آپ کے جسم کو بایوٹین کی چھوٹی مقدار کی ضرورت ہوتی ہے - وٹامن ایچ بھی کہا جاتا ہے. بائیوٹین آپ کے ناخن اور بال کی صحت مند ترقی کی بھی مدد کرتا ہے. اگر آپ اس بات کو یقینی بناتے ہیں کہ بائیوٹین آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے، تو آپ کے طبی فراہم کنندہ سے اضافی رہنمائی طلب کرنا.
دن کی ویڈیو
مجموعی حفاظت اور انتباہات
خوراک کے باوجود، بایوٹین عام طور پر غیر مستثنی ہے اور اس کے اثرات کا سبب نہیں بنتا. تاہم، بائیوٹین کے برداشت ہونے والی برداشت ہونے والی سطح کو صحت کے پیشہ ور افراد کی طرف سے مقرر نہیں کیا گیا ہے. اس وجہ سے، آپ کی عمر اور صحت کی حیثیت کے لۓ قائم کردہ روزانہ کی جانے والی سفارش کردہ روزانہ سے زائد کھپتوں سے زیادہ بچنے سے بچنے کے لۓ، جب تک کہ کسی دوسرے کو صحت سے متعلق پیشہ ورانہ طور پر ہدایت نہ کی جائے.
بالغوں کے لئے
مردوں، عورتوں اور حاملہ خواتین کے لئے بائیوٹین کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار 30 میگاواٹ ہے. اگر آپ اس غذائی اجزاء کی کافی مقدار میں بوٹین امیر کھانے کی اشیاء، جیسے انڈے، گری دار میوے، سارا اناج، پھلیاں، پھل اور سبزیوں کو کھانے سے تنگ کرتے ہیں، اپنے روزانہ ریممین میں بائیوٹین ضمیمہ کو بڑھانے کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
دودھ لینے والی خواتین کے لئے
ماؤں جو دودھ پلانے والی ہیں وہ ہر روز بایوٹین حاصل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ نرسنگ کے بچے اس غذائیت کی مناسب رقم حاصل کریں. دودھ لینے کے دوران، خواتین کو روزانہ 35 میگاگرام تک اپنے بایوٹین کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہئے.
بایوٹین کی کمی کے لئے
اگر آپ کے غیر معمولی طور پر کم بایوٹین کی سطح ہوتی ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کو آپ کی خوراک کے لئے بایوٹین ضمیمہ میں شامل کرنے کی سفارش کی جا سکتی ہے. آپ کی صحت کی حیثیت پر منحصر ہے، بائیوٹین کی آپ کی روزانہ خوراک 100 سے 1000 ایم سی جی کی حد تک ہوسکتی ہے. تاہم، میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے ساتھ صحت مند ماہرین نے خبردار کیا کہ بایوٹین کی حفاظت صرف 30 سے 600 میگاواٹ کی روز مرہ خوراک کے لئے قائم کی گئی ہے. اس وجہ سے، بائیوٹین کی بڑی مقدار صرف اس صورت میں استعمال کی جانی چاہئے اگر آپ کسی ڈاکٹر کی براہ راست دیکھ بھال کے تحت ہو.
بچوں کے لئے
بچے عام طور پر بایوٹین ضمیمہ لینے کی ضرورت نہیں ہے، اور آپ کو اپنے بچے کی بیماریوں سے پہلے مشاورت کے بغیر کسی بھی قسم کے وٹامن ضمیمہ نہیں دینا چاہئے. بچوں کے لئے بایوٹین کی سفارش کردہ روزانہ کی مقدار عمر سے منحصر ہوتی ہے. دودھ پلانے سے بچنے سے روزانہ عام طور پر بچوں کو بایوٹین سے 5 سے 6 میگاواٹ کی سفارش کی جاتی ہے. 1 سے 3 سال کی عمر، 4 سے 8 اور 9 سے 13 سال کی عمر بچوں کو ہر روز باقاعدگی سے 8 ملیگرام، 12 ملی میٹر اور 20 ملیگرام بایوٹین کی ضرورت ہوتی ہے. نوجوانوں کے دوران، 14 سے 18 سال کی عمر کے بچوں کو بایوٹین میں روزانہ 25 میگاگرام تک پہنچنا پڑتا ہے.
