روومبوڈ کی پٹھوں کو ریڑھ کی طرف کندھے بلیڈ کے اندرونی کناروں میں شامل ہوتا ہے. جب پٹھوں ریشے بڑھ جاتی ہیں یا پھینکتے ہیں تو، ایک کشیدگی یا چوٹ کے نتیجے میں. یہ کھلاڑیوں کے لئے ایک عام مسئلہ ہے اور اس وقت ٹینس یا قطار میں کھیلوں میں اکثر ہوتا ہے. rhomboid tendinitis کے بارے میں جامع معلومات کھلاڑیوں کے لئے فوری اور مؤثر کارروائی کرنے کے لئے ضروری ہے.
دن کی ویڈیو
روومبوڈ پٹھوں
یہ عضلات بالائی ریڑھ میں واقع ہیں اور کندھے بلیڈ سے منسلک ہوتے ہیں. یہ اہم پٹھوں ہیں اور کندھوں، گردن اور پٹھوں کی پٹھوں میں بہت کشیدگی اور درد رکھتے ہیں. ایک اہم rhomboid اور معمولی rhomboid ہے. Rhomboid tendinitis کی وجہ سے جب پٹھوں کو بیمار بن جاتا ہے اور شدید درد اور تکلیف کا باعث بنتا ہے.
وجوہات
rhomboid tendinitis کا ایک بڑا سبب آپ کے کندھے اور بازو کا زیادہ استعمال ہے. کھلاڑیوں کے علاوہ، بھاری بیگمیں رکھنے والوں کے ساتھ، غریب کرنسی ہے یا طویل عرصے تک کمپیوٹر کا استعمال کرتے ہیں جو rhomboid tendinitis سے متاثر ہوسکتا ہے.
علامات
کندھے بلیڈ اور ریڑھ کی ہڈی کے درمیان پٹھوں میں بالا پیچھے، اسپاسس یا پٹھوں میں درد، روومبوڈ ٹرننائٹس کے کچھ عام علامات ہیں.
علاج
rhomboid tendinitis کے فوری طور پر علاج RICE کے طور پر جانا جاتا ریمم، آرام، برف، کمپریشن اور بلندی کے طور پر جانا جاتا رجق کی طرف سے سوزش کی مقدار کو کم سے کم اور محدود ہے. پہلی پیمائش کے طور پر اینٹی سوزش کے منشیات بھی دیئے جائیں گے. زخم کی شدت پر منحصر ہے، گرم اور سرد علاج لاگو ہوتے ہیں. تیزی سے بحالی کے لئے، الٹراساؤنڈ اور الیکٹرو تھراپی دوسرے اختیارات ہیں. بعد میں مراحل میں، جسمانی تھراپی اور مساج نقصان پہنچا ؤتکوں، tendons، ligaments اور جوڑوں کی تحریک اور لچک کو مضبوط اور بحال کر سکتے ہیں. وصولی کی مدت کی مدت عمر، صحت اور پچھلے زخموں کی مقدار، اگر کوئی ہے پر منحصر ہے. MayoClinic کے مطابق، ملر rhomboid tendinitis وصولی کے لئے چند ہفتوں تک لے جا سکتے ہیں، جبکہ شدید چوٹ چھ ہفتے یا طویل ہو سکتی ہے. com.
روک تھام
بہترین بچاؤ کی پیمائش کو مناسب طریقے سے گرمی لگ رہا ہے اور اس سے پہلے جیسے ٹینس، قطار یا کسی اور سر کی حرکتوں کی سرگرمیوں کو شروع کرنا ہے. فزیو ایڈیزور کے مطابق، کئی رومبوڈ مشقیں کئے جا سکتے ہیں، لیکن سب سے پہلے فزیوتھراپی کے ساتھ ان پر تبادلہ خیال کیا جا سکتا ہے. com. بنیادی rhomboid کو مضبوط بنانے کے ورزش کو تقریبا 3 بار روزانہ انجام دیا جانا چاہئے اور آہستہ آہستہ اضافہ ہوا ہے لہذا اس کا درد یا اضافہ نہیں ہوتا. کچھ مشقیں کندھے بلیڈ نچوڑ، ڈارٹس، بمقابلہ مزاحمت بینڈ، جھوٹے بولتے ہوئے سر، اوپر صف اور سوئس گیند پر رومبوڈ ھیںچیں ھیںچو.
