یہ تعجب کی بات نہیں ہے کہ ٹیکنالوجی اوسط فرد کی زندگی کا ایک لازمی حصralہ ہے: امریکی آبادی کا تقریبا 77 77 فیصد اب ایک اسمارٹ فون کا مالک ہے ، جو پچھلے سات سالوں میں دوگنا سے بھی زیادہ ہے۔ در حقیقت ، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اوسطا امریکی ہر دن اسکرینوں کے سامنے 8.5 گھنٹے حیرت زدہ رہتا ہے۔ بری خبر۔ ہمارے جسم اس رشتے کے نقصان دہ اثر کو بھگت رہے ہیں۔
اگرچہ ہم بلیوں کی ویڈیوز اور کلیک بیٹ کے پاس ان گنت گھنٹوں سے ہاتھ دھو بیٹھے ہیں جو ہمارے اسکرین کے استعمال سے متعلق گردن اور کمر میں درد کا امکان زیادہ سنگین مسئلہ ہے جتنا ہم میں سے بہت سے لوگوں نے محسوس کیا ہے۔ میڈیکل پروفیشنلز کے ذریعہ "ٹیک گردن" ڈبڈ کی گئی ، ہمارے گلے میں نیچے کی طرف جھکاؤ جسے ہم اکثر اپنے فون ، ٹی وی اور کمپیوٹرز کو دیکھتے وقت اٹھاتے ہیں ، اس سے ہماری ریڑھ کی ہڈیوں کو شدید نقصان ہوسکتا ہے۔ اس سے بھی بدتر بات یہ ہے کہ ، اگر آپ اپنے دن کے متن کا ایک اچھا حصہ کمپیوٹر پر کام کرنے ، یا ٹی وی دیکھنے میں صرف کرتے ہیں تو ، مشکلات یہ ہیں کہ آپ اس حالت کی ترقی کے راستے میں پہلے سے ہی بہتر ہیں۔
خوش قسمتی سے ، ہمارے سامانوں کی بھلائی کے لئے کمی نہیں ، اس ڈیجیٹل دور کی پریشانی سے نمٹنے کے ابھی بھی راستے موجود ہیں۔ مین ہٹن میں مقیم ایک چیروپریکٹر ، ڈاکٹر نکولس ریکو ، ڈی سی کا کہنا ہے کہ ، "آپ کو متن کی گردن کا مقابلہ کرنے کے لئے سب سے بڑی چیز یہ ہے کہ اپنے آلے کو سامنے لا کر نیچے کی طرف دیکھنا بند کریں تاکہ یہ نیچے کے بجائے اپنے چہرے کے سامنے ہو ،" نیو یارک چیروپریکٹک گروپ۔ مناسب کرنسی پر عمل کرنے کا ایک اچھا طریقہ یہ ہے کہ اپنے پورے سر کی بجائے اپنی آنکھوں سے دیکھنے پر کام کریں۔ ڈاکٹر ریکو کی وضاحت کرتے ہیں ، "اگر آپ کے پاس لمبے لمبے لمبے لمحے ہیں ، تو آپ چاہتے ہیں کہ یہ آپ کے کندھے کی مڈ لائن کو لگے۔"
اگرچہ گردن میں معمولی درد جو ہمارے ڈیجیٹل لت کے ساتھ ہے اتنا ہی خراب ہے جیسا کہ ہے ، ڈاکٹر ریکو کہتے ہیں کہ یہ وقت کے ساتھ زیادہ سنگین پریشانی کا سبب بن سکتا ہے۔ "ہر انچ کے لئے آپ کا سر آپ کی گردن کے سامنے جاتا ہے ، اس سے آپ کی ریڑھ کی ہڈی میں 10 پاؤنڈ کا دباؤ آتا ہے۔" اس کے نتیجے میں ، انسانی ریڑھ کی ہڈی میں گریوا اور چھاتی کے منحنی خطوط کو توازن ملتا ہے ، جس کی وجہ سے نہ صرف گردن میں درد ہوتا ہے بلکہ پیٹھ میں بھی درد ہوتا ہے۔ "پٹھوں ہڈیوں کو کھینچتے ہیں اور ہڈیاں کھینچ جاتی ہیں۔ جتنا وہ کھینچتے ہیں ، وہ اس نئے دباؤ کو ایڈجسٹ کرنے کے ل change تبدیل ہوجاتے ہیں۔"
تو ، آپ کیسے بتا سکتے ہیں کہ اگر آپ کی ٹیک عادات گردن میں صرف درد ہے یا کچھ اور؟ جتنی جلدی ممکن ہو کسی پیشہ ور کی طرف بڑھیں۔
اگر آپ گردن میں جاری درد کا تجربہ کر رہے ہیں تو ، "فوری طور پر ایک چیروپریکٹر کی طرف بڑھیں ،" ڈاکٹر ریکو کہتے ہیں۔ "ریڑھ کی ہڈی میں تبدیلیاں آرہی ہیں تو کیا ہم واقعی یہ بتاسکتے ہیں کہ ایک ایکس رے لینا ہے ، جو ہم دفتر میں کرتے ہیں۔ ہم ایک تحریک ایکس رے کر سکتے ہیں یہ بتانے کے لئے کہ کون سی ہڈیاں حرکت میں آرہی ہیں اور کون سی نہیں ہیں۔ اور نقل و حرکت اور آپ کے ساتھ بہتر سلوک کرنے کی ایک واضح تصویر حاصل کریں۔"
تو ، ٹینچین ٹھوڑی! آپ اب بھی انٹرنیٹ پر ضائع ہونے والے وقت سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں اور اگر آپ ہم سے پوچھتے ہیں تو اپنی ریڑھ کی ہڈی کو کامل سیدھ میں رکھ سکتے ہیں۔ اور جب آپ ڈیجیٹل ڈیٹوکس سے نمٹنا چاہتے ہیں تو اپنے اسمارٹ فون کی لت پر قابو پانے کے 11 آسان طریقوں سے آغاز کریں!
آپ کے 40s میں جانے کی 40 چیزیں
اگر آپ نے اس چیز پر آسانی نہیں کی ہے تو ، اب شروع کریں۔ آپ کی زندگی اس کے ل im بے حد بہتر ہوگی۔
آپ کے 40s میں نیچے گرنے کے لئے 40 جینیئس ٹرکس
وزن کم کرنے کے ان آسان اشاروں سے اپنی 40 کی دہائی کو اپنی صحت مند ترین دہائی بنائیں۔
40 کے بعد بہتر سونے کے 40 طریقے
یہ سائنس سے بھرے ہوئے اشارے کچھ ہی وقت میں بہتر نیند لیں گے۔
40 کی دہائی میں لینے کے ل Best 40 بہترین مشاغل
ان فائدہ مند تفریحات کا تعاقب کرتے ہوئے اپنی بہترین دہائی کا بیشتر فائدہ اٹھائیں۔
ہر دن پیٹھ میں درد کو شکست دینے کے 6 آسان طریقے
سنجیدگی سے مستحکم ریڑھ کی ہڈی کے ل you آپ سبھی چیزوں کی ضرورت ہے۔
ان 5 آسان مشقوں سے کمر کے درد کو ہمیشہ کے لئے ختم کریں
وہ آدمی کبھی بھی "خراب بیک" کے بارے میں شکایت نہ کریں۔
تناؤ کو کم کرنے کا ایک واحد بہترین طریقہ
ایک ایسی چال جو آپ کی سنجیدگی کو بچائے گی۔
