جب کوئی کسی کا دعوی کرتا ہے تو کھانا "آپ کے رانوں کو براہ راست جاتا ہے،" انہیں لفظی طور پر لے لو کیونکہ کسی خاص طور پر ران چربی کو فروغ دینے کے لئے کوئی خوراک نہیں دکھایا گیا ہے. جب آپ وزن حاصل کرتے ہیں تو آپ کے ران بڑے ہوجاتے ہیں، آپ کے جسم کو اپنے فریم میں چربی کو ذخیرہ کرنے کے باعث بناتا ہے. آپ کی جسم پر منحصر ہے، آپ دیگر علاقوں سے کہیں زیادہ چربی کو ذخیرہ کر سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
یہ کیلوری کے بارے میں سب کچھ ہے
آپ کا جسم کیلوری - یا توانائی کا استعمال کرتا ہے - افعال جیسے خون کی گردش اور خون کی گردش کے ساتھ ساتھ عضلات کی سرگرمی. جب آپ ایندھن کے لئے "جلائیں" سے زیادہ کیلوری کا استعمال کرتے ہیں تو، آپ کے جسم کو چربی کے خلیات میں زیادہ سے زیادہ ذخیرہ کرتا ہے، جس سے ان کی توسیع ہوتی ہے. لہذا بالآخر کسی بھی غذا بھٹی کی چربی میں اضافہ کرے گا اگر آپ بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں. ہر 3، 500 کیلوری اضافے کے لئے، آپ تقریبا 1 پاؤنڈ چربی حاصل کرتے ہیں. عام طور پر یہ ہفتوں یا مہینے تک ہوتا ہے جب آپ کو مسلسل آپ کی ضرورت سے زیادہ کیلوری کا کھانا ہوتا ہے.
فیٹی فوڈس
فی 9 کیلوری فی گرام، فیٹ پروٹین یا کاربوہائیڈریٹ کی توانائی دوگنا سے بھی زیادہ ہوتی ہے، جس میں ہر ایک پر مشتمل صرف 4 کیلوری. لہذا، اعلی غذائیت کی خوراکیں کیلوری میں زیادہ سے زیادہ ڈیفالٹ کی طرف سے ہیں، اگر آپ بہت زیادہ استعمال کرتے ہیں تو وزن میں اضافے میں مدد ملے گی. مثال کے طور پر سبزیوں کا تیل، چمچ فی 120 کیلوری پر مشتمل ہے، جبکہ مکھن پر مشتمل ایک چمچ فی کیلوری. تازہ، ابھرتی ہوئی یا ابلی ہوئی ورژن کے مقابلے میں، خشک غذائیت بھی بہت لمبی ہیں. ایک درمیانے آلو، جس میں تقریبا فیالوز ہے، صرف 145 کیلوری پر مشتمل ہے، جبکہ فاسٹ فوڈ فرانسیسی فرش کی درمیانی خدمت 380 کیلوری پر مشتمل ہوتی ہے. یہ 2، 000-کیلوری غذا کا خاص حصہ ہے، خاص طور پر ایک طرف ڈش کے لئے.
بہتر کاربوہائیڈریٹ
ریستوران کاربوہائیڈریٹ جیسے چینی، سفید چاول یا برادری اور پٹا اور سفید آٹا کے ساتھ بنا دیا جاتا ہے. آپ کے جسم کا جواب ہارمون انسولین سے زیادہ پمپنگ کرکے، جس سے خون کے شکر سے تیزی سے ڈرا جائے. اس سے آپ کو کھانے کے بعد جلد ہی بھوکا محسوس ہوتا ہے اور ممکنہ طور پر زیادہ بہتر کاربوہائیڈریٹ کو توانائی کے ایک اور فوری فروغ فراہم کرنے کے لۓ جذباتی ہے. اس طرح، بہتر کاربوہائیڈریٹ زیادہ سے زیادہ اضافہ کر سکتا ہے، وزن اور بڑے رانوں کی طرف بڑھ سکتا ہے.
Slimming Choices
آپ کے ران اور باقی جسم کے ٹرموں کو رکھنے میں مدد کرنے کے لئے، آپ کے غذا کے ارد گرد اپنی خوراک کی بنیاد پر، غیر محفوظ شدہ کرایہ. آپ کے کارببوں سے بھاری اناج، جیسے براؤن چاول، کوئنو، آٹومیل اور برڈ اور پاستا اور گندم کے آٹے سے بنا پایا. کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں کھائیں، جو عام طور پر کیلوری میں بہت کم ہیں، اور پھلیاں، ٹوفیو، پانی سے بھرا ٹونا اور انڈے کے پتوں جیسے کم چربی پروٹین کا انتخاب کریں. اس منصوبے کے ساتھ، آپ کو مناسب غذا اور صحت مند وزن سے لطف اندوز ہوں گے.
