Zumba کی اصل تصور پارٹی کی طرح ماحول کے ساتھ ایک رقص ورزش کو یکجا کرتا ہے. Zumba گولڈ Zumba کے مقبول لاطینی رقص متاثرہ ورزش لیتا ہے اور سینئر، beginners یا دوسروں کے لئے ان کے ورزش کے معمول میں ترمیم کی ضرورت کے لئے یہ قابل رسائی بناتا ہے. زبلا گولڈ دل کو چیلنج کرکے ہونٹوں، ٹانگوں اور ہتھیاروں کی پٹھوں کو کام کرنے کے ذریعے دل کی صحت کی بنا دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
زبا گولڈ کو آبادی کی سطح پر قطع نظر، تمام آبادی کی طرف سے نقطہ نظر بننے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. رقص کے ساتھ تجربہ ضروری نہیں ہے. کلاس میں حرکتیں سست اور منظم طریقے سے ٹوٹ جاتی ہیں. کلاس کا ارادہ تھوڑا سا بڑھنا ہے اور بہت مزہ ہے - یہاں تک کہ اگر آپ ہر اقدام کو مکمل طور پر انجام نہیں دیتے ہیں.
مزید پڑھیں: سینئرز کے لئے بہترین ورزش ڈی وی ڈی
رقص کوئنس (اور کنگز)
زببہ میں رقص سٹائل، میگنج، چچا، کیمبیا، پیٹ رقص، رومبا، ٹانگو اور سالسا شامل ہیں. Zumba گولڈ فعال پرانے بالغوں یا غیر مشروط ابتدائی طور پر ابتدائی اور biomechanical ضروریات کو حل کرنے کے لئے ان رقص نیچے ٹوٹ جاتا ہے. غیر فعال کردہ چالوں اور کرسی پر مبنی اختیارات Zumba گولڈ میں شرکاء کے لئے دستیاب اختیارات ہیں.
زون گولڈ اصل زبا تصور میں سچ رہتا ہے کہ یہ تحریک کے لئے عام ایروبکس طرز 32-شمار برتن پر متفق نہیں ہے اور اس کے بجائے مستند موسیقی سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. زبور گولڈ ٹرین انسٹرکٹر ٹریننگ میں ہدایات دینے والے ہدایات پر تربیت دینے کے لئے اساتذہ کو اپنی اپنی کوروگرافی بنانے کے لئے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے.
مزید پڑھیں: سینئروں کے لئے رقص کی مشق
صحت کے فوائد اور سیفٹی
ہم عمر کے طور پر، وزن مینجمنٹ، دل کی صحت، توازن اور چوٹ کی روک تھام کے لئے اہم اہمیت کا حامل ہے. زبا گولڈ برداشت کی تربیت کی قسم کے تحت گر جاتا ہے، جس میں دل صحت مند اور گردش کا نظام مضبوط ہوتا ہے. زامہ گولڈ وزن بڑھانے کے ساتھ ساتھ اکثر عمر بڑھنے کے ساتھ بچانے کے لئے ہم آہنگی اور جلانے والی کیلوری تیار کرتا ہے.
زبا گولڈ کے مزاق کے باوجود، مناسب لباس پہننے کے لئے ضروری ہے. ڈھیلا فٹنگ، آرام دہ اور پرسکون لباس جو آپ کے جسم کی وسیع پیمانے پر تحریک کا تجربہ کرنے کی اجازت دیتا ہے سب سے بہتر ہے. رقص چلانے میں ملوث pivots اور موڑ کے دوران اپنے گھٹنوں اور ٹخوں کی حمایت کرنے کے لئے اتھلیٹک جوتے پہناو.
