہوتا ہے. جب آپ بی ایم آئی مساوات میں اپنا وزن ڈالتے ہیں، تو آپ کو 25 فی صد سے زیادہ قیمت مل سکتی ہے، آپ کو وزن کے زمرے میں یا 30 فیصد سے زائد سے زائد سے زیادہ، آپ کو موٹے طور پر درجہ بندی میں ڈال سکتے ہیں. سی ڈی سی نے اعتراف کیا ہے کہ کچھ کھلاڑیوں کو ایک اعلی بی ایم آئی ہے لیکن کم فیصد جسم کی چربی ہو سکتی ہے.
مجرم قرار دیا
ارینسنٹن میں ٹیکساس یونیورسٹی کے پی ڈی ڈی کینیولوجی پروفیسر سو بخ بیک، یہ بتاتا ہے کہ بی ایم آئی اتھلیٹک پٹھوں کے افراد کی تشخیص میں مفید نہیں ہے اور جسم کی ساخت میں تبدیلیوں کا ایک اچھا اشارہ نہیں ہے. 2007 اور "میڈیکل اینڈ سائنس آف اسپورٹس اینڈ میڈیسن" میں شائع مرد اور خواتین کی کالج کے کھلاڑیوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ بی ایم آئی نے کم از کم وزن کے طور پر عام جسم کی چربی کے ساتھ کھلاڑیوں کو غلطی کی اور اس کو الگ الگ آبادی کے لئے الگ الگ معیار قائم کیا جانا چاہئے.
بی ایم آئی بمقابلہ FFM
آپ کی موٹی فری ماس، یا FFM، میں آپ کے پٹھوں، ہڈیوں، کنکریٹ ٹشو اور آپ کے جسم بڑے بڑے پیمانے پر دیگر اجزاء شامل ہیں. نیو میکسیکو یونیورسٹی کے پی ایچ ڈی کے ماہر سائنسدان لین کروتز کے مطابق، ہم سب کو اچھی صحت برقرار رکھنے کے لئے ایک خاص مقدار میں چربی کی ضرورت ہوتی ہے، اور خواتین کو مرد سے زیادہ ضرورت ہے. جب آپ اپنے پورے جسم کے بڑے پیمانے پر اپنے FFM کو کم کرتے ہیں، تو آپ اپنی موٹی بڑے پیمانے پر حاصل کرتے ہیں. جسم کی ساخت ایک پیمائش ہے جس میں آپ کی چربی بڑے پیمانے پر آپ کے جسم کے بڑے پیمانے پر موازنہ ہوتی ہے، فی صد جسم کی چربی کے طور پر بیان کیا جاتا ہے.
بی ایم آئی سے بہتر
جسمانی ساخت وزن کے سلسلے میں صحت کی حیثیت سے بی ایم آئی کے مقابلے میں ایک اتھلیٹک شخص کو ایک زیادہ درست پروفائل فراہم کرتا ہے کیونکہ تم چربی کی پیمائش کر رہے ہو اور وزن نہ صرف.جسم کی ساخت کا تعین کرنے کے "سونے کا معیار" پانی کے نیچے وزن ہے، جو مہنگا اور تکلیف دہ ہوسکتی ہے. کم مہنگا اور زیادہ آسان طریقے جلد ہاتھ کی پیمائش، اور ہاتھ سے منعقد آلے کا استعمال کرتے ہوئے بائیوٹیکٹرک مائع. کراوٹ کے مطابق، دونوں میں سے، جلد کا پھول کھلاڑیوں کے لئے ایک زیادہ درست تشخیص فراہم کرتے ہیں، کیونکہ بائیوٹیکٹرک امتیاز بہت سارے لوگوں میں فی صد جسم کی چربی کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے ہوتا ہے. ایک قابل فٹنس فٹنس پیشہ ور آپ کے لئے جلد سے متعلق تشخیص کر سکتا ہے. مردوں کے لئے جسمانی چربی کی مطلوبہ خواہشات کی حدوں میں 5 سے 13 فی صد اور خواتین کے لئے 12 سے 22 فی صد ہیں. مردوں کے لئے بہترین صحت کی اقدار 12 سے 18 فی صد اور عورتوں کے لئے 16 سے 25 فیصد ہیں.
