سرخ گوشت آپ کو اعلی معیار کے پروٹین فراہم کرتا ہے، لیکن بہت سے کٹوں میں سنترپت چربی کا بڑا معاملہ ہوتا ہے، جس کے نتیجے میں اعلی کیلوری کا شمار ہوتا ہے. گوشت کی کمان کا گوشت ابھی تک کم پروٹین کے ساتھ، تمام پروٹین پیش کرتا ہے. کم کیلوری کی خوراک کے بعد، آپ لوہے، زنک اور وٹامن B12 مواد کی زیادہ سے زیادہ مقدار حاصل کرنے کے لئے، بعض قسم کے پروٹین امیر گوشت، چکن، مچھلی اور سبزی پروٹین کے ذرائع کے ساتھ لطف اندوز کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
اضافی لیف بیف
بیف کا سب سے کم کٹ راؤنڈ، سرلوین ٹپ، اوپر راؤنڈ، نچلے راؤنڈ اور سب سے اوپر سرلوین کی آنکھ ہے. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ وہ کیلوری میں سب سے کم ہیں، کیا قصاص ان کو صفر فی صد چربی تک ٹرمیں. یہ کمی 47 سے 60 کیلوری اور آون فی 8 جی پروٹین پیش کرتی ہے. اسے 8 جی پروٹین اور فیونس فی 40 کیلوری کے ساتھ بیکار، چکنائی چکن چھاتی کا موازنہ کریں. ان گوشت میں اضافی کیلوری کا اضافہ کرنے سے بچنے کے لئے، ان کے تیل، مکھن یا بوتل کے ساسیے کے بغیر مصالحے اور روسٹ، بھاری یا بروال سے رگڑیں.
وایل
وایل ایک بچھڑا کا گوشت ہے اور ایک نازک ذائقہ ہے. واللوین کا کٹ مشتمل ہے 48 کیلوری اور آون فی 7 جی پروٹین سے تھوڑا زیادہ. وایل بعض جانوروں کے وکیلوں کے درمیان متنازع ہے جس کے نتیجے میں بچھڑے اٹھائے جائیں گے.
وینسن
وینسن کا گوشت ہے. یہ گوشت کے مقابلے میں لنر ہے، فی فی 45 کیلوری فراہم کرتا ہے. اوسط، اس میں اچھال کے تقریبا 9 جی پروٹین ہے. آپس میں گوشت کے طور پر وینسن اسٹیک تیار کریں، لیکن زیادہ سے زیادہ بچنے سے بچیں کیونکہ اس سے آسانی سے خشک ہوسکتا ہے.
پورک ٹینڈرلوین
پورک ٹینڈرلوین گوشت کا فوری کھانا پکانا ٹکڑا ہے جس میں 47 کیلوری اور آئن فی 8 گرام پروٹین شامل ہے. ٹینڈرلوین گوشت کی پتلی سٹرپس ہیں، اس کے مقابلے میں موٹی رولوں کی مخالفت ہوتی ہے جو ابھی بھی کچھ چربی اور زیادہ سے زیادہ کیلوری کی ہوتی ہے. جڑی بوٹیوں اور بالامامیک سرکہ کے ساتھ ٹینڈرلوز کو روٹ، یا غیر چھڑی کھانا پکانے کے سپرے میں اسٹاک اور سٹی میں پھینک دیں.
بسن
باسن، یا بفس میں آئس فی 41 کیلوری اور 8 جی پروٹین شامل ہے. برگر، گوشتیلوف یا ٹیکو کے لئے زمین کے گوشت کی بجائے زمین کے بٹووں کا استعمال کریں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے سب سے زیادہ نظر آنے والے چربی سے چھٹکارا اسٹیکس تلاش کریں کیلوری کم ہیں.
